Eğer korkmasaydın ne yapmaya cesaret edersin?

Güven eksikliği, başarısızlık korkusu ve kendinden şüphe duymak, hayatımızın farklı zamanlarında bize saldıran, kendimizi en iyi şekilde kullanmamızı engelleyen duyumlardır..

Neden ortaya çıkıyorlar? Onları yenmek için bir şeyler yapabilir miyiz? Ve daha önemlisi: Eğer korkmasaydık ne yapabilirdik??

Güven kaybı

İnsanlarda güvensizliği artırabilir, kendilerine ve yeteneklerine güvenlerini kaybetmelerine neden olan birçok neden vardır. Ancak, bunlardan beşi daha sık olma eğilimindedir. Bunları aşağıda açıklıyoruz.

1. Beklentiler çok yüksek

Mükemmeliyetçilik, diğer insan kalitesi gibi, uygun ölçülerde yeterlidir. Başarılarımızı arttırmaya çalışmak ve kendimizi insan olarak geliştirmek iyi olmakla birlikte, Sonuçlarımızdan memnun olmak hiçbir zaman sorun olamaz.

2. Kendini aşırı ciddiyetle yargılamak

Birçok insan, yargılamak ve eleştirmek, olumsuz bulmak ve kişinin yetenekleri hakkında kötü tahminlerde bulunmak eğilimindedir. Bu nedenle, bazen kendilerini yaptıkları işte yeterince iyi olmadıklarına veya söz konusu yeterliliği elde etmek için gerekli niteliklere sahip olmadıklarına kendilerini ikna edebilirler..

3. Korku hakkında endişelenmek

Herkesin korkuları ve korkuları vardır. Ancak bu sorun değil. Korkularımıza çok fazla önem vermek ya da çok fazla endişe etmek hayatımızı sınırlayabilir..

4. Tecrübe eksikliği

Belirli bir alandaki kıt uygulama sakin olma olasılığını azaltır Bunu gerçekleştirdiği sırada. Yeteneklerimize ve yeteneklerimize güvenmiyorsak, belirli bir faaliyet yürütmek için güçlü bir korku hissedeceğiz.

5. Beceri eksikliği

Ne kadar sezgisel, Bir şey yaparken kendimizi iyi görmediğimiz sürece güvende olmak doğal değildir..

Özgüven nasıl geliştirilir

Daha önceki becerilerimiz ve deneyimlerimiz "güven yastığını" desteklese de, yavaş yavaş bize rekabetimizde huzur ve kesinlik sunan eylemlerimiz (güvenilmez olmasına rağmen) olacaktır.. Başarısızlıktan korkmazsak ne yapabiliriz??

Eğitmen Kabul ve Taahhüt Terapisi Russ Harris konsolidasyonunu gerçekleştirmek için güven döngüsünde dört adım ortaya koymaktadır:

1. Becerileri uygulama

Yüzme, yüzerek öğrenilir. Balık tutmak, balık tutmak için. Teoriyi bilmek önemli değil, bir alanda beceri kazanmak için onu uygulamamız gerekiyor. Zorlu durumlardan kaçınırsanız, kendi yeteneklerinizi asla kanıtlayamaz veya geliştiremezsiniz.

2. Etkili şekilde uygulayın

Yaptığımız işte doğru şekilde gelişmek için buna odaklanabilmemiz gerekir, Psikolojide buna dikkatlilik denir. Düşüncelerimize veya hislerimize sıkışırsak, göreve tamamen dahil olmayacağız, bu yüzden etkinliğini kaybedeceğiz ve sonuçlarımız daha da kötüleşecek.

3. Sonuçları değerlendirin

Mükemmeliyetçiliğe olan insan eğilimi bize her şeyi en kısa sürede ve daha iyi yapmak istememize neden olur.. Eleştirisiz öz inceleme ve kapsamlı öz motivasyon geribildirim almanın uygun yoludur.

4. Gerekli değişiklikleri girin

Bizi hatalara götüren eylemleri değiştirin, Elde edilen sonuçlara bağlı olarak, sonuçlarımızı iyileştirmemize yardımcı olur, böylece performansımızı arttırır..

Temel güven kuralları

Güven açığı, korku hayallerimiz ve emellerimizin önüne geçtiğinde kişinin tuzağa düştüğü yerdir. O zaman kötü korku?

Yaptığımız performansımızı azaltan bir zayıflık işareti olduğunu duymak yaygındır. Ancak, doğru değil. Güven, korkunun yokluğunda değil, bununla farklı bir ilişki içindedir.. Belirtildiği gibi Eleanor Roosevelt"Korku üzerine bakmaya karar verdiğimiz her deneyimde güç, cesaret ve güven kazanırız; tehlike buna meydan okumaya değil, onunla yüzleşmeyi reddetmektir".

Ve olarak ilk güven kuralı arasında Harris, güven eylemleri önce gelir, sonra hisler. Eğer insanlar olarak büyümek ve gelişmek istiyorsak, aile bölgemizin dışında (konfor bölgesi olarak bilinir) risk almak ve bilinmeyene gitmek zorundayız..

Düşünebildiklerimize rağmen, hareket etmek için kendinden emin hissetmeyi beklememeliyiz, ya da bir ömür boyu bekleyebiliriz. Ve sen? Eğer korkmasaydın ne yapmaya cesaret edersin?

Bibliyografik referanslar:

• Harris, R. (2012). Bir güven meselesi Korkudan özgürlüğe. Santander: Sal Terrae.