Bilmeniz gereken endişe hakkında 5 efsane

henüz Bu şeytanla yaşayanlara fayda sağlamayan kaygı hakkındaki bazı efsaneler geçerlidir., Sakin ve hayati dengemizi bozan bu varlık ile. Kimse kendi hastalığını, hastalığını ya da çevremizin övünmediği ve ortaya çıkması zor olan kara deliklerin ortaya çıkması zor olan bir kara delik seçmez..

Sosyal hareketlerin hak iddia etmekten vazgeçmediği ya da uzun zaman önce sessizlik ve baskı köşesine düşmüş olduğu görünür gerçekler yaratmadığı bu durumda, fark edilmemesi gereken bir tane daha ortaya çıktı. Başlık altında "Hastalığımı seçmedim" Günümüzde bir depresyon, bipolar bozukluk, travma sonrası stres, anksiyete bozuklukları vb. ile uğraşan bu insanların çoğunun yaşadığı durumu masaya koymaya çalışılmaktadır. Bir şekilde suçlanan ve suçlanan insanlar, taşıdıkları ıstırabı seçmedikleri zaman.

"Kaygı, insan doğasının bir parçasıdır, ancak olasılık gerçeklikle çatışmaya girdiğinde ve şimdiki zaman geleceğe takıntılı hale geldiğinde bizi esir kılıyor".

-Kierkegaard-

Bunu yapmak, görünür hale getirmek ve tüm bu harekete ses vermek önemlidir. İlk etapta çünkü Nüfusun büyük bir kısmı hala hangi hastalıkların veya zihinsel hastalıkların olduğu hakkında mutlak cehalet sularında yelken açmaktadır.. Aynı şekilde, cehaletin damgalanmaya ve önyargının ağırlığına eklendiğini de unutamayız..

Bunların hiçbiri, kendisine neler olduğunu anlamaya çalışan kişiye yardımcı olmaz; dahası, birçok durumda "ne söyleyeceklerini" söyleyerek yardım istemek bir engeldir. Bu şekilde, elde edilen tek şey, tamamen geçersiz hale gelinceye kadar maksimum derecede acı çekinceye kadar kronik hale getirmektir. Bunların hiçbiri izin verilemez veya kabul edilebilir değildir. bu nedenle, bilmek, terimleri netleştirmek ve bu tür gerçekleri görselleştirmek kadar basit bir şey daha elverişli ortamlara şekil verir.

1. Kaygı sadece kimyasal bir dengesizlik

Bu güne hala Endişenin basit bir kimyasal dengesizliğe "sadece" yanıt verdiği fikrini koruyan birçok sağlık uzmanı var Beynimizin Bunun, yarı gerçek olduğu, daha doğrusu geçerli kabul edemediğimiz eksik bir yaklaşım olduğu söylenmelidir..

Sebep mi? Bir hastaya serotonin üretimini düzenlemenin insana refah kazandırdığı farmakolojik bir tedavi önerdiğini biliyoruz. ancak, ilaç kendi başına tam veya kalıcı bir iyileşme sağlamaz. Çoğu durumda, belirtiler sadece ilaç korunurken azalır.

Endişenin sadece kimya ile çözüldüğü fikri her zaman doğru değildir.. Tedaviyi tamamlamak için daha fazla stratejiye ihtiyacımız var.

2. Ebeveynlerim kaygı bozukluğu yaşadıysa, ben de acı çekeceğim

Bu endişe konusundaki en yaygın efsanelerden bir diğeridir: genetik yatkınlığı tüm sorunlarımıza, hastalıklarımıza ve bozukluklarımıza bağdaştırmak. Uygun değildir ve sahibini nitelemek gerekir: riskte bir artış olabilir, küçük bir olasılık olabilir, ancak asla kesin bir belirleme yoktur. Her durumda, her zaman bir önlem olarak satın alınabilir.

3. Endişeye maruz kalırsam bunun nedeni hayatımda yanlış bir şey yaptığımdır.

Yaygın anksiyete bozukluğu en yaygın akıl hastalıklarından biridir. Bir insanın hayatı üzerindeki etkisi muazzam, kaotik ve yorucu. Bu nedenle, hasta çevresinden birisinin kendisine çektiği gerçekliğin “yanlış şeyler yapmaktan” sorumlu olduğunu söylemesi durumunda, depresyon daha da artacak, çözüm bulma arzusu azalacak.

Öncelikle, kaygının kendi başına insan doğasının bir parçası olduğunu unutmayın. Ancak, bazen belirli çevresel olaylar, çevre, geçmişimiz, yatkınlığımız ve gerçekliğimizle yüzleşme ve işlenme biçimimiz, bu tür bozuklukların gelişme riskini daha büyük veya daha az belirleyecektir.

4. Endişeli bir insanım, anksiyete benim bir parçam ve onu değiştiremiyorum

Bu şüphesiz anksiyete hakkında en çok tekrarlayan mitlerden biri. Bazı insanlar kaygının kendi kişiliğinin bir parçası olduğunu düşünür. ve bu nedenle yapılacak hiçbir şey yok, onu düzeltebilecek hiçbir tedavi veya tedavi olmayacak. Sanırım bu kadar, dönem. Kaygınızı varlığınızın bir parçası olarak, kişiliğinize içkin bir duygu olarak tanımlayın..

Odağı değiştirelim ve daha gerçekçi, mantıklı ve iyimser bir endişe görüşünü ve diğer rahatsızlık türlerini kabul edelim. Hepimiz yeni düşünme stillerini birleştirebilir, duygularımızı daha iyi yönetebiliriz., Davranışlarınızı, alışkanlıklarınızı değiştirin ve beynimizi sakinleşmek, odaklanmanızı geliştirmek için yeniden programlayın ...

5. Derin gevşeme, kendiliğinden anksiyete bozukluğumu çözebilir

Bir endişe için bir çözüm olduğu gibi anksiyete bozuklukları çözülmez: tedavi edilir. "Tedavi" kelimesi, dikkate alınması gereken çeşitli anlamlara sahiptir:

• Psikolog ve özellikle hasta tarafından aktif bir çalışmadır..
• Tedavi, kişinin sadece iyileşmeyi algılayana kadar her zaman uygulanacak bir dizi strateji öğrendiği anlamına gelir. Bu iyileşme durumunu sürdürebilmek için devam etmeliyiz.
• sırayla, Anksiyete tedavisinde tek bir yaklaşımın kullanılmadığını anlamak hayatidir.. Tedavi aynı zamanda arama yapmak anlamına geldiğinden, farklı stratejileri birleştirmek anlamına gelir: derin gevşeme, psikoterapi, davranış değişikliği, meditasyon, spor, yeni hobilerin uygulaması ...

Özet olarak, Derin rahatlama yardımcı olur, ancak tam ve kalıcı iyileşme sağlamak için daha fazla kaynak kullanılmalıdır. Bu yolculukta bize gerçekten neyin yardımcı olduğunu, çaresizliği sakinleştirmemize, korkuları gidermemize ve endişelerimizi daha geçerli bir şekilde ele almamıza izin verecek olan stratejilere nadiren daha fazla ihtiyacımız olacağını söyleyebiliriz..

Sonuç olarak, kaygı konusundaki mitlerin, terapötik çalışmayı ve başarılı bir şekilde tedavi edilebilen bir hastalığın normalleşmesini engellemesine katkı sağlar. Bunu şu anda unutmayalım anksiyete zaten bir salgın olarak kabul edilir ve daha genç nüfusta daha büyük bir insidansı olan. Bu nedenle, önleme önlemlerini uygulamak, zihnin yaşamdan daha hızlı ilerlemesi gerekmediğini anlamak için stratejileri kolaylaştırmak gereklidir..

Stephen Hawking’in depresyona karşı güzel mesajı Stephen Hawking, günümüzün en önemli bilim insanlarından biridir. Üzüntü hakkında konuşmak için büyük bir otorite ile esneklik örneği. Daha fazla oku "