Depresyona karşı bize yardımcı olan 5 doğal ilaç

Fikir yayıldı Depresyonu tedavi etmenin tek yolu hap almaktır.. Şu anda ruh halini otomatik olarak değiştirmeyi vaat eden, refahı yaratan geleneksel ve alternatif ilaçları buluyoruz.

Bu o kadar doğru değil. Bazı ilaçlar semptomları azaltırken, aslında sorunu ortadan kaldırmazlar. Bazı durumlarda kısa vadede gerekli yardımlardır. ancak, sorguya çekildiği çalışmalar var uzun vadeli etkinliği. Beş yıl sonra daha önce koydukları depresyonun kronikleşmesiyle sonuçlandığına dair şüpheler var..

"Duyguların felç edici olmamalı. Kendilerini savunmamalılar. Senin olabileceğin her şey olmanı engellememeliler".

-Wayne W. Dyer-

Bundan bahsetmiyorum bu ilaç türünün etkileri vardır Olumsuz yan etkiler, bazen çok zararlı. Bazen ilaca başvurmak gerekli olsa da, yaklaşım hapları mümkün olan en kısa sürede bastırmak olmalıdır. Aynı zamanda, ruh halimizi iyileştirmek için doğal yollara gitmek mümkündür. Bunlardan beşi.

1. Yeterli beslenme

Besleyerek Vücudumuza zihinsel durumumuzu iyileştiren veya saldıran bir dizi madde ekliyoruz. Depresyondaki bir insanın bazı vitamin ve mineraller açısından zengin bir diyete ihtiyacı vardır. Bu nedenle, aşağıdaki elementler bakımından zengin bir diyetin olması çok faydalıdır:

• vitaminler C ve d. Narenciye, brokoli, kavun, yeşil biber, balık, yumurta ve süt gibi meyvelerde bulunurlar..
• Demir ve çinko. Diğerleri arasında kırmızı et, balık, kabuklular, yumurta sarısı, çikolata, yerfıstığı, kabak ve tereyağında bulunurlar..
• Folik asit. Sebzelerde, turunçgillerde, baklagillerde, tahıllarda ve sütte.
• Omega 3. Genel olarak tüm deniz ürünlerinde bulunur..
• selenyum. Mercimek, bezelye, yerfıstığı, yerfıstığı yağı ve fındık, diğerleri arasında.

Sağlıklı bir diyet izlemenin olumlu sonuçları Genellikle ertesi gün takdir edilmezler; Ancak, biraz sabırla, yakında onları fark edeceğiz. Öte yandan, bu unsurların kendileri de depresyonu tedavi etmez, ancak daha fazla canlılık hissine katkıda bulunurlar..

2. Egzersiz çok uygundur

Kanıtlayan birçok çalışma var. Bu egzersizin zihinsel durum üzerinde belirleyici bir etkisi vardır.. Aslında, egzersizin etkisinin, anti-depresyon ilaçları kadar güçlü olduğunu onaylayanlar var..

Egzersiz dopamin ve serotonin seviyesini arttırır. Bunun bir neticesi olarak, iyi hissetmenin yanı sıra daha fazla sakin, kendine güven ve iyi eğilim hissi vardır. Profesyonellerin yaptığı gibi kendimize beden ve ruhumuzu adamak gerekli değildir. En önemli şey düzenli egzersiz yapmaktır, böylece vücudumuz rutini kazanır ve tüm faydalarından yararlanabilir.

3. Depresyona karşı bir bitki

"St. John's Wort" veya "St. John's Wort" olarak da bilinen Hypericum, mükemmel bir yardım oldu. En iyi şey, ilaçların yan etkileri olmamasıdır. Öte yandan, depresyon tedavisine olan olumlu etkileri Almanya'daki farklı doktorlar tarafından onaylanmıştır..

Hazırlanma şekli basittir: Bu bitkinin kurutulmuş yaprakları ile bir çay yapmakla ilgilidir.. Yapraklarla hazırlama, eczanelerde veya herbalistlerde elde edilebilir. Depresyon için normal doz günde iki kez yarım bardaktır. Etkileşim farklı risklerle ilişkili olabileceğinden, aynı zamanda başka ilaçlar da kullanılıyorsa, bir uzmana danışmalısınız..

4. Güneş ışığı ve doğa

Güneş ışığının sağlık ve ruh hali üzerinde büyük etkisi vardır. İlk olarak, Güneş sayesinde vücuttaki D vitamini düzeltebilirsiniz. Aynı şekilde, karanlığın tükenme hissi ve düşük bilişsel performans üreten melatonin üretimini arttırdığı gösterilmiştir..

Ayrıca kanıtlanmıştır güneş ışığı eksikliği serotonin üretimini engeller, Aklın durumunu doğrudan etkileyen bir madde. Bu nedenle, yüksek bir melatonin üretimi ve düşük bir serotonin segregasyonu, ruh halimiz için savunmamızı düşürdüğümüzü ve dolayısıyla depresyon için bir tehlike olduğunu varsayar. Bu şekilde, güneş ışığı, faydalanmak için iyi yapacağımız ücretsiz bir "doğal antidepresan" dır..

5. masajlar

Masaj, oryantal tıbbi uygulamalarda, farmakolojik tedavinin üstünde bile çok mevcut olan bir bin yıllık bir tekniktir.. Prensip olarak, bir masaj kasları rahatlatır ve rahatlama durumuna neden olur. Bu, ruh halinizi iyileştirmeye ve canlılığı geri kazanmaya yardımcı olur, bu yüzden depresyonu tedavi etmek için tamamlayıcı bir yöntem olarak da kullanılır..

Depresyonla mücadelede tüm bu doğal yöntemlerin etkili olduğu kanıtlanmıştır. En güçlü noktası şu ki sadece belirtileri azaltmakla kalmaz, aynı zamanda yaşam kalitesini iyileştirir ve sağlığımızı korur. Hepsinden iyisi, olumsuz yan etkileri olmaması ve bunları devam ettirmemiz durumunda faydalarının zamanla artmasıdır..

Depresyon ve anksiyete zayıflık belirtileri değildir Depresyon ve anksiyete, zayıflık veya teslim olma veya ihmal yüzünden kontamine olan kişisel bir seçimin sonucu ile eşanlamlı değildir. Daha fazla oku "