Neden kötü havamdayım? En sık karşılaşılan 3 neden

Ani ruh hali değişimleri, hayatımızın her yönünü etkileyen bir rahatsızlık kaynağı olabilir.. Tartışmaların görünümünü kolaylaştırırlar, dikkatlerini dağıtırlar ve elbette onları doğrudan deneyimleyen kişiler için rahatsız edicidirler..

Ek olarak, ilave bir rahatsızlık faktörü, kötü ruh halinin nereden çıktığını çok iyi bilmeme gerçeğidir. Birisi kötü surattan bahsettiğinde bu durumlarda, Bu konuda verdiğimiz cevaplar neredeyse her zaman yetersizdir.. Örneğin, birileri basit bir talepte bulunduklarında öfkeli olduğumuz için şikayet ederse, "her zaman yardım istiyorsun" gibi bir şeye cevap vereceğiz..

Kötü ruh halinin nedenleri

Birisinin kötü bir ruh hali içindeyken neden sinirlendiğini düşündüğü nedenlerinde var olan küçük mantığa rağmen, gerçek şu ki bu duygusal durumların iyi bir bölümünü açıklayan gerçek faktörler olduğu. Aklımız bedenden bağımsız değildir, bu yüzden hem sinir sistemimizin maddi durumu hem de alışkanlıklarımız düşünce ve hissetme şeklimizi etkiler. Aşağıda göreceğiniz bunlar en önemli etken faktörlerdir..

1. uyku eksikliği

Uyku eksikliği, nasıl düşündüğümüz ve nasıl hissettiğimiz üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Çok az ya da sık aralıklarla uyuduğumuzda, beynimiz tam olarak iyileşmez ve bu da günlük işlerle çok sınırlı kaynaklarla yüzleşmeyi gerekli kılar ve kötü bir şekilde. Bu organ setinin her zaman aktif olduğunu ve bu nedenle büyük yıpranmaya maruz kaldığını unutmayın. Uyuduğumuz anlar, bu aktivasyonun, bu hücresel dokuların bakımı ve geri kazanılmasını mümkün kılan başka bir tipte olduğu aşamalardır..

Bunun bir sonucu olarak, elbette, daha kötüsünü düşünme ve dikkatimizi iyi idare etmede birçok zorluk yaşama eğiliminde olduğumuzdur. Buna ek olarak, bu bizi hayal kırıklığına uğratıyor ve kötü hissediyor., Bu da kötü ruh halinin eşiğine çok hızlı bir şekilde ulaşmamızı kolaylaştırıyor. Birinin bir şey için bize sorduğu gün geldiğinde, zaten çok sayıda küçük günlük başarısızlık yaşadık ve bu yüzden beynimizi tekrar işe koyma ihtiyacına çok kötü tepki gösteriyoruz..

Bu nedenle, şikayetler makul bir argümana dönüşmeye çalıştığımız yoldur, gerçekten yardım için çığlık atan bir şey, daha fazla dinlenmek için talep.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Yeterince uyuyamadığınızı gösteren 7 psikolojik sinyal"

2. Stres uzun süre muhafaza edildi

Stres, aynı zamanda, kötü ruh halinin ortaya çıkması için mükemmel bir üreme alanıdır..

Aslında, günlerce süren bu endişe seviyelerinin iyi bir yüzle yaşanması nadirdir, sanki psikolojik rahatsızlık daha büyük bir iyilik lehine kabul edilen canlandırıcı bir fedakarlıktı.. Neredeyse her zaman öfke nöbetlerine dönüşür ve daha sinik ve karamsar bir düşünce tarzı benimsememize yol açar.. Her nasılsa, çarpık kaldık ve her şeyi olumsuz olarak yorumladık..

Bunun nedeni uyku eksikliği vakasına çok benziyor. Sürekli stres, dinlenmesi gereken bir nöroendokrin sistemin bir sonucudur ve odağımızı çok uzun süre tutan, ister beğenmesek de beğenmeyecek bir dizi görev ve düşünceden “ayrılma”.. Bu, ruminasyon olarak bilinen bir fenomen olan düşünme düşüncemize neden olur..

• Bu makaleyi okuyarak ruminasyon hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz: "Ruminasyon: sinir bozucu kısır döngü"

3. Yaşam felsefesinin neden olduğu hayati karamsarlık

Stres ve uykusuzluktan kaynaklanandan daha derin ve daha küçük olan bir tür kötü ruh hali var: yaşam felsefemizin bir parçası, deneyimlerimizi yorumlamayı öğrendik..

Bu bilişsel-davranışsal akımın klinik psikolojisinden ne bilişsel yeniden yapılanma olarak bilinen şey ile ele alınır. Fikir, gerçeği bilinçli veya bilinçsizce yorumlama biçimimizi değiştirmektir..

Normalde, bu tür kötü bir ruh hali olan insanlar, kendilerini karamsarlığa yönelten zihinsel bir şema ile hayatlarını okurlar. Bu senin alışkanlığın, tıpkı her sabah dişlerini fırçalamak ya da reçelli tost yapmak gibi..

Örneğin, başarıları her zaman şans veya başkalarının yardımı olarak yorumlanırken, başarısızlıklar kişinin kendi sınırlamalarının bir sonucu olarak anlaşılacaktır. Yani, iyilik dış etkenlere atfedilecek ve kötü, kişinin özüne atfedilecek, (teorik olarak) değiştirilemeyecek bir şey. Bu süreçte "kontrol odağı" olarak bilinen şey etkilenir: kişisel ya da harici özelliklere ne olduğunu bağlama şeklimiz.

Bu tür kötü ruh halini değiştirmek en zor olanıdır, çünkü orta ve uzun vadede kişisel değişime bağlılık gerektirir (uyku yetersizliğinden kaynaklanan kötü ruh hali uyku uykusu nedeniyle ortaya çıkarsa da çok fazla savaş verebilir). ). normalde, bu hayati karamsarlık sadece kitap okuyarak çözülemez, ama kişinin alışkanlıklarını ve bir şeyleri yapma şeklini değiştirmek gerekir.

Öyleyse, "neden kötü bir durumdayım?" "Ben özellikle şanslı değilsem neden bu kadar iyi hissediyorum?" çözümü, paradoksal olarak, şanslı olduğumuza inanmaktır, çünkü başka türlü düşünmek için bir neden olmadığını görüyoruz. Yapay endişelerden kurtulmak, motive olmak ve hayatımızı heyecan verici projelere dönüştürmek bu planın bir parçası. Tabii ki diğer kısım, eylemlerimizi gerçek hedefleri gerçekleştiren eylemlere yönlendirmek için gerekli özerkliğe sahip olmamızı sağlayacak saygınlıkla yaşamak için temel ihtiyaçlara sahip olmaktır..