Akıl fırtınasından çıkmak için 3 adım

Bir zihinsel fırtına, birçok olumsuz fikrin aynı anda ortaya çıktığı durumdur. Gücü bizi engelleyecek şekilde. Sanki aniden takip etme yönü kayboluyormuş gibi. Aynı zamanda karamsar, cesaret kırıcı, rahatsız edici ve moral bozucu düşüncelerle tamamen çevrelenmiş hissediyoruz..

Zihinsel fırtına bazen çok kuvvetli bir deneyimin ardından gerçekleşir. Örneğin bir işten çıkarma, ayrılma veya hayal kırıklığı. Diğer durumlarda, Olumsuz durumları "elinde tuttuğumuz" uzun bir mevsimden sonra gerçekleşir.. Liderlik ettiğimiz yaşamda kendimizi rahat hissetmiyoruz ve tık bu her şeyi serbest bırakır.

"Kriz yaşlılar sadece ölmediğinde ve yeni doğmadığında ortaya çıkar.".

-Bertolt Brecht-

Karamsarlığın içinde olduğu bir devlet Bizi ele geçirir ve biz sadece ilerlemiyor gibi hissediyorum. Her şeyi inkar etmek ve daha fazlası olmadan orada kalmak. Hayatımızın bir noktasında zihinsel bir fırtınaya boyun eğmemiz normaldir. Eğer gelirse, oradan çıkmamıza yardım edebilecek üç adım var. Derinleşelim.

1. Zihinsel fırtınayı gözlemleyin ve sakin ol

Harika bir hava fırtınası düşünün. Sunulan zaman yaptığımız bir sığınak bulmak, çünkü başka bir şekilde yüzleşmek imkansız bir fenomen. Bir kez güvenli bir yer bulduğumuzda birçok kez düşündük. Fırtınadayız, ama sanki dışarıdan görmüş gibiyiz.

Aynı zihinsel bir fırtına ile yapılmalıdır. İlk şey, kendimiz için o güvenli bir yer bulmak, bir huzur hali olarak. Bunu başarmak için yapılması gereken, yaklaşık 15 dakika derin nefes almak. Mümkünse, yavaşça nefes almaya özen göstererek kısa bir yürüyüş yapın.

Bir sonraki adım olan biten her şeyi not almak. Bu fikirler neler akıl fırtınası sırasında aklınıza gelen? Onları yaz Bir liste yapın, ama bunu düşünmeyin. Basitçe işaret edin, kimin dikte ettiği gibi. Şimdilik yapacak başka bir şey yok..

2. Sahip olduğunuz seçenekleri inceleyin

Sakinleştikten ve önünüzde gördüğünüz tüm panoramayı içeren bir listeniz varsa, bulutların arasında kalan ışığı aramaya başlamak. Henüz zihinsel fırtınadan çıkmayı düşünmeyin. Sadece bir yolu olup olmadığını gözlemle, Bir şekilde, bu durumdan çıkmak için.

Başka bir deyişle, daha iyi bir alternatifiniz olup olmadığını düşünmeniz tavsiye edilir.. Kendine sorman gereken soru şudur: Bu anı daha iyi hale getirmek için ne yapabilirim?? Buna yalnız konsantre ol: şu an, burada ve şimdi. Orta ve uzun vadeli çözümleri ele almayın.

İhtiyacınız olan tüm problemlerinizi çözmek değil, o zihinsel fırtınadan bir çıkış yolu bulmak.. Neye ihtiyacın var ve ne istiyorsun? Sarılmak? Seni motive eden bir şarkı mı dinledin? Biraz egzersiz yapalım mı? Sevdiğin bir şey mi yedin? Sizi memnun eden şey ne olursa olsun, geçerlidir.

3. işe almak

O anda sizi neyin rahatlatabileceklerini tespit ettiğinizde, beklemeyin. Peşinden git. Yapman gerekeni yap ve yakında yap. Zamanla zihinsel bir fırtınayı durdurmazsanız, daha kötü ve daha kötü hissedeceksiniz. Ayrıca, çok zaman geçmesine izin verirseniz, oradan çıkmanız sizin için daha zor olacaktır. Bu nedenle, sadece harekete geçmek zorunda.

Akıl fırtınası sırasında olan şey, düşüncelerimizde ve duygularımızda küçük bir çöküş olduğu.. Gerçekliği olduğu gibi görmeyi bırakıp panoramayı bozuyoruz. Her şey bu devlet altında çok daha ciddi ve zor görünüyor. Dünyanın böyle olduğu doğru değil. Bunu böyle algılarız, çünkü bizi tarafsızlıktan yoksun bırakan, korku ve beklentilere boğulmuş koşullar altındayız..

Bu nedenle zihinsel fırtınadan en kısa sürede çıkmanız önemlidir.. Huzur sağlayıp tekrar kontrol altına almalıyız.. Böyle anlarda başka hiçbir şey düşünmeyin, sadece merkezinize dönün. Gerisini bir kenara bırakın. Aklınız ve kalbiniz, olanları yeniden oluşturmak için duraklamanızı söylüyor. Size öneren o sesi dinleyin. Fırtınadan sonra sakinleşir ve her şeyi farklı görebilirsin.

Her krizde yeni bir fırsat Hayatın belli zamanlarda çok zor olabileceği? Evet, doğru. Önemli olan, kendimizi enerji ve iyimserlikle çatışmanın önüne yerleştirerek, istihbaratla donatıldığımızı anlayabilmektir. Çünkü krizler yeni bir fırsat olabilir. Daha fazla oku "