Güne başlamanın 6 harika yolu

Sabaha başlamanın yolu günün geri kalanında tonu ayarlar. Stresli bir his hissettiğinizde uyandığınızda, hiçbir şey yapmazsanız büyük olasılıkla gün boyunca sürükleyeceksiniz. Aksine, güne odaklanmaya başlamanın bir yolunu bulursanız, günlük stresi idare etmeniz ve günün geri kalanının tadını çıkarmanız kolaylaşacaktır..

Ancak güne sağ ayakla başlamak her zaman kolay değildir, özellikle de acele veya birkaç saat uyuduktan sonra uyanırsanız. Ancak, gerekenden daha az uyuduysanız bile, güne canlılık, duygu ve motivasyonla yüzleşmek için güne olumlu bir şekilde başlamak mümkündür..

"Sabah günün önemli bir anıdır, çünkü sabahı nasıl geçireceğiniz, size nasıl bir gün geçireceğinizi söyleyebilir."

-Lemony Snicket-

Güne iyi başlamak istiyorsanız, bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekecektir. Özellikle erken kalkmanız gereken durumlarda her zaman kolay değildir. ancak Gününüzü harika bir güne dönüştürmek için gerekli takviyeyi vermek için erken kalkmak için çaba harcamanıza değer. 

Alarm saatini önceden programla

Biraz önce kalkarken daha sakin, gergin ve acelesiz kalkabilirsiniz. Radyoyu yatakta dinleyebilir, yavaşça gerebilir ve güne başlamak için hazırlanabilirsiniz. Daha önce uyanmak, yatakta sadece birkaç dakika eğlenmenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda güne başlamak için daha rahat bir rutin oluşturma fırsatı sunar..

"Güne başlamadan uyanık olmak iyidir. Bu alışkanlık, sağlığa, servete ve bilgeliğe katkıda bulunuyor. ”

-Aristo-

Güne duşun altında başlayın

Sabah duşu sadece gevşemenin bir yolu değildir. Su altında geçireceğiniz zaman rahatlatıcı ve enerji verici bir zamandır.. Bunu yapmak için, tuvalete başlamadan önce, bir dakika sıcak su jeti oturun ve suyun sırtınıza akmasına izin verin, masaj yaparak.

Sıcak su kaslarınızı ve zihninizi rahatlatacak. Bu dakika, ileride yatma ve yeni gün için minnettar hissetme olasılıkları hakkında düşünmenize izin verecektir. Gün boyunca stres ortaya çıktığında, rahatlamak ve duygularınız üzerindeki kontrolünüzü yeniden kazanmak için bu hisleri uyandırabilirsiniz..

İlham verici bir şey okuyun

Motive edici bir alıntıdan bir kendi kendine yardım parçasına, sabah okumak, motivasyonun yeni odağını bulmanıza yardımcı olacak. Sabahları okumak bütün gün size ilham verecek ve kendinizle olumlu bir konuşma yapmanıza izin verecek, böylece olumsuz düşüncelerden kaçınacaktır..

"Okuma yemek gibidir; kâr, yenen ile değil, sindirilenle orantılıdır. ”

-Jaime Balmes-

Sarıl

Sarılmalar, kendimizi iyi hissetmemize ve korkuları yenmemize yardımcı olan hormonal bir patlama yaratır. Bu nedenle sabaha sarılmakla başlamak, güne başlamak için harika bir yoldur..

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, kitabın yazarı Sarılmalar dili, diyor ki Kucaklamakla sadece oksitosin salgılıyoruz, aynı zamanda serotonin ve dopamin salınıyoruz, Ne zaman kucaklanırsak, iyi bir rahatlık, uyum ve dolgunluk hissi yaratan şey.

Tam ve dengeli bir kahvaltı yapın

Kahvaltı en önemli öğündür çünkü günün başında yediklerimiz kan şekeri seviyelerini dengelememize yardımcı olur ve bize fiziksel ve zihinsel stresi yönetmek için enerji sunar. İyi bir kahvaltı yapmadan hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha savunmasızsınız. 

Sorun, birçok insanın kahvaltı için vakti olmadığı veya sabahları iştahsız oldukları için özür dilemesidir. Bunun sebebi aceleyle kalkıp stresli olmalarıdır. Ancak, özellikle erken kalkmak için yukarıdaki ipuçlarını uygularsanız, nasıl kahvaltı yapabileceğinizi ve iyi bir kahvaltı yapabileceğinizi göreceksiniz..

Ama kahvaltı yapmak iyi değil. Kahvaltı vücut için gerekli tüm besin gruplarını içermelidir, yani, karbonhidratlar -özellikle karmaşık, basit şekerler, proteinler, vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağların kötüye kullanımı önlenir (doymuş olanlardan kaçınır).

Üstünden geç

Orta derecede egzersiz metabolizmanızı uyandıracak ve hem vücudunuza hem de zihninize enerji sağlayacak. Yürüyüşe çıkmak veya yoga yapmak bazı seçeneklerdir..

Her durumda, sabahları egzersiz yapmak, sağlığınızın ilk geldiğine dair görüşünü kaybetmemeniz için sizi motive edecektir., Kendinizi daha iyi hissetmenize ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olacak ne.

Başlamanın yolu, konuşmayı bırakmak ve yapmaya başlamaktır. Konuşması çok kolaydır, ancak yapacak çok şey yoktur. İstediğimize başlamak, çok fazla cesaret gerektiriyor. Ve sen istekli misin? Daha fazla oku "