Duygusal doğrulama, iyileştirmek için 6 temel ipucu

duygusal doğrulama başka bir bireyin veya bireyin duygusal tecrübesinin kabulünü öğrenme, anlama ve ifade etme sürecidir (duygusal kendini doğrulama). Duygusal onaylamanın zıttı, başka bir kişinin duygusal deneyiminin reddedilmesi, cehaleti veya yargılanmasını ifade eden "duygusal geçersizliktir"..

Duygu doğrulama diğer kişi anlaşıldığını hissettiğinden kişilerarası ilişkileri geliştirir, Duyduğunu hissettiği için diğerinin ne düşündüğünü ve hissettiğini sözlüleştirmenin artmasını kabul eder. Bu, ikisi arasında güvende bir artışa neden olur ve iyi bir ilişki kurmanın temelini oluşturur..

Duygusal geçerliliği kabul, empati ve ifade

kabul Özellikle kişilerarası ilişkilerde, çatışmaları çözme konusunda bize sunulan bir seçenektir. Bunun bir parçası olarak, duygusal doğrulama başkalarına (ya da kendimize karşı) kabullenmeyi iletmenin bir yoludur, ancak bu kabul ettiğimiz ya da diğer kişinin düşüncelerini paylaştığımız anlamına gelmez. Doğrulamak, bakış açısına veya duygularına katılıp katılmadığımızı başka bir kişinin ne hissettiğini kabul etmek ve doğrulamaktır. Bu nedenle, duygusal doğrulama empati ve başka bir bireye karşı kabul.

Öte yandan, başkalarının kendileriyle aynı fikirde değilsek, ne düşündüklerini yargılamak veya eleştirmek normal olsa da, çoğu zaman aynı fikirde olmadığımızı göstermeyiz. Bu duygusal doğrulama değil, çünkü Duygusal doğrulama, duygusal ifade için fırsatlar sunar. Doğrulama sadece duyguları kabul etmek değildir, ancak bu kabul diğer kişiye iletilmelidir..

Duygusal geçerliliği iyileştirmek için ipuçları

Duyguları doğru bir şekilde doğrulamayı öğrenmek pratik gerektirebilir. Bir duyguyu onaylamak, kişinin sahip olduğunu düşündüğümüz duyguyu açıkça ifade etmektir (örneğin;, Bu seni hissettiriyor mu? ?) ve diğer kişinin anlaşılmış, değer verilmiş ve kabul edilmiş hissettiğini ima eder. İşte duygusal doğrulamayı geliştirmek için bazı ipuçları.

1. hazır olun

Var olmanın birçok yolu var, ama içinde yaşadığımız dünyada her zaman değiliz. Farkındalık (veya tam bilinç) içinde olmak duygusal geçerliliğin ilk adımıdır. Bunu başarmak için bazı stratejiler şunlardır: bizimle konuşan kişinin elini tut ve söylediklerine katıl, veya aktif dinleme kullanın. Farkındalık eğitimi şu anda olmayı öğrenmek için faydalı olabilir.

2. Dinle ve yansıt

nesnel yansıma diğer kişinin size söylediklerinin objektif bir özetini yapmak anlamına gelir. Ancak herhangi bir özet geçerli değildir, ancak aktif dinlemeden sonra (tepkilerine ve duygularına dikkat ederek), yansıma farklı merceklerden durumları izlerken daha derinlemesine öğrenmenize ve anlamanıza izin verir. Zorlu sorular bile dünya hakkındaki kendi inançlarınızı sorgulamanıza yardımcı olacaktır. Ancak nesnel bir yansıtma yapmak için, Duygusal Zeka hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir, çünkü duyguları anlamanıza, etiketlemenize ve düzenlemenize ve ikincisini düşüncelerden ve kültürel önermelerden ayırmak.

3. Diğer insanların tepkisini anlayın

Çoğu zaman duyguların yoğunluğundan uzaklaşıyoruz ve diğer insanların tepkimesindeki neden hakkında düşünmeyi bırakmayız. Diğerinin ne hissettiğini veya düşündüğünü anlamak temeldir. Her bireyin duygusal zekaya göre yeteneği farklıdır, ancak öğrenilebilir. Aklı okuyamasak da, diğer insanı bu şekilde harekete geçiren şeyin ne olduğunu bulmaya çalışabiliriz. Başka bir kimsenin tepkisini anlamak için, onları dikkatlice seçilmiş sorular ve nasıl hissettiğini anladığınızı ve bu konu hakkında konuşmalarını dinlemeye istekli olduğunuzu bilmenizi sağlayan ifadeler yoluyla konuşmaya teşvik edebilirsiniz. Örneğin, "Yeni yaptığım bir yorumdan kırıldığınızı düşünüyorum".

4. Durumu anlayın

Bu önemli diğerinin kültürü ve bağlamı hakkında bilgi sahibi olur.. Bu nedenle, duyguları okumak, birkaç unsurla duygusal tepkileriyle ilgili bir hipotez oluşturabileceğiniz anlamına gelir. Bu hipotez, haklıysak bizi ifade edebilmesi için diğer kişiye iletilmelidir. Örneğin, bir köpek tarafından ısırılmış bir kişiyle, "birkaç yıl önce bir köpekle sana olanlardan dolayı, köpeğimin sana yaklaşmasını istemediğini biliyorum" diyebiliriz..

5. Duyguları normalleştir

Duygusal tepkileri olarak anlama normal bir şey herkese yardımcı olur. Duygusal olarak duyarlı bir kimsenin aynı durumda çoğu insanın aynı hissedebileceğini bilmesi yararlıdır. Örneğin, "Endişeli veya gergin olabileceğinizi anlıyorum. Halkla konuşmak ilk defa zor bir durum olabilir ".

6. Diğerinin duygusal deneyimine açık bir fikir verin.

Kabul ve açık fikirli Kişinin duygusal deneyimine doğru kişilerarası ilişkilerde olumlu olacaktır. Diğer kişinin hissettiği duygudan bağımsız olarak, onların duygularıdır ve saygı duymalısınız. Tüm duygulara yer açmak önemlidir. hepsinin bir anlamı var.