Duygusal sağlık Bunu geliştirmek için 7 ipucu

Duygusal sağlık genel refahımızın önemli bir parçasıdır, aynı zamanda fiziksel ve sosyal sağlığımızı da içerir. Günümüzde duygusal sağlık ve mutluluk hakkında çok şey söylenir, ama ... duygusal sağlık tam olarak nedir? Bunu nasıl geliştirebiliriz? Bu makalede bu kavram hakkında konuşacağım ve daha fazla psikolojik iyiliğin tadını çıkarmanız için size bazı ipuçları vereceğim.

• İlgili makale: "Sağlık Psikolojisi: tarihçesi, tanımı ve uygulama alanları"

Duygusal sağlık nedir?

Uzun süredir, genel sağlığın, hastalığın yokluğuna eşit olduğu; ancak, 1947 yılında DSÖ bu kavramı “tam bir refah, fiziksel, zihinsel ve sosyal bir durum” olarak tanımlamıştır. Yani, genel sağlıktan iyi bir şekilde yararlanabilmek için fiziksel seviyede iyi bir sağlığa sahip olmalı, psikolojik iyilikten zevk almalı ve sosyal iyiliğin tadını çıkarmalıyız ki bu sadece iyi kalitede kişilerarası ilişkiler ve arkadaşlıklar değil, aynı zamanda bir meslek layık, istikrarlı bir ekonomik durum, vb..

Zihinsel refahtan bahsettiğimizde, duygusal sağlığı kastediyoruz., Kendini iyi hissetmeyi, hedeflere ve motivasyonlara uymayı ifade eden karmaşık bir kavram. Geleceğin iyimserlik ve umutla algılandığı bir memnuniyet duygusudur. Duygusal sağlığı iyi olan insanlar, yaşamın büyük bir anlamı ve amacı olduğunu, sıkıntıyla başa çıkabildiklerini ve stresle başa çıkabildiklerini, iş, dinlenme ve eğlence arasında dengeyi sevdiklerini, kendilerine güvendiklerini ve yüksek özgüven.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Psikolojik tedaviye gitmenin 8 faydası"

Duygusal sağlığı iyileştirmek için ipuçları

İyi duygusal sağlığa sahip olmak, çevremizdeki dünyayı algılayışımızla ve sağlıklı alışkanlıklar edinme ile çok ilgilidir. Bu yüzden daha fazla duygusal sağlığın keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak bir dizi stratejiyi takip edebilirsiniz..

1. Duygusal bir Zeka Atölyesi yapın

Duygusal zeka günümüzde psikolojinin en önemli yapılarından biridir, çünkü duygusal açıdan zeki insanlar daha fazla refahtan zevk alır, daha fazla öz bilgi sahibi olur, daha iyi kararlar alır, Stresi daha iyi yönetin, daha iyi iletişim kurarlar, daha sağlıklı kişiler arası ilişkilere sahiptirler, “Duygusal zekanın 10 faydası” makalesinde inceleyebileceğiniz diğer erdemler arasında

Neyse ki, duygusal zekayı ve duyguları anlama ve düzenleme yeteneğini geliştirmek mümkündür. Duygusal olarak zeki bir insan olmanıza yardımcı olacak birçok atölye var.

2. spor yapmak

Dediğim gibi, genel refah üç ana alandan oluşur: fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlık. Bu hayati alanlar birbirleriyle ilişkilidir. İyi fiziksel sağlığın keyfini çıkarmanın zihinsel sağlığımız üzerinde olumlu bir etkisi vardır..

Bu anlamda, fiziksel egzersiz, “Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik yararı” makalemizde açıkladığımız gibi, temel bir hal alır. Spor yapmak sadece daha fazla kardiyovasküler sağlığın ve iyi bir vücudun tadını çıkarmamıza yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda endorfin, serotonin, noradrenalin ve diğer nörotransmiterleri salmamıza da izin veriyor bize hoş hisler uyandırıyorlar ve ruh halimizi geliştiriyorlar.

3. Sevdiğiniz aktiviteleri uygulayın

Psikolojik iyi oluş ve duygusal sağlığın çoğunun kendi hayatımızın tadını çıkarmakla ilgisi var. Ne yapmaktan hoşlandığımızı ve bizi “akış durumuna” sokmamızı bilmek, dolu bir yaşamın tadını çıkarmak için ilk adımdır. Sosyal refahın önemli bir parçası, iyi bir işe sahip olmak ve ekonomik olarak iyi olmaktır, bu da duygusal sağlığımızı etkiler, ancak bu yaşamdaki her şey böyle olmamalıdır..

Boş zamanlarında resim yapmayı veya gitar çalmayı sever misiniz? Dans ederken vecd duygusu hissediyor musunuz? Bu her neyse seni mutlu ediyor, Bu etkinlikleri haftalık rutininize dahil edin daha fazla duygusal sağlığın tadını çıkarmak için.

4. Kişisel gelişiminiz için savaşın

Hayati hedeflere sahip olmanın zihinsel iyiliğimizi desteklediğini ve bizi motive ettiğini iddia eden birçok çalışma var. Aslında, hayatta ne istediğimizi veya nereye gittiğimizi bilmek bizi varoluşsal bir kriz ve depresyon durumuna götürebilir. Kadarıyla endişelerimizin ne olduğunu tanımlamak önemlidir ve gelecekte olmak istediğimiz yer. Çalışmalar, iş ve hayatımızın herhangi bir alanı hakkında olsun.

Ve hayati hedeflerimize ve gerçekte ne istediğimize bağlı olduğumuzda ve tabii ki bunun için mücadele ettiğimizde kişisel gelişime doğru giden yolculuğumuz heyecan verici bir şey olur, bize yaşam veren ve harika bir sağlıktan zevk almamızı sağlayan bir şeydir. duygusal.

İlgili makale: "Kişisel Gelişim: kendini yansıtma için 5 neden"

5. Kendine gerçekçi hedefler koy

Önceki noktada gördüğünüz gibi, hayati hedeflere sahip olmak refahımızın anahtarıdır. Bununla birlikte, gerçekçi olmayan hedeflerin bizim için olumsuz bir etkisi vardır. Bize hayal kırıklığına neden oluyor ve benlik saygımızı etkileyebilir.

Hedef belirleme söz konusu olduğunda, kaynaklarımızın ne olduğunu düşünmek her zaman gereklidir. Aynı şekilde, hedefler zor olmalı, aynı zamanda ulaşılabilir olmalıdır. Bu bağlantıya tıklayarak hedeflerinize ulaşmak için 10 ipucu biliyorsunuz.

6. Güç olumlu ilişkiler

Bunu iddia eden birkaç çalışma var. Olumlu kişilerarası ilişkiler duygusal sağlığımızı olumlu yönde etkiler. Sadece bu değil! Ayrıca fiziksel sağlık dahil genel sağlığımızı da etkilerler..

Bu çalışmalardan biri, bilim insanı Yang tarafından ortakları ile yapılan araştırmadır, ki bu kişiler arasında sağlıklı kişilerarası ilişkilere sahip kişilerin sağlığını analiz ettikten sonra izole edilmiş olanlar, eskiden daha fazla genel sağlık sağladığını tespit etmişlerdir: iyi tansiyon , daha az vücut kitle indeksi vb. Soruşturma yayınlandı Ulusal Bilimler Akademisi Dergisi Bildiriler.

7. Şimdiyi yaşayın ve kabulü pratik yapın

Bilimsel araştırmalar ayrıca, Dikkatle dikkatini uygulayan, yani dikkatlerini buraya ve şimdi odaklandıkları zihinsel bir durum geliştiren, merhamet ve kovuşturma değil bir tavırla daha iyi duygusal sağlığın tadını çıkardıklarını onaylar. Farkındalığın ne olduğunu hala bilmiyorsanız, psikiyatrist Javier García Campayo size bunu aşağıdaki röportajda açıklar: Javier García Campayo: "Dikkat, kalmak için burada, çünkü çok büyük bilimsel kanıtlar var"