Beynine iyi bakacak 3 etkinlik

Hepimiz biliyoruz ki egzersiz beyin için harika. Fiziksel aktivite oksijeni oksijenlendirir, dolaşımı uyarır ve bu organ için faydalıdır.. Entelektüel işlevleri ve algıyı artırır ve keskinleştirir. Ama hepsi bu kadar değil: aynı zamanda kortizol üretimini, stres hormonunu da engelliyor ve bu duyguları dengeler..

Fiziksel aktivitenin beyne sağladığı bir başka katkı, bir iyilik halini teşvik etmektir. ve mutluluk. Bunun nedeni, belirli bir noktada egzersizin serotonin üretimini uyarmasıdır. Bu kimyasal değişim mükemmel duygusal rahatlık yaşamanıza izin veriyor.

"Dans, ayaklarınla ​​rüya görmek gibidir."

-Constanze-

Konuyla ilgili olarak Amerika Birleşik Devletleri'nde ilginç bir çalışma yapıldı. Araştırmacılar, yürüyüşün yararlarının ne olduğunu öğrenmek istediler., dans ve germe yapmak. Bu üç faaliyetin hangisinin en olumlu etkiye sahip olduğunu merak ettiler. Bunu bulmak için, bir grup gönüllüyle bir deney yaptılar. Sonra size nasıl yapıldığını ve neyin sonuçlandırıldığını anlatıyoruz..

Fiziksel aktivite ve beyin deneyi

İlk yapılan şey grup oluşturmaktı. gönüllülerin toplamı 174. Bunların hepsi 60 yaşın üzerindeki insanlardı ve bazıları 70'ten fazladı.. Bu yaşlarda beynin beyaz maddesinin bir dejenerasyonu olduğu bilinmektedir. Bunun hafıza zorlukları ve genel olarak bilişsel işlevlerin bozulması gibi farklı etkileri vardır..

Bütün gönüllüler temel olarak hareketsiz insanlardı.. Birçoğu herhangi bir fiziksel aktivite yapmadı. Egzersiz yapanlar sadece sporadik ve kısa süreler boyunca pratik yaptılar. Hangi değişikliklerin beyinde fiziksel aktivite sağladığını doğrulamak için ideal bir gruptu..

Başlangıçta, herkese aerobik testi verildi. Ayrıca bilişsel yeteneklerini belirlemek için test edildiler. ve laboratuvarda kendilerine verilen verileri işlemeyi başardıkları hız. Bu testler, denemenin başında hangi durumda olduklarını belirlemeye dayanan temeldi..

Fiziksel aktiviteler karşılaştırıldı

Gönüllü grubu üç alt gruba ayrıldı. Hiçbir desen takip edilmedi, ancak her biri rastgele bir alt gruba yerleştirildi. Bu gruplardan ilki yürüme programına başladı. Üyeler, bir saat boyunca, haftanın üç günü yürüyüş yapmak, oruç tutmak için yürüyüş yapmak zorunda kaldılar..

İkinci alt grup germe. Haftada üç kez olmak üzere kas germe egzersizleri yaptılar. Ayrıca denetimli dengeleme alıştırmaları ve diğer küçük beceriler de uyguladılar..

Üçüncü grup haftada üç kez dans stüdyosuna gitmek zorunda kaldı. Sadece dans etmeleri istenmedi, aynı zamanda karmaşık bir şekilde büyüyen bir koreografi öğrenmeleri de istendi. Temel olarak basit bir ritim aldı: ülke.

Deneyin sonuçları

Deney, sürekli olarak üç grupta altı sürekli ay boyunca sürdürüldü.. Bu sürenin sonunda, birçok tomografi ve manyetik rezonans uygulandı. Beyinde ne gibi değişiklikler olduğunu doğrulamak için. Bazı sonuçlar beklendiği gibi oldu, ancak diğerleri gerçekten harikaydı.

Başlangıçta, en dikkat çekici şey, beynin beyaz maddesinin, deneyden önce daha hareketsiz bir yaşam sürenlerin hepsinde daha da kötüleşmesidir. Daha sonra, en göze çarpan, tüm katılımcılarda iyileşme olduğuydı.. Hepsi de, deney sonunda yaptıkları bilişsel ve hafıza testlerinde daha iyi sonuçlar aldı..

Büyük sürpriz, üçüncü grubun sonuçlarının gözlenmesiydi, yani dansın karmaşık bir koreografisini yapmaya ithaf edilmiş olandan.. Tüm endeksleri diğerlerine göre daha üstündü. Uzmanlar bunun zihinsel, sosyal ve rekreasyonel bir faaliyetin eşlik ettiği fiziksel bir aktivite olduğunun altını çizdiler. Bu nedenle, daha entegral oldu. Aslında, birçok katılımcıda beynin beyaz maddesinin yoğunluğunda bir artış gözlendi.

Araştırmanın direktörlerinden biri olan Agnieszka Burzynska, benzer bir çalışmanın 2014 yılında da yapıldığını belirtti. O zaman, bir kişinin oturduğu zaman, beyninin egzersiz yaptığı günün sonunda bile daha fazla kötüleştiği kanıtlandı. bu nedenle, Büyük sonuç, sedanter yaşam tarzının beyni etkilediğidir. Ayrıca fiziksel aktivite onu yeniden aktive eder ve dans diğer egzersiz türlerinden çok daha etkilidir..

Egzersiz yapmak daha akıllı olmanıza yardımcı olur Son çalışmalar, egzersizin beyin için iyi olduğunu ve hem hatırlama hem de öğrenme yeteneğini geliştirdiğini göstermiştir. Daha fazla oku "