Duygusal düzenleme böylece aklımızı ehlileştiriyoruz

Duyguların mevcut ana özelliklerinden biri, sebeplerinden çok önce varolmaya başlamalarıdır. Tüm omurgalı hayvanlar, eylemlerin bir repertuarını ifade eder. Farklı ruh halleriyle tanımlanabilirler, gelişmiş bir akıl yürütme kapasitesine sahip olun ya da olmayın ve aynısı atalarımızla, ilk insansılarla olur.

İşte bu, büyük tutku ve duyguların rasyonelleşmeler üzerindeki gücüne sahip olan şeydir. Vücudumuzda yayılmaya başladıklarında, orada yokmuş gibi davranmak imkansızdır..

Ancak bu, ruh halimizi hiçbir şekilde etkileyemediğimiz anlamına gelmez. Bu yazıda göreceğiz duygusal düzenleme nedir ve bundan nasıl faydalanabiliriz? eğer uygun bir şekilde geliştirirsek.

• İlginizi çekebilir: "Biz rasyonel mi duygusal mıyız?"

Duygusal düzenleme nedir?

Duygusal düzenleme kavramının ilk tanımı şöyle olabilir: Kişinin duygularının yoğunluğunu, türünü ve zamanlamasını etkiler. Yani süreyi ve yoğunluğu ifade etmek için bir duyguyu hafifletmek veya yoğunlaştırmak için üzerimize düşeni yaptığımız zaman, ya da kasıtlı olarak başka bir şeyden türetdiğimizde, duygusal düzenlemelerden yararlanıyoruz.

Çoğu durumda, duygusal düzenlemenin, bir kamusal görünüşte uyumu sürdürmek veya bir egzersizde zorluk çekerken cesaretini kırmamak gibi belirli hedeflere odaklandığı anlaşılmaktadır. Bu yüzden Duygusal Zeka ile ilgili bir beceridir, genellikle göz ardı edilen bir potansiyeldir..

• İlgili makale: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygusal Zekanın Önemi

Duygusal Zeka, düşüncelerimizi ve eylemlerimizi yaşadığımız koşullara uyarlayabilmek ve bunun duygusal durumumuzu etkileyecek şekilde uyarlamak zorunda olması gereken bir yeterlilikler bütünüdür. Sonuçta, eğer duygularımızın sonuçları üzerinde bir etkisi varsa, hayatımızın çeşitli yönlerinde elde ederiz, onları çıkarlarımıza göre düzenleyebilmek istiyoruz.

Öte yandan, Duygusal Zekâ, zekanın ne olduğu konusundaki geleneksel anlayışımızdan ayrıldığından, nispeten yakın zamanda incelenen bir olgudur. Bununla birlikte, duygusal düzenlemeyle ilgili zihinsel süreçlerin "normal" zeka ile ilgili bilişsel görevlerin gerçekleştirilmesinden sorumlu olanlardan nispeten bağımsız olduğu bilinmektedir..

Yani, bu insanlar sadece sebeplerle cevap bulmaya çalışmazlar Ayrıca, duygusal durumlarını değiştirmeyi öğrenirler, hedeflerine ulaşmak için daha geniş, daha zengin ve daha etkili seçenek repertuarına sahiptirler..

• İlgili makale: "Duygusal Zeka Nedir? Duyguların önemini keşfetme"

Duygusal düzenlemeyle ilgili bazı yeterlilikler

Hiçbiri bu olguyu ayrı ayrı açıklamamasına rağmen, duygusal düzenleme ile ilişkili becerilerdir..

1. Burada ve şimdi konsantre olma yeteneği

Duygusal düzenlemenin etkinliğinin çoğu dikkat odağını doğru yönetme. Duyguları deneyimlemek söz konusu olduğunda, geçmiş anları ifade eden duygularla uzlaşmamız veya o anda bize sunulan geleceğin bakış açısını kabul etmemiz çok yaygındır..

Örneğin, bize yönelik saldırgan bir yorumdan önce, asla sosyal olarak kabul edilmeyeceğimizi ya da diğer küçük düşürülmeleri hatırladığımızı düşünebiliriz.

Bu yüzden yapabilmek önemli olanlardan biraz uzaklaş ve şimdiki zamanı analiz et bu bağlamda olanlardan.

• Belki ilginizi çeker: "Şimdiki zamanda ne yapmalı"

2. Her duygu ve onun etkilerini tanıyabilme

Duygusal düzenlemeyle bağlantılı yeterliliklerden bir diğeri, duygular arasında ayrımcılık yapıldığında gösterdiğimiz yetenekle ilgili olmalıdır. Bu şekilde tahmin etmek daha kolaydır. Bu devletlerin gerçekleştireceğimiz eylemler üzerindeki etkileri nelerdir?, ve davranışlarımızdan ne bekleyebiliriz.

3. Belirsizlikten önce tolerans

Duyguları ayırt etmede iyi olduğumuz kadar, aklımızda neler olup bittiğini tam olarak anlamak da imkansızdır. Bu yüzden belirsizlik yönetimi dayandığı duyguların yönetimi kadar önemlidir.

4. Zihinsel çeviklik

Duygusal düzenleme bir beceri olmaya devam ediyor her zaman olanlara uygulanır. Bu yüzden, bağlamın hangi yönlerinin duygularımıza müdahale etmek için kullanılabileceğini bulmalıyız..

En basit örnek, kol kaslarını çalıştırmak için elastik bir top kullanma veya bir an için gevşemek ve kaçmak için çevresel seslerin kaydını kullanmak olabilir. Aslında, duyguları etkilemek için en etkili stratejilerin çoğu iç gözlemine dayalı görevlerle değil, çevre ile etkileşimle ilgilidir..

5. Olumlu durumların olumlu bir okunması için arama yapabilme

Her olay birkaç yorum sunar ve birçoğu ek olarak, makul olma özelliğine sahiptir., gerçeğe iyi uyum sağlayarak.

Başkalarının üstünlüğünün belirgin olduğu bu okumalardan birinin asla bulunmadığını akılda tutarak, deneyimlerimizi, deneyimlerimize ve yaşam hakkında bildiklerimize uyan açıklamalara dayandırmak için bir manevra marjına sahibiz.

6. Esneklik

Dayanıklılık, sıkıntının üstesinden gelme yeteneğidir ve bu yüzden duygusal düzenlemelerle yakından bağlantılıdır. Duygusal düzenlemenin arkasında olduğu konusunda açık olun Daha iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarma hedefi var ve mutluluğa daha fazla maruz kalmak kendimizi geliştirmemize neden olur.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Mutluluğun bir tarifi var mı?" Eduard Punset ve Rojas Marcos yanıtlıyor "