İş stresini yönetmek için 3 strateji

İş stresini yönetmek, etkililiğimizi duygularımızın yoğunluğunu değiştirmek için etkili stratejilerle yakından ilişkili bir iştir., İşler istediğimiz gibi gitmediği zaman işte. Çoğu insan, çelişkili, sinir bozucu, bir dereceye kadar normal olan küçük ve büyük emek gerçeklikleriyle başa çıkmak için özel mekanizmalara ihtiyaç duyar..

Mevcut çalışmaların çoğu, kendimizi birçok uyarana maruz bırakmaya zorluyor eşzamanlı. Neredeyse herkes taleplerle aşırı yüklenmiş hissediyor. Daha hızlı, daha üretken ve daha az çatışma ile çalışmamız için baskı var. Tüm bu basınç stres yaratıyor.

Bu hemen hemen her gün olur. Birisinin işini yapması çok nadirdir. yavaş bir şekilde, ya da bir hata hakkında yorumda bulunmanız durumunda anlaşılacağınızı düşündüğünüzü. Bu, kendi başına streslidir. Ve buna ekonomik baskıyı ve belki bir veya başka bir kişisel problemi eklersek, durum karmaşık olabilir. Bu nedenle iş stresiyle ilgili bazı yönergeleri bilmek iyi bir şeydir. Bunlar üçü.

"Eğer dışsal bir şeyden sıkılırsanız, acı bir şeyin kendisinden değil, sizin tahmininizden kaynaklanır ve bunun herhangi bir zamanda iptal edilmesi gereken bir güç".

-Marco Aurelio-

1. Özet bilgileri mevcut

Stresin ortaya çıkmasının temel sebeplerinden biri gerçeklerin hafif yorumudur. Baskı altında olduğumuzda ve görevlerimizi yerine getirme zorunluluğumuza üzüldükten sonra, analiz etme eğiliminde olabiliriz Nesnelliği olmayan şeyler. Bu iş stresi yönetmenize yardımcı olmaz.

Ruh hali algımızı etkiler ve bunun tersi de geçerlidir.. Baskı altında bize yorum yapmak için verilir Tehdit ettikleri gibi değil, tehdit ettikleri zaman birçok uyaran. Bu, özellikle elimizde bir baskı emrinin çözümünü bulduğumuzda olur ve buna bazı çelişkili veya sorunlu bir olay ekler..

Bu koşullarda, işlerin kontrolden çıktığını ya da durumun bizi aştığını hissetmeye başladık. O zaman görselleştirmek için bir dakikanızı almaya değer gerçekler daha soğuk. Neredeyse her zaman çok ciddi olmadığını biliyoruz nasıl hissettiğimizi. Hızlı ve dürtüsüz davranmak iyi bir fikir değildir. Her zaman sindirmek daha iyidir.

2. İş stresini yönetmek için zihinsel kısıtlamalardan kaçının

Stres önyargılarımızı ortaya çıkarır gündelik (Gerilim, mümkün olan en kısa sürede en fazla bilgiyi işlemek için kısayollar aramamızı sağlar). Bazen bizi istila eden ve rahatsızlık veren bir şey olan “kötü dalga”. Mesela, bize bir görev ve sonra bir başkası emanet ettikleri zaman oluyor. Sonra "Her şey bana yapmak zorunda" deriz. Bu tür açıklamaların temeli olmaması çok muhtemeldir.

En kötüsü, bu önyargıların, zaten hissettiğimiz rahatsızlığı arttırmaktan başka bir şey yapmamasıdır.. İş stresini uygun bir şekilde yönetmemizi engellerler. Aksine, arttırırlar. Kendimizi mağdur etmeye ve diğer potansiyel düşmanları görmemize neden oluyorlar.

Burada durmak önemlidir. Bu mekanik düşüncelerin akıl yürütme yeteneğimizi ele geçirmesine izin vermeyin ve kendimizi yıkıcı bir şekilde her şeyi çarpıtmamıza yol açmayın. Birkaç dakika nefes almamızda bize çok yardımcı olacak ve daha derin bir seviyede analiz etmenin bize yardımcı olabileceğini aklınızda bulundurun..

3. Rahatlayın ve rahatlayın

Zihinsel sağlamlık genellikle hayatlarımızı zorlaştırır. Nasıl yaşayacağını bilmek farklı koşullara uyum sağlamayı öğrenmek, Baskın davranış veya ilkelere sahip olmamaları gerektiğini söylemek anlamsız. Çoğu zaman kendimize karşı gerekli bir şeyle karşı karşıya gelmemize gerek kalmaz, sadece biraz daha sakin olmak için biraz zaman verin.

Genel olan şey, ortamın ve iç gerilimin baskısının bizi daha sıkı ve esnek hale getirmesidir.. Aynı zamanda kendimizi savunmanın, kendimizi korumamızın ve kendimizi yeniden doğrulamamızın bir yoludur. Arka planda durumla başa çıkamamaktan korkan bir tür korku var ve sertlik bu korkuyu almak için yanlış bir strateji haline geliyor.

İş stresini yeterli bir şekilde yönetmek için rahatlamak için teknikler bulmamız veya tasarlamamız gerekir.. Sakinleşmemize ve sonuç olarak rahatlamamıza izin veriyorsa, herhangi bir yöntem geçerlidir. Birçok gereksiz ihtilaf, baskın bir yer işgal etmeye çalışan iki gerçeklik arasındaki bu gerilimden kaynaklanıyor.

İş stresini yönetmek için tüm bu kuralların ortak noktası, her birinin fırtınanın ortasında kontrolü kaybetmeme değerini vurgulamasıdır.. Bu her şeyin başlangıcı ve eksenidir. Acıyı açığa çıkarmak bizi daha iyi işçiler olmamıza yol açmaz, tam tersi: bizi endişeli insanları çatışma veya yanılmanın eşiğine getirir.

İş stresi: iyileştirme ve iyileştirme anahtarları İş stresi, uygun şekilde ele alınmadığı takdirde, hayatının geri kalan alanlarını etkileyen kişilerde ciddi sonuçlara neden olabilir. Daha fazla oku "