Kahkaha terapisi, kahkahaların psikolojik faydaları

Mizah filmleri, bir arkadaşın şakaları veya bir mizahçının şakaları Stres ve duygusal problemlerle mücadele için doğal çözümler..

gülme terapisi Bu, kahkaha ve mizahı cesaretlendiren, bu şekilde fiziksel ve duygusal gerilimleri hafifleten durumlar yaratmayı içeren alternatif bir terapidir. Bu yazıda, kahkaha terapisi hakkında bilmeniz gereken her şeyi gözden geçiriyoruz

Risoterapia'nın Faydaları

Bu terapi şeklinin çoklu faydalarını destekleyen birçok çalışma yapılmıştır. Kaliforniya'daki Loma Linda Üniversitesi'nden Lee Berk ve Stanley Tan (Amerika Birleşik Devletleri) bu araştırma alanında çeşitli çalışmalar yayınladılar..

Bunlar bazı sonuçlardır:

• Kahkaha bağışıklık sistemini harekete geçirir: Mizah terapisi veya kahkaha terapisi bağışıklık sistemi üzerinde bizi daha sağlıklı ve daha dirençli kılan olumlu bir etkiye sahiptir.

• Stres hormonlarını azaltır: Araştırma sonuçlarınız ayrıca, stres gibi kortizol gibi ilgili hormonlarda genel bir düşüş olduğunu gösteriyor.

• Mutluluk hormonları salgılanmasını teşvik eder: serotonin, dopamin, adrenalin ve endorfin.

• havalandırma: Vücudun oksijen kullanma yeteneğini arttırır.

• Omurgayı harekete geçir, sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olan şey. Ayrıca, kişinin ağrıyı unutmasına yardımcı olur..

• Kahkaha iyi şartlanma sağlayabilir kardiyak, özellikle fiziksel egzersiz yapamayanlar için.

• Kan basıncı: kahkaha terapisi hipertansiyonun önlenmesine yardımcı olur.

• Güldüğümüzde iki kat daha fazla oksijen alıyoruz, tüm vücut süreçlerini destekleyen doğal bir hiperventilasyon.

Kahkaha en iyi ilaçtır

bu nedenle, kahkaha terapisi bazı duygusal problemler için ve stres ve ağrıyla mücadele için iyi çalışır. Kaliforniya Üniversitesi tarafından Los Angeles'ta (UCLA) yapılan bir araştırma, gülen gösterilerin çocukların ameliyat olmak zorunda kaldıklarında hastanelerde kullanılabilecek çocukların ağrı toleransını artırdığını buldu..

Araştırmacılar, Maryland Üniversitesinde, mizah filmlerini görselleştiren deneysel bir grubun, bu tür filmleri görselleştirmeyen gruba kıyasla daha fazla kan arzı yaşadığını tespit etti. Bu, kahkahaların psikolojik yararlarıyla ilişkili olabilir.

Daha önce yorumlandığı gibi, kahkaha, mutluluk, rahatlama ve iyilikle ilişkili olan farklı katekolaminleri uyarır, endorfinler gibi. Buna ek olarak, kahkahalar stres atmakta, kaygıyı azaltmakta ve enerjiyi arttırmaktadır. Farklı olumsuz durumlarla veya kötü anlarla yüzleşmek için önemli olan tüm bu psikolojik ve fizyolojik faydalar.

Kahkaha ve ruh sağlığı arasındaki ilişki

Kahkaha ve ruh sağlığı arasındaki bağlantı, rahatsız edici duygularla başa çıkmada yardımcı olduğu için açıktır. Gülüyorsanız endişe, öfke veya üzüntü hissetmek mümkün değildir. ancak lKahkaha sadece rahatlamakla kalmaz, aynı zamanda pilleri şarj etmeye de yardımcı olur. Aynı zamanda stresi azaltır ve enerjiyi arttırır, bu da duygusal olarak daha iyi kalmak için olumludur.

Mizah, olayları farklı görmenize, yani durumları daha az tehdit edici bir şekilde görmenize yardımcı olur. Esprili bir yaşam vizyonu, günlük yaşamın zorlukları için daha iyi ve daha hazırlıklı olmanıza yardımcı olabilecek psikopatolojiden mesafe yaratır.

Gülme terapisinin sosyal faydaları

Mizah ve eğlenceli iletişim, olumlu duyguları aktive ederek ve başkalarıyla duygusal bir bağ kurarak ilişkilerimizi güçlendirir. Eğlendiğimizde, gülerken ve başkalarıyla iyi vakit geçirdiğimizde, diğer insanlarla pozitif bir bağ kurulur. Bu birlik, strese veya tükenmişliğe karşı bir tampon görevi görmekte, başkalarıyla çatışmakta ve durumları tehdit etmekte.

Başkalarıyla gülmek, yalnız gülmekten daha güçlü.Fakat bu mizah durumlarını diğer insanlarla nasıl üretebiliriz? Bunun için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:

• Komik filmler, dizi veya komik içerikli şovlar izleyin.
• Komedyenlerin rol aldığı yerlere gidin.
• Web’de komik olan sayfaları arayın.
• Kendinizi komik insanlarla kuşatın.
• Şakalar, şakalar veya komik hikayeleri başkalarıyla paylaşın.
• Kitapçılarda veya şehrinizin kütüphanesinde mizah kitaplarını arayın.
• "Kahkaha yoga" derslerine katılın.
• Eğlenceli aktiviteler yapmak için zaman ayırın (örneğin bowling, minigolf, karaoke).

Kahkahalar zor zamanlarda insanlara katılır

Başkalarıyla birlikte eğlenceli durumlar, taze ve heyecan verici ilişkileri sürdürmek için en iyi stratejilerden biridir. Bu durumlar sduygusal olarak etkili ve güçlü ve uzun süreli ilişkiler için bağlar kurmak. Bu eğlenceli anları paylaşmak, gülmek ve oynamak aynı zamanda yaşamın zor anlarına neşe, canlılık ve esneklik katıyor. Buna ek olarak, mizah kızgınlıkları ve anlaşmazlıkları iyileştirmek için güçlü ve etkili bir yoldur. Kahkahalar insanları zor zamanlarda birleştiriyor: Çiftte mizah ve eğlenceli anların birleşmesi ilişkilerin kalitesini artırıyor. Ancak bu aynı zamanda iş arkadaşları, aile ve arkadaşlar için de geçerlidir..

Mizah ve kahkahayı ilişkilerde kullanmak iyidir, çünkü:

• Daha spontan ve desinhibe olmasını sağlar.
• Mizah sorunları ortadan kaldırır.
• Kahkaha yargıları, eleştirileri ve şüpheleri unutmaya yardımcı olur.
• Başkalarının gönlüne ulaşmak için gerçek duyguları ve derin duyguları ifade etmeye yardımcı olur..