24 kişisel gücü geliştirmek için psikolojik tedavi

Geleneksel olarak, psikoloji temel olarak semptomları gidermeye, hastanın konsültasyona geldiğinde talep ettiği bir şeye odaklanmıştır. Bu şekilde, eğer depresyonunuz varsa, üzüntü ve umutsuzluğun giderilmesini talep edin ve örneğin kaygı duyuyorsanız (nefes alma zorluğu, çarpıntı, vb.) Kaygıyı ortadan kaldırmak istiyorsanız.

Benim açımdan, Psikolojik tedavi yalnızca olumsuz konulara odaklanırsa (“Kötüleri kaldırırım ve bu”) eksik, sadece olumlu çalışmadan rahatsızlık yaratan şeyin ortadan kaldırılmasına odaklandığından, güçlü yanların ortaya çıkma olasılığı.

Tedavi sadece “acı çekmeyi ortadan kaldırmayı” değil aynı zamanda sahip olduğumuz kaynakları arttırmayı ve olumlu duygu ve düşünceleri geliştirmeyi hedeflemelidir..

Psikoloji güçlü geliştirmek için

Semptomları kontrol etmek için teknikler kullanmaya ek olarak (rahatlama teknikleri, düşünce değişikliği teknikleri, problem çözme, kendini kontrol etme ...) kişide zevk alma, yaşamın anlamını tanıma, yeteneklerini geliştirmelisin. kişisel, iyimserlik ...

Bu şekilde, sadece zayıflıklar telafi edilmez ve yaralar iyileştirilmez, aynı zamanda Kişinin gelecekte kullanabileceği beceriler geliştirilir.. Ek olarak, şiddet veya uyuşturucu kullanımı gibi önleyici bir şekilde de (yalnızca “belirtiler varsa tedavi” modelinden değil) çalışmak mümkündür..

Bu konumdan olumlu duygular üç zamansal zamanda geliştirilir: Geçmişte, onu olumlu yönde değerlendirebilmek için değer vermek; şimdiki zamanda motive olmak ve akmak; ve gelecekte umut ve iyimserlikle olumlu bir şekilde bakmak.

Geçici bir anda olumlu duygulara sahip olabilirsiniz, ancak diğerlerinde değil: Örneğin, şu anda sakin olabilir ve gelecekte çok az umut olabilir ya da şu an ve geleceğe coşkuyla bakabilirsiniz, ancak geçmişten memnun kalmayın.Önemli olan şey, ekilebilir bir şey olmasıdır..

Özerklik kazanmayı öğrenme

Örneğin, geçmiş "bizi yakalayana" ise, Terapide tarihimizi yeniden yazmayı ve yolumuzu takip edebilmeyi öğrenebiliriz.. Geçmişte, duygularımız tamamen yaptığımız yorumla düşüncemizle belirlenir; Bu nedenle, yaşanılan tarihi yeniden yazarken, duygular değişir..

Bu üç kez üzerinde düşünebiliriz: Geçmişte, gurur duyduğum şeyden çok önce ne yaptığımı; Bu yazıda örneğin bugünden 3 olumlu şeyler yazmak; ve gelecekte kısa vadede ve uzun vadede ne yapmak istediğimi.

24 kişisel güç

Güçlü yönler, farklı durumlarda ve zaman içinde ortaya çıkan ve eğitilebilecek ve geliştirilebilecek özellikler ve psikolojik özelliklerdir. Onlar aşağıdaki.

Bilginin edinimi ve kullanımını içeren güçlü yönler

1. merak, dünyaya ilgi.

2. Bilgi ve öğrenme sevgisi (yeni öğrenme elde etmek için sürekli eğilim).

3. Yargı, eleştirel düşünme, açık fikirlilik (rastgele sonuçlar çıkarmadan, şeyleri düşünün ve tüm anlamlarını inceleyin).

4. Yaratıcılık, özgünlük, pratik zeka (yeni ve üretken yollar ve bir şeyler yapmanın yolları düşünün).

5. Sosyal zeka, kişisel zeka, duygusal zeka (kendinin ve başkalarının bilgisi).

6. perspektif (başkalarının sorunları çözmesine ve kendileri için bakış açısı kazanmasına yardımcı olabilir).

Zor durumlarda hedeflerin başarılmasını içeren güçlü yönler

7. Cesaret ve cesaret (tehdit, değişim, zorluk veya acıdan korkmayın).

8. azim, çalışkanlık, çalışkanlık (bir engel olmasına rağmen bir aktivitede ısrar etmek).

9. Bütünlük, dürüstlük, özgünlük (kendi duygu ve eylemlerinin sorumluluğunu üstlenin).

Başkalarına arkadaşlık ve şefkat göstermeyi ve sunmayı içeren güçlü yönler

10. iyilik ve cömertlik.

11. Sevin ve sevilmenizi sağlayın (diğerleriyle yakın ve derin ilişkilere değer).

Sağlıklı bir topluluk hayatı anlamına gelen güçlü yönler

12. yurtseverlik, takım çalışması, sadakat (bir takım veya insan grubunda iyi çalışmak, gruba sadık kalmak ve onun bir parçası hissetmek).

13. Tarafsızlık ve adalet (kişisel duyguların diğer insanlarla ilgili kararlarını çarpıtmasına izin verme).

14. Liderlik (bir grubun üyesi olduğu grubun bir şeyler yapması ve gruptaki insanlar arasındaki ilişkileri güçlendirmesi için teşvik etmek).

Bizi aşırılıklardan koruyan güçlü yönler (mizaç)

15. kendini kontrol etme (Birinin duygularını ve eylemlerini düzenleyebilme, dürtüler ve duygular üzerinde kontrol sahibi olma yeteneği).

16. tedbirlilik, takdir, dikkat (daha sonra pişman olabileceğiniz hiçbir şey söylememek veya yapmamak).

17. Alçakgönüllülük, tevazu (Dikkatin merkezi olmaya çalışmayın veya kendinizi diğerlerinden daha özel olarak düşünmeyin).

Hayata anlam sağlayan güçlü yönler (aşkınlık)

18. Güzellik ve mükemmellik takdir (Günden güne şeylerin güzelliğini nasıl değerlendirebileceğinizi veya doğa, sanat, bilim gibi yaşam yönleriyle nasıl ilgileneceğinizi bilin.

19. şükran (Başınıza gelen iyi şeylerin farkında olun ve minnettarlığınızı gösterin).

20. Umut, iyimserlik, geleceğe yönelik projeksiyon (geleceğin en iyisini bekleyin ve bunu başarmayı planlayın).

21. Maneviyat, inanç, dini duyu (sizi genel olarak evrenin bir parçası olarak yerleştiren, yaşamda bir amacı olan, dini ya da olmayan bir yaşam felsefesine sahip olmak).

22. Affet (affet, başkalarına ikinci bir şans ver).

23. Mizah anlayışı (Gülmeyi ve başkalarını güldürmeyi, yaşamın olumlu tarafını görmeyi sever).

24. Tutku, coşku.