Tai-Chi uygulamak için 7 iyi neden

Tai-Chi veya "Taichi" dünya çapında büyük popülerlik kazandı son yıllarda. Özel kılan şey, başarısını, dövüş bileşenine göre ürettiği fiziksel ve ruhsal dengeye daha fazla dayanan bir savaş sanatı olmasıdır. Bu uygulamanın Çin İmparatorluğu'nda kökeni var, ancak günümüzde dünyanın her yerinden milyonlarca insan tarafından uygulanmaktadır..

Tai-Chi fiziksel-manevi bir uygulamadır, ancak aynı zamanda bir tekniktir meditasyon. Bu bir savaş sanatı, aynı zamanda bir yaşam tarzı. Aynı zamanda “hareketteki meditasyon” olarak da bilinir ve birçok takipçisi vardır, çünkü birçok kişi bu meditasyonda hem fiziksel hem de zihinsel olarak büyük faydalar sağlamıştır..

"Suyun en derinine ulaştığı yerde daha sakin kalır".

-William Shakespeare-

Bu sanat dövüş temelde hareket dizilerini veya "formları" öğrenmek ve uygulamaktan ibarettir.. Kişi belli pozisyonları benimsemeli ve bir diziyi tamamlayana kadar başkalarına uyumlu bir şekilde geçmelidir. Formlar "Beyaz vinç kanatlarını yayar" ya da "Vahşi atın yeleğini ayır" gibi şiirsel adlara sahiptir. Avantajları çoktur, ancak aralarında aşağıdakileri vurgulayabiliriz:.

1. Tai-Chi hayati enerji getiriyor

Tai-Chi, Taoizmle yakından ilişkili. felsefi. Bu yüzden enerji “Qi” veya “Chi” ile ilgilidir.. Bu hayati enerjiye karşılık gelir. Geleneksel Çin tıbbına göre, bu enerji vücutta serbestçe akmalı ve doğru şekilde yapmalı. Bu olmazsa, Qi engellendiği için rahatsızlıklar ve hastalıklar ortaya çıkar.

Tai-Chi hareketleri bu enerji akışını harekete geçirmek için tasarlanmıştır. ve kilitleri çıkarın. Bu, ilk olarak kaslarda, dolaşımda, solunumda, vs. daha büyük bir iyilik hali olarak tercüme edilir. Bu sayede vücudumuzu hastalıklara karşı güçlendirir..

2. Zihin Tai-Chi ile sakinleşir

Yukarıda bahsedildiği gibi, Tai-Chi aynı zamanda bir gevşeme tekniğidir.. Farklı duruşlar kas gerginliğini gevşetmek için tasarlanmıştır. Aynı şekilde, huzur hallerini uyaran nefes alma yöntemleri kullanır..

Zihinsel denge Tai-Chi'nin hedeflerinden biridir..

Duyguların dengelenmesine yardımcı olur ve böylece ortaya çıkacak hayata karşı daha olumlu bir tutum sergiler.. Günlük olarak uygulayanlar acı ve çatışmalara daha az eğilimlidirler.

3. kollar ve bacaklar güçlendirilir

Neredeyse tüm Tai-Chi duruşları ayakta tutulur. Silahlar basitten karmaşığa giden hareketleri gerçekleştiriyor. Eklemler bu harika dövüş sanatının bütün uygulamalarının temelini oluşturmaktadır..

Bütün bu faktörler birlikte ekstremiteleri oksijenatlaştırır ve yükseltir. Kollar ve bacaklar çok güçlü. Ayrıca kas kütlesi kaybını önler, doğal olarak 40 yıl sonra düşüşünü artırıyor.

4. Solunum ve kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirir

Tüm egzersiz uygulamaları, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin güçlendirilmesi için mükemmeldir. Tai-Chi istisna değildir. ancak, lehine, dinamikleri duraklatmayla birleştiren, pürüzsüz ve ilerici bir egzersiz olması gerçeğine sahiptir.. Tai-Chi uygulaması sırasında kalp atış hızının düştüğü, ancak dolaşımın arttığı tespit edildi..

Aynı şekilde, derin nefes alma yöntemleri solunum kapasitesini arttırır. Her iki element de organizmayı bir bütün olarak güçlendirir.

5. migren, kas ağrıları ve uykusuzluğu giderir

Kas ağrısının iyi bir kısmı yetersiz duruşlardan veya birikmiş gerilimlerden kaynaklanmaktadır.. Tai-Chi duruşları günlük yaşamda daha iyi pozisyonlar edinmeye ve kasları gevşetmeye izin veriyor. Bu, bu ağrıların ve migren gibi diğerlerinin azalmasına neden olur..

Fiziksel ve zihinsel dengeye yapılan vurgu, bunu uykusuzluk sorunu yaşayanlar için ideal bir uygulama haline getirmektedir.. Endişenin kanalize edilmesini sağlar, böylece dinlenmeyi önleyen ısrarlı bir endişe haline gelmez.

6. Eklemlerin kilidini açar ve hastalıkları ve düşmeleri önler

Daha önce de belirtildiği gibi Tai-Chi'de eklemlerin lider rolü var. Hareketler temel olarak ayak bilekleri, kalçalar, dizler ve ellerin egzersizini sağlar. Aynı, Eklemler gevşemiş ve sağlamlaştırılmıştır.

Hareketler ilerici güç kullanımını talep ediyor. Ayrıca vücudun hareketinde büyük bir genlik talep ediyorlar. Bütün bunlar düşme ve yaralanma riskini azaltmak için birleştirilmiştir. Vücut daha yüksek düzeyde ton elde eder ve denge güçlendirilir..

7. Çeşitli entelektüel işlevleri ve hipertansiyonu geliştirir

Aynı zamanda Tai-Chi'nin hafızayı güçlendirdiği görülüyor çünkü beyinlerimizin oksijenlenmesini arttırıyor. ayrıca konsantrasyon ve keskinliği arttırır, bu sekanslar her iki kapasiteyi de gerektirdiğinden.

Tai-Chi uygulamasıyla hipertansiyondan şikayetçi olanların iyileşme gördükleri kanıtlanmıştır..

Bu savaş sanatı ile elde edilen kardiyovasküler sistem ve ayrıca duyguların düzenlenmesi üzerindeki etkiler, kan basıncının artmadığı ve dengelendiği anlamına gelir..

Gördüğünüz gibi, Tai-Chi büyük olasılıkları olan bir uygulamadır. Herhangi bir kontrendikasyon yok. Her yaşta ve her yerde pratik yapabilirsiniz. Özellikle meditasyon dünyasına girmek isteyenler için endişe duyulur, ancak yogadan veya diğer gevşeme yöntemlerinden daha dinamik, daha az dinamik.

Stres seviyenizi düşürmek için basit bir teknik: Jacobson'un ilerici gevşemesi Jacobson'un ilerleyici kas gevşetme tekniğinin nasıl çalıştığını, stres ve kaygıyı azaltmak için ideal olduğunu açıklıyoruz. Daha fazla oku "