Gestalt tedavisine depresyon tedavisi için 4 anahtar

Gestalt tedavisi ile depresyonun tedavisi ilginç olduğu kadar faydalı bir stratejidir. Örneğin, gerçekliğimize daha yaratıcı bir şekilde yeniden ayarlama yapmamıza, kendimizi ve çevremizi ilgilendiren herşeyi daha geçerli ve daha güvenli bir şekilde ilişkilendirmeye yönelik duygusal blokları çözmemizi sağlar..

Klinik dünyasındaki yerini hala bulduğu söylenmesi gereken bir yaklaşımla karşı karşıyayız. Bununla birlikte, etkinliği açıktır ve bu psikoloji akımına biraz daha derine inmeye değer. Örneğin, Bunu tanımlayan temel nokta, insanların daima sürekli dönüşüm içinde oldukları fikridir.. 

"Nasıl olduğunu biliyorum, böylece kim olduğunu ve nasıl olduğunu görebilirsin. Yapmanız gerekenleri birkaç dakikalığına bırakın ve gerçekten ne yaptığınızı keşfedin. ".

-Fritz Perls-

Böylece ve bu sürekli mutasyonda çatışmalar, dengesizlikler ve gerilimler yaygındır. Vücudumuz ve bizi çevreleyen arasındaki bu sürekli etkileşimde genellikle uymayan parçalar vardır ve kendini ve bizi çevreleyen "her şey" arasındaki dengeyi bozan parçalar vardır..

Depresyon şüphesiz en yaygın sorunlardan (veya dengesizliklerden) biridir. Daha fazla, Gestalt psikoterapisine göre, gerçekte uyumun sona erdiği bir tıkanma olduğunda depresif bozukluklar ortaya çıkar ve kendimizle ve ihtiyaçlarımızla bağlantı kurma yeteneğimizi bile kaybediyoruz.

Bununla birlikte, her psikolojik yaklaşımın ve her bir terapi okulunun, bu hastalıkla başa çıkma konusunda kendine özgü bir stratejisi olduğu açıktır; Ancak, söylenmesi gerekir Gestalt terapisi bu alıntı blokları çalışmak için çok etkilidir ve sırayla kendini gerçekleştirmemize yardımcı olur.. Çalışma alanınızı biraz daha iyi anlamak için 4 anahtar görelim.

1. Depresyon tedavisinde ifade edici Gestalt teknikleri

Gestalt Terapisinin etkileyici teknikleri ile çok özel bir şey arıyoruz: içsel gerilimlerimizi alın, çatışmalarımızın düğümünü oluşturan enerjiyi yönlendirin ve sorunlarımızın kökenini azar azar tanımlayın..

• Bu yaklaşıma göre bunu unutamam. depresyon, insan için bizi köşeye sürükleyen ve bizi izole eden olumsuz bir deneyimdir.. Kendimize o kadar odaklandık ki, yaptığımız tek şey negatif enerji biriktirmek. Sadece bu duygun ve düşüncelerin selinde besleniyoruz, bu yüzden bizi olumsuz etkiliyor.

Bu nedenle gereklidir içimizde ne olduğunu ifade etmek, duygularımızla iletişim kurun ve onların gitmesine izin verin, ışıkta ortaya çıkmalarına izin verin..

2. Baskılayıcı teknikler

Depresyon tedavisi için, Gestalt tedavisine göre, hastanın "baskılayıcı" bir yaklaşım benimsemesi çok yararlı. Şimdi, baskılayıcı teknikle ne anlıyoruz? Kelimenin kendisinin de belirttiği gibi, bir şeyi ortadan kaldıracağız, bizi çevreleyen bütünle uyumu kıran ve sırayla içsel varlığımızla bu sağlıklı birleşmeyi engelleyen bir şey..

• Bu nedenle, bizi şu andan uzak alan tüm düşünce ve dinamikleri "bastırmalı", kontrol etmeli ve yönetmeliyiz. burada ve şimdi.
• Bizi herhangi bir yere götürmeyen kısır bir endişe seline sürüklemek yerine, kendimizi anı "deneyimlememe", her saniyeyi açık ve alıcı bir şekilde hissetmemize izin vermeliyiz..
• Ayrıca iç söylemimizden "gerekir", "olabilir", "belki", "mümkün" olanı da ortadan kaldırmalıyız. Tüm bunlar bizi buradan ve şimdiden uzaklaştırıyor.

3. Bütünleştirici teknikler

Gestalt'a göre, depresif deneyim kişisel birleştirme gerektirir. Gerçekliğimiz ayrışıyor ve biz kendimiz içsel ihtiyaçlarımızdan ve kendimizi, aniden tanımlanmış hissetmediğimiz çevreyi çevreleyen bağlamdan kopuyoruz.. Gestalt terapisi, vücudumuz ve çevre arasındaki bu entegrasyonu desteklemeye çalışıyor;. Bütünleştirici teknikler bu amaca sahiptir ve iki stratejiyle çalışır:

• İntrapersonal karşılaşma. Becerikli ve etkili bir diyalogu tercih etmek için. Belli unsurların ve koşulların farkında olduğunuz bir değişim. Örneğin: “Hiçbir şeye değmeyeceğimi düşünüyorum” ⇔ somut gerçekler beni bu sonuca götürdü?
• Projeksiyonların asimilasyonu. Örneğin, "Tüm çalışanlarım benden nefret ediyor sanırım" ⇔ projeksiyon ⇔ Kendinizi tüm çalışanlarınızın yerine koyun ve hepsinin siz olduğunuzu hayal edin. Senden nefret etmek için hangi somut ve mantıklı sebepler var??

Ayrıca, söylenebilir terapist ve hasta arasındaki bu süreç, "Farkındalığını". Yani, kişinin “farkettiği” adım, ne düşündüğünü, hissettiğini ve onun içinde olduğunu fark eder..

4. Yaratıcı ayar

Gestalt’ın terapötik çalışması sadece bizi tıkanmalarımızdan kurtarmamayı ya da bazen bizi şekillendiren bu bütünlükle dengeyi bozan bekleyen sorunları çözmeyi amaçlamaz. Terapistin bizden elde etmeye çalıştığı şey, terapimizle daha özgür, daha yaratıcı insanlar olmaktır. gündelik problemlerimizi çözmeye gelince.

Bu nedenle, bir depresyonu yenmek, iyileşmek yeterli değildir. Bu süreçten yaratıcı bir düzenleme, yeni bir şey alarak, daha zengin, daha gurur verici ve elbette mutlu bir hediye oluşturmak için yeni kaynaklar ve kapasiteler edinebileceğiniz güçlendirici bir dürtü yoluyla öğrenmek zorundasınız..

Fritz Perls’in dediği gibi, yaratıcı düzenleme dönüştürücü bir dürtüdür. İlerlememizi, yenilenmiş, daha güçlü ve daha yetenekli hissetmemizi sağlayan bir dürtü. Bu şekilde ve sonuç olarak, iç homeostazımızı iyileştirme yolundaki bu yolda ve bizi çevreleyen şeyle mükemmel bir uyumun, yaşam yolculuğuna daha fazla çözülebilirlikle akacak yeni becerileri entegre etmek için gerekli olduğunu unutamayız..

Gerçeği hayal etmeyi bırakın ve deneyimleyin: Gestalt terapisinin temeli Gestalt terapisinin amacı, kişinin sorumluluk pozisyonunda olduğu duygusal bir süreci kolaylaştırmaktır. Daha fazla oku "