Geçmişin yaralarını iyileştirmenin 5 yolu

Hepimiz hayatımızın bir noktasında yaralanmış hissettik. Kaç yaşında olursan ol, Hiç duygusal bir acı yaşadın mı?.

Acıtıyor Anlıyorum.

Fakat o yaraya yaptığınız şey muhtemelen ağrının kendisinden daha önemlidir. Yine yaşamın aktif bir parçası olmayı tercih eder misiniz? Yoksa geçmiş için durmadan aramayı mı tercih edersiniz ve değiştirilemez bir şey?

Kısacası, Geçmişin yaralarını bir kenara bırakma ve ilerletme? Görelim.

Başkalarını suçla çünkü acımız çoğumuzun başlangıçta yaptığı şeydir. Biri bize kötü bir şey yaptı ya da umursadığımız bir şekilde bizi kırdı.. Özür dilemeni istiyoruz. Yaptıklarının yanlış olduğunu anlamalarını istiyoruz..

Fakat başkalarını acımız için suçlamak, verimsiz olabilir. Başkalarını suçlama sorunu, sizi genellikle güçsüz bırakabilmesidir. Örneğin, o kişiyle (patronunuz, eşiniz, ebeveynleriniz, oğlunuz ...) yüzleşiyorsunuz ve "Hayır, ben yapmadım" ya da daha kötüsü, "Ya ben yaparsam?" Diyorlar. O zaman biriktireceksiniz. öfke, ağrı ve çözünürlük yok.

Bütün duyguların meşru. Tamamen hissetmek ve sonra devam etmek önemlidir.. Şikayetleri süresiz olarak biriktirmek kötü bir alışkanlıktır, çünkü onları incittiğinden daha fazla acıtıyor.

Bunlara yapışan insanlar geçmişte kalıyor, sık sık, acıyı tekrar tekrar yaşarlar. Bazen, bir kişi bu acı içinde, bu suçluluk duygusunda "sıkışıp kalabilir" bile.

Geçmişin yaralarını iyileştirmenin 5 yolu

Yapabilmenin tek yolu kabul etmek hayatınızda yeni bir neşe ve mutluluktur ve buna yer açın. Kalbin acıyla doluysa, yeni bir şeye nasıl açık olabilirsin??

1. Gitmesine izin ver karar ver: gitmesine izin ver

İşler kendiliğinden kaybolmaz. Gitmesine izin vermelisin. Bu bilinçli seçimi önceden yapmazsanız, bu acının geçmişten gitmesine izin vermek için herhangi bir çabayla öz-sabotaj yapabilirsiniz.

Bırakmayı öğrenmek çok önemli. Geçmiş geçmişte kaldı, ondan öğreniyoruz ve evrimleşiyoruz, fakat tekrar tekrar yaşamak, olanı ateşe yakıt eklemek. Artık hiçbir şeyi değiştiremezsin. Ne oldu, oldu. Ama öğrenebiliriz, öyleyse Bizi kirpiklemeye devam etmenin asıl yararı nedir? Sadece daha kötü hissetmek için.

2. Acını ve sorumluluğunu ifade et.

Acının size hissettirdiğini ifade edin, Ya doğrudan diğer kişiye, ya da sadece bir arkadaşınız aracılığıyla ya da bir günlüğüne yazın ya da asla diğer kişiye göndermeyeceğiniz bir mektup yazın. Böylece, aynı zamanda size yardımcı olacaktır acının ne demek olduğunu anlamak.

Bir dahaki sefere farklı olarak ne yapabilirsin? Kendi yaşamınıza aktif bir katılımcı mısınız, yoksa sadece umutsuz bir kurban mısınız? Acının kimliğin olmasına izin verecek misin? Yoksa bundan daha derin ve daha karmaşık biri misiniz??

Acı ifade etmenin olumlu olmasına rağmen, uygun ölçülerde ifade etmek iyidir. Yakın ya da profesyonel insanlarla konuşun, fakat uzun süre uzatmayın, ancak aynı şeyi tekrar tekrar yaşamaya başlayacaksınız.. Uzun zaman konuş bu yaranın gereğinden daha uzun süre açık kalmasını sağlar.

3. Mağdur olmayı bırak ve diğerlerini suçla.

Kurban olmak kendini iyi hissettiriyor, Dünyaya karşı kazanan takımda olmak gibi. Ama ne biliyor musun? birDünya, büyük ölçüde umursamıyor, bu yüzden kendinden daha fazlasını almalısın. Evet, sen özelsin. Evet, duyguların önemlidir. Ancak "duygularınızla" karıştırmayın, “duygularınız her şeyi geçersiz kılmalı, başka hiçbir şey önemli değildir”..

Duyguların sadece bizim dediğimiz bu harika şeyin bir parçası. karmaşık ve düzensiz olan yaşam.

Kendi mutluluğunuz için sorumluluk almanız gerekiyor, ve başka birinin eline çok fazla güç koymayın. Neden geçmişte size zarar veren insanın tam burada, böyle bir güce sahip olmasına izin verin?

Başka bir kişinin özür dilemesini beklemek, mutluluğunuzun gücünü ellerinde bırakmaktır ve mutluluğumuz sadece bize bağlıdır. Affetmenin gücü çok güçlü olsa da, bu gerçeği anlamak bazen zordur, affetmeyi istemek için mutluluğumuzu şartlandırmamalıyız.

4. Bugüne (şimdi ve burada) ve neşeye odaklanın.

Şimdi seni inciten şeyden vazgeçme zamanı.. Beatles nasıl dedi: "bırak olsun" (bırak olsun). Geçmişi bırak ve tekrar yaşamayı bırak. Geçmişi geri alamazsın, tek yapabildiğin bugün hayatının en güzel gününü yapmak..

Buraya ve şimdi odaklandığınızda, geçmiş hakkında düşünmek için daha az zamanınız var. Geçmişin anıları, bilincinizde kayarken (zaman zaman görünmeye zorlandıkları için), onları tanımlayın, gözlemleyin ama yargılamayın. O zaman tekrar hediyeye odaklan.

Unutma, beynimizi sıkarsak ve acı duygularıyla yaşarsak, olumlu bir şey için çok az yer vardır. Yapmanız gereken bir karar: hayatınıza tekrar hoş geldiniz.

5. Onları affet.

Başka birinin kötü davranışlarını unutmak zorunda kalmayabiliriz, ancak hemen hemen herkes affetmemizi hak ediyor. Bazen acımızla inatçılığımız arasında sıkışıp kalıyoruz ve affetmeyi bile hayal edemiyoruz. Ama affetmek, “Yaptıklarına katılıyorum” demiyor, onun yerine şöyle diyor: “Yaptıklarına katılmıyorum, ama yine de seni affediyorum.”

Affetmek bir zayıflık işareti değildir. Bunun yerine, basitçe şöyle diyor: "Ben iyi bir insanım. Sen iyi birisin Beni inciten bir şey yaptın. Ama ben hayatımda ilerlemek ve onun içindeki sevinci tekrar hissetmek istiyorum. Acıyı bırakıncaya kadar bunu tamamen yapamam ".

Bağışlama, diğer insanla empati kurmanın ve olayları kendi bakış açısıyla görmenin bir yoludur.

Ve kendinizi affetmek bu adımın önemli bir parçası olabilir, bazen, durum veya zarar için kendimizi suçlayabiliriz. Kendini affedemezsen, gelecekte nasıl huzurlu ve mutlu yaşayabilirsin??

Yanlış düşünme

Birçok insan geçmişin acıları hakkında yanlış düşünür. Bu düşünce bize söyler “Düşünmeyi bırakırsam önemini alıyorum ve olanlar çok önemliydi”. Bu diline çevrilebilir Olumsuz bir şeyi tekmelememiz gerektiği inancı, çünkü negatif olmaktan geçmesine izin veremeyiz. Affetmek istediğimizi düşünmemiz durumunda acıdan sevinmeli ve başka birini ezmeliyiz diye düşünüyoruz..

ancak, bu düşünce bizi geçmişte demirlemiş bırakacak. Ne olduğu ne kadar olumsuz olursa olsun, bu olaya sıkışıp kalırsak, sadece bize acı verir. Birisi bizden istediğimiz affetmeyi istemiyorsa, bu affetin mutlu olmasını beklememeliyiz. Ayrıca, hakettiğinden daha fazla önem vermek de uygun olmazdı. Yaşam her gün olmaya devam ediyor, her şey değişiyor ve her zaman yeni zorluklar yaşıyoruz. Olanlar artık değiştirilemez, hadi ne olduğunu kabul edelim, ondan öğrenelim ve dört gözle bekledim.

Sonuç

Bunu biliyorum acısını bir kenara koymak zor, inanılmaz derecede zor. Uzun süre onunla kaldıysak, eski bir arkadaş gibi acı hissediyor. Acı haklı ve gitmesine izin vermek bir sakarlık olurdu.

ancak Kimsenin hayatı acılarıyla tanımlanmamalıdır. Sağlıklı değil Bu bizim stresimize katkıda bulunuyor, konsantre olma, çalışma ve çalışma yeteneğimizi etkiliyor ve sahip olduğumuz diğer tüm ilişkileri etkiliyor. Acıya sarılmayı seçtiğiniz her gün, etrafınızdaki herkesin bu kararla yaşamak ve sonuçlarını hissetmek zorunda olduğu başka bir gün.

Acıyı bırak. Bugün farklı bir şey yapın, mutluluk hayatınızda tekrar gelecek.