Uyurken vücutta ne olur?

Uyumak temel bir ihtiyaçtır, Bu sağlıklı bir metabolik-organik korelasyonun korunmasına izin verir. Yeterli uyku saatlerine veya dinlenme kalitesine uyulmaması durumunda, sağlığa kesinlikle zararlı olabilir.

Dinlenme, tüm organizmanın iyiliği için önemli ve belirleyici bir faktördür. Uyuduğumuzda, sadece tüm vücut geri kazanılıp restore ediliyor, aynı zamanda temel enerji seviyeleri de restore ediliyor.

Bir kişinin uyuması gereken saat sayısı, yaptığınız faaliyete ve içinde bulunduğunuz yaşam aşamasına bağlı olarak değişebilir., İdeal olarak, yetişkinler günde yedi ila sekiz saat uyurlar.

"Çalışmalar, yeterince uyumamayı veya düşük uyku kalitesinin sürekli olarak yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diğer tıbbi durumlara sahip olma riskini artırdığını gösteriyor".

-Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI)-

Uyku evreleri veya evreleri

NREM ve REM: Uykunun evrelerini iki kategoriye ayırabiliriz: (hızlı göz hareketi). Sırayla, rüya NREM ve REM uykusu arasında değişen 90 dakikalık döngülere bölünmüştür; Genellikle, gece başına beş devir vardır. Spesifik olarak, NREM fazı (hızlı göz hareketi değil) dört alt faza sahiptir.

“Geçtiğimiz yıllarda gerçekleşen rüya üzerine yapılan çalışmalar sayesinde, rüyanın gece boyunca döngüsel olarak ilerleyen farklı aşamaları olduğu bilinmektedir. Beyin uyku sırasında aktif kalır. Ancak, her aşamada farklı şeyler oluyor ".

-Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI)-

NREM evresi

• Rüya başlangıcı

Beş ila on dakika arasında sürebilen uyku başlangıcıdır., Uyanması kolaydır. Vücudun tüm kasları kesinlikle gevşemiş ve beyin aktivitesi azalmış.

• Rüya başlangıcı

Vücut ısısının ve kalp atış hızının düştüğü ikinci aşamadır. olağanüstü bir şekilde Vücudun derin bir uykuya geçmeye hazırlandığı aşamadır ve beyin ve kas aktivitesinde bir yavaşlama vardır..

• Yavaş dalga rüyası

Birey derin bir uykuya sahip olduğu için karakterize edilen üçüncü ve dördüncü aşamadır. ve uyanmak daha zordur. Ek olarak, beyin ve kas aktivitesi önemli ölçüde azalır. Bu aşamalarda vücut, dokuları onarmak, kasları ve kemikleri inşa etmek ve ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olmaktan sorumludur..

REM aşaması

Bu aşamada, gözlerin hızlı hareketiyle karakterize olan, rüyalar gerçekleşir. Sonra beyin aktivitesi hızlı, kasların felci var, nefes almanın yanı sıra kalp atışları hızlanıyor ve son derece yoğun rüyalar görüyorsunuz..

yaklaşık, Uykuya daldıktan 90 dakika sonra, REM evresi gerçekleşir., yaklaşık on dakika sürer. Saatler geçtikçe, KEP aşamaları tahmini bir saatlik zamana ulaşılana kadar uzatılır..

Organizmanın uykuda önemi

Sadece uyumak için harcanan saat sayısı değil, aynı zamanda dinlenme kalitesi. Daha az saat uyumaya dikkat etmek, hafızamızdaki hafızaları kaydetmek veya bunlara erişmek için daha az yetenekle güne bakmak demektir. Ek olarak, yapabileceğimiz fiziksel çalışma miktarı da dengelenecek.

"Çalışmalar bir kişinin ne kadar az uyuduğuna, kilo alma veya şişmanlıktan muzdarip olmalarına, diyabet geliştirmeye ve kalorileri ve karbonhidratları yüksek olan yiyecekleri yemeyi tercih etmelerine işaret ediyor.".

-Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI)-

Tam olarak, uyku kalitesi bir düşüncenin açıklığı, dış uyaranlara cevap verebilme ve ayrıca bilgiyi kodlayabilme ve bunun bir hafızaya yol açabileceği. Bunun nedeni, uyurken bilişsel sistemin bir tür restorasyonunun olması..

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü kaliteli uykuyu bir saat azaltmak, çünkü ertesi güne konsantre olmayı zorlaştırabilir. tepki süresi daha yavaş. 

Bu şekilde, "çalmak" uyku saatleri, bireyin doğru performans sergilememesi daha olasıdır okulda, çalışmak ve hatta araba sürerken. Ek olarak, ruh haliniz büyük ölçüde etkilenecek ve sinirlenmeye daha fazla yatkınlık olacaktır. ayrıca, Kronik uyku eksikliği çekenler, depresyon çekmeye daha yatkın olurlar.

Kısacası, Doğru saatlerin uyuması, yüksek bir yaşam kalitesini korumak için esastır ve varoluşun herhangi bir aşamasında bütünleşik sağlığın tadını çıkarın.

Bir insan ne kadar uykusuz kalabilir? Bir insan uyku olmadan çok fazla zaman harcayamaz, çünkü aşırı sinir bozucu semptomlar, bütünsel sağlığı etkileyen sonucu ortaya çıkarır.