Kamu konuşma korkusunun üstesinden gelmek için 3 strateji

Kamuoyunda konuşma korkusunun sizi sınırladığı için yorgun veya yorgun musunuz? Onunla yüzleşmek zorunda olsaydın, kesinlikle bu korkuyu yenmek için çok fazla ipucu ya da püf noktası biliyorsun. Bazıları diğerlerinden daha iyi çalışacak, ancak bu stratejilerden hiçbirinin sonuncusu olmadığı anlaşılıyor, değil mi?? Bu yazıda, halkın konuşma korkusunu sona erdirmek için 3 yeni strateji anlatacağım..

Bu stratejilerin işe yaraması için, tam anlamıyla, neredeyse yürekten, söyleyeceklerini mükemmel bir şekilde bilmeniz zorunludur.. Konuşmanızın süper öğrenilmesini sağlamalısınız, halkla konuşmaktan korkuyorsanız, en büyük düşmanlarınızdan biri yapmak zorunda olduğunuz sunumu incelemek için çok az zaman ayırmaktır..

1. "En kötü fantazi" tekniği ile korkunuzu yüzleştirin

En kötü fantazi tekniği, halkın konuşma korkusunun üstesinden gelmek için çok faydalı bir stratejidir.. Stratejik Kısa Terapi yaklaşımına aittir ve "kontrollü endişe" uygulamasıdır. Bu teknik, sizi her gün aşağıdaki konuşmaları yapmak için halka konuşmadan bir hafta önce davet eder:

"Her gün aynı saatte, kendinizi odanıza ya da loş ışıkta ve rahatsız edilmeden kalabileceğiniz bir yere kilitleyin. Kimsenin seni rahatsız etmeyeceğinden emin olmak için kendini kilitle. Telefonu tut ve zamanlayıcıyı 30 dakika. Rahatça oturmak zorundasınız ve 30 dakika boyunca kamuoyunda konuşma korkusunu hissetmeye kendinizi adacaksınız.

Bu korkudan kaçınmak yerine, halkla konuşurken en çok endişelenen her şeyi düşüneceksiniz ve tüm korkuların akmasına izin vereceksiniz.. 30 dakika geçtikten ve alarm çaldığında, düşüncelerinizi, hislerinizi keseceksiniz, DUR diyeceksiniz! veya FOR! Ayağa kalk, odadan çık, tuvalete git ve yüzünü yıka ve işlere ve rutine devam et. "

"Cesaret neyin korkmayacağını bilmektir"

-Platon-

2. "Korkunu" ilan et veya "zayıflığını" göster

Bu strateji, konuşmanızın veya sunumunuzun başlangıcında başvuru yapmanız içindir.. Kamuda konuşmaktan korkarsanız, en etkili korkunuzu ilan etmek ve itiraf etmektir.. Bununla ilgili, izleyicilerinizin önünde, coşkulu veya coşkulu olduğunuzu, orada olduklarından ve varlıklarına güvenebileceğinizden dolayı çok minnettar olduğunuzu açıklıyorsunuz..

sonra, ayrıca şu noktaya doğrudan değinmek zorundasınız: açıklamayı bırakın eğer ipi kaybederseniz veya biraz gerginseniz, özür dileyin. Olursa, sunumunuzu hazırlayabilmeniz ve bir izleyici kitlesi olarak onlara güvenebilmeniz çok mutlu olacaktır. Bu şekilde, korku veya zayıflığınızı ilan etmek sizi “fark edilmemek” baskısından kurtarır. Bu stratejiyle, kimsenin korkunuzun farkında olmadığını ve fark edilmeden kalmasına odaklanmaya başlayacaksınız..

Bir kırılganlık ilan edin, onu güçlendirir, izleyicilerinizle de bağlantı kurar ve empati uyandırır. çünkü nüfusun büyük bir yüzdesinin Sosyal Fobisi ve / veya kamuoyunda konuşma korkusu olduğunu unutmayın, izleyicileriniz sizi anlayacak ve atmosfer daha rahat olacaktır. Tüm bunlar, açıkça konuşma konusundaki korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olacak.

"Beyan kırılganlık böyle durur ve güçlenir"

-G. Nardone-

3. Nefesinizi kontrol edin ve çok yavaş konuşmaya başlayın

Solunumun kontrol edilmesi, halkın konuşma korkusunun üstesinden gelmenin en kullanışlı araçlarından biridir.. Derin nefes almaya konsantre olmalısın ve diyafragma nefes alıp vermelisin (göğüs yerine mide), sinirlerinin veya korkunun farkında olmamak ve tüm duyularını nefes almaya odaklamak.

Konuşmanızın başında yavaş konuşmaya çalışın, böylece konuşmanın yarattığı nörolojik geri bildirimi geliştirin ve korkunuzu daha iyi yönetin. çünkü, Yavaş konuşursanız, korku belirtilerini engellersiniz çünkü dikkatinizi tarafsız bir öğeye kaydırırsınız, tıpkı sesinizin ritmi ve korkudan uzak.

Bu 3 strateji, halka konuşma korkusunun üstesinden gelmek ve “korku” olan ancak “fobi” olmayan (çok yoğun ve felç edici korku) durumlarında çalışmak için en faydalı olanıdır.. Sizin durumunuzda, halka açık bir fobiniz varsa, bu stratejiler elden çıkmanıza yardımcı olacaktır. Halka açık konuşma korkusu olan biriyseniz, bu stratejileri uygulayın, korkunuzun nasıl üstesinden geldiğinizi göreceksiniz. cesaret!

Glossophobia veya halkla konuşma korkusu Glossophobia, halkla konuşma korkusu uğraşması zor bir sorun haline gelebilir: terleme, taşikardi, panik ... Devamını oku "