Duygusal bilgeliği elde etmek için 3 adım

İçimizdeki olumsuz yüzeyleri düşündüğümüz bir duygu olduğunda ne yaparız?? Öfke, gerginlik veya öfke hissetmek içimizde hissettiğimizi kontrol etmek istediğine içgüdüsel bir tepki verir.. Ancak, tam tersi için bizim için nadir değildir. Böylece, bunun ve diğer duygusal dişlilerin farkında olmak, duygusal bir bilgelikten neşeli bir yola girmemize izin verir..

Duygusal bilgelik sayesinde duygularımızı daha iyi yönetebiliriz, Gereksiz yere uygunsuz zamanlarda istifade etmekten kaçınmak ve zaman zaman içimizde dolaşan tüm o hisler tarafından boğulmuş hissediyoruz. Hangi kelebekler aşık olursun.

"Duygusal bilgelik hayattaki başarımızı belirler"

-Daniel Goleman-

1. duygularını kapsama

Küçükken sana ne dediler? Şüphesiz bu gibi ifadeler tanıdınız: "Ağlamayı kes", "senin yaşında bir çocuk bu kadar sinirlenmez", "sinirlendiğinde ne çirkin bir yüze sahip oldun" ... Anlaşılan ebeveynlerin masum olduğu bütün bu yorumlar, duygularını bastırmak için kendini eğitti..

Tüm bunlara ek olarak, farklı etkiler altında büyüdünüz. erkeklerin ağlamadığı ya da kadınların çok hassas oldukları öğretildi.. Bu tür inançlar, diğerleri arasında, hissettiğiniz duygularla ilgili ifadenizi istemeden çözmenize neden oldu..

Ne hissettiğini açığa çıkarmanın ne zaman olacağını bilmek önemlidir.. Örneğin, kendinizi çok önemli bir müzakerenin ortasında bulursanız, öfkenize hava vermek veya kontrolsüz bir şekilde ağlamak anlaşmanın geleceği için en iyi şey olmayacaktır. Ancak, bu daha sonra havalandırma yapamayacağınız veya pazarlığa zarar vermeden öfkenizi ifade edebileceğiniz anlamına gelmez

“Bizi duygusal olarak zeki insanlar olma konusunda eğitmeyen bir toplumda yaşıyoruz”

-Daniel Goleman-

Duygularını doğru bir şekilde ifade edebilirsin. Bir şey sinir bozucu, şiddetli, kızgın veya bir şeyle aynı fikirde değilseniz, bunu söyleyebilirsiniz! "Bana söylediklerin bana zarar verdi" gibi ifadelerle, seni istila eden ve diğerine değerli bilgiler sağlayan bu duyguyu bir parça bırakabilirsin, anlayacaklar: "o yoldan gitmemeliyim".

2. Daima aynı kontrolü yapmayın

Bazen, sadece duygularını başkalarıyla ifade etmediğin için değil, acele ettiği bir şey olmadığında onları kontrol etmeye çalıştığındır. Demek istediğim, Hiç evde yalnızken bile ağlamayı korumayı denedin mi?? Öyleyse, daha iyi olabilecek bir duyguyu engellemeye çalışıyorsunuz.

Bir önceki noktada konuştuğumuz duyguların bastırılması, duygusal bilgeliğin gebe kalmadığı bir şey olan “yutma duyguları” olarak adlandırılabilir.. Ne kadar fazla yutursanız, o kadar fazla birikir ve er ya da geç ortaya çıkarlar. Bu sindirim sonucu, ek olarak, büyük bir felaket olma eğilimindedir.

Şüphesiz birisini tanıyorsunuz, belki kendinizsiniz, belirli zamanlarda uygunsuz durumlarda (kendisinin dışında) patlayan ve o kişinin saldırganlık, öfke veya aşırı üzüntü düzeyini hak etmeyen birini. Bu, şu anda camdan taşan birçok duyguları kurtardığı ve yuttuğu için oluyor..

Tek bir tetikleyici, içinde kontrol etmeye çalıştığınız tüm bunların taşmasına neden olabilir, ama bu ironik olarak kontrol edilemez. Kendini incitiyorsun, kendini iyi hissetmeni engelleyen bir duygu deposu haline gelerek acı çekiyorsun. Onları istedikleri zaman bırakma zamanı..

3. Duygular ne kadar insan olursa olsun, onlarla da onlarla başa çıkmayı öğrenmeniz gerekir.

Duygusal bilgelik sadece duygularını hapsetmeyi bırakmayı teklif etmekle kalmaz, aynı zamanda çok önemli bir şeye odaklanır: nasıl yapılacağını öğrenmek. Her duygu bir şey getirir, bir öğretme Ayrılmadan önce nasıl iyi yorumlayacağınızı bilmeniz gerekir. Aslında, onları dinledikten ve kendimizi harekete geçirecek bir duruma getirdiğimizde, duygular çoğu zaman eylemlerimizden kurtulur.

böylece, Onlara düşman gibi davranmak ya da halkanın diğer tarafına yerleştirmekle ilgili değil.. Onları bu şekilde düşünürsek, en mantıklı şey onların bu rolü oynamasıdır. Ama sahip oldukları için değil, bize verdiğimiz için. Kısacası, onlardan ne istiyorsak onu yapacaklar. Bir öfkenin bir partiyi mahvetmesini bekliyorsak, olacağından emin olun.

Öte yandan, göz ardı edilen bir duygu yoğunluğunu azaltabilir, ancak olmadığı gibi, herhangi bir anda yeniden ortaya çıkma riskiyle karşı karşıyayız. Daha güçlü, daha istilacı ve daha az zayıf olduğumuzda ... ve daha önemlisi, hiçbir şey öğrenmeden.

"Ne düşündüğümü ve hissettiğimi ifade ettiğimde aklımı bırakıyorum ve vücudum sağlıklı"

Yıllarca hissettiğimizi kontrol etmeye ve hapsetmeye çalıştığımızda, vücudumuz sonunda bir şeyin iyi gitmediğine dair uyarı sinyalleri vermeye başlar., yani, duyguları somutlaştırır. Bu hasarı vermeyelim, acı çekmeyi bırakalım ve duygularımız talep ettiğinde ne hissettiğimizi ifade etmeye başlayalım. Çok daha iyi hissedeceğiz.

Duygusal aşırı duyarlılık: Duygular her zaman yüzeye yakın olduğunda, diğerlerinden daha mı duyarlısınız? Duyguları diğer insanlardan daha derin bir şekilde hissediyorsanız, duygusal aşırı duyarlılık yaşayabilirsiniz. Daha fazla oku "

Görüntüler Yassher Almajed'in izniyle