Zorluklara uyum sağlamak için duyguları kullanan duygusal plastisite

Hiç şüphe yok ki, bizi diğer hayvanlardan ayıran tüm zihinsel yetenekler arasında soyut terimlerle düşünmek ve karmaşık fikirleri kelimelerle temsil etmek en inanılmazlardan biri..

Bununla birlikte, daha da inanılmaz olan bir şey, çevremizi kuşatmak için yalnızca bu soyut kavramları kullanmamamızdır. Ek olarak, biz yetenekli nasıl düşündüğümüzü ve nasıl hissettiğimizi düşünün. Muhtemelen biz sadece türlerin bir parçasıyız..

Olan, bu gerçeği kabullenmemiz ve sahip olduğu potansiyeli ve sonuçlarını incelemekten vazgeçmememizdir. Bu yüzden çok az kişi duygusal plastisiteye aşinadır, Duygu ve duygularla her duruma uyum sağlama yeteneğimiz.

• İlgili makale: "Duygular ve duygular arasındaki farklar"

Duygusal esneklik nedir?

Duygusal plastisite kendimizi pasif olarak duygusal durumları deneyimlemeyle sınırlamamamızdır, ancak onları uyum stratejilerimizin bir parçası haline getir günlük yaşamın zorluklarına.

Ne duyguların ne de duyguların, yaşadıklarına dair öznel deneyimimizi zenginleştirmek için var olmadığını aklımızda tutmalıyız. Onlar orada bir işleve sahip oldukları için varlar: davranışlarımızı genellikle bize her zaman uygun olan hedeflere yönlendirmek.

Örneğin, sınavdan genellikle saatler önce yaşadığımız korku ve stres karışımı, normal şartlar altında çekici olmayan bir çaba gerektiren bir bilgiyi gözden geçirmemizi daha da olası kılacaktır. Duygular, fark etsek de etmesek de bizi harekete geçirir.. Sorun şu ki ... bundan faydalanabilir miyiz??

• Belki de ilgileniyorsunuz: "13 çeşit öğrenme: bunlar nedir?"

Çevreye adapte olmayı öğrenmek

Duygusal plastiklik kavramı, sinirbilimden, nöronal plastiklikten gelen bir başka şeyden türemiştir. Bu son işlem, hangi yolla yapılmalı bu sinir hücreleri birbirleriyle bağlantı kurmayı "öğrenir" belirli koşullar altında bizim için yararlı olan aşağıdaki kalıpları.

Örneğin, kolun bir kısmı belirli bir pozisyonda iken aktif olan bazı nöronları okumayı öğrendiğimizde, göğüs kafasının bir kısmı bu hareketi kolaylaştıracak pozisyonda olduğunda aktif olanlarla daha etkin bir şekilde birleşmeye başlarlar..

Aynı şekilde, beyinde yaralanan birçok hastada, sağlıklı parçaların hasarlı veya eksik nöronal dokular tarafından gerçekleştirilen işlevleri yerine getirmeyi öğrendiği görülmüştür. Beyninin büyük bölümleri olmadan doğmuş olmasına rağmen, nispeten normal şekilde gelişen ve yaşayan insanlar bile var..

Yani insanlar duyguları destek olarak kullanabiliriz, kaynaklar eylemlerimizi etkin bir şekilde yönlendirmek. Rasyonalitenin bizi hedeflere yaklaştırdığımızı ve bizi bunlardan uzaklaştıran duygu ve hisler olduğunu düşünmemize rağmen (bu bizi dikkatlerinden ayıran engeller veya unsurlar olarak), bunun böyle olması gerekmez..

• İlgili makale: "Beyin plastisitesi (veya nöroplastisite): bu nedir?"

Bazı faydalı stratejiler

Aşağıda duygusal plastisiteden nasıl yararlanabileceğinizi gösteren bazı örnekleri görebilirsiniz..

1. Tamamlanma duygusu

Bir hedefi yerine getirdiğimizi fark ettiğimizde insanlar kendilerini daha iyi hissetme eğilimindedirler. Ancak, bu hedeflerin her biri atılacak adımlar olan küçük kilometre taşlarına ayrılabilir.

Bu yüzden, çok karmaşık ve çok korkutucu bir görevle karşı karşıya kaldığınızı gördüğünüzde, her biri bir saat veya daha kısa sürede tamamlanabilecek küçük alt hedeflere bölün.. Bu şekilde, bu küçük hedeflere ulaşmak için “kendinizi zorlarsınız” her birinin sonuna geldiğinde kendini iyi hissedebildiğin varsayılır.

2. bağlanmak için empati

Yeni insanlarla tanışmak korkutucu ve karmaşık olabilir, ancak yabancılarla konuşmanın başlangıcındaki soğukluk anları, empati kurmamıza izin veren uygun sinyalleri gönderirsek çabucak gerçekleşebilir..

İlginç bir kısa hikaye anlatmak ve nasıl olduğumuzu ve nasıl hissettiğimizi konuş, örneğin, başkalarının, herkesin dürüstçe konuştuğu diyalogları teşvik etmeye dahil etmek için kullanılır. Tabii ki, bu mini hikayenin başlığının duruma geldiğinden emin olun.

3. Her şeyi daha iyi anlamak için anlatılar oluşturun

Sıkıcı olmalarına rağmen, onları incelememiz ve öğrenmemiz gereken birçok şey var. Çalışmayı kolaylaştırmak için, ilgili bilgiyi içeren hikayeler yazın. Bu duygusal plastisite örneğidir, çünkü empati kurma eğilimimiz başarabilir deneyimlerle ilgileniyoruz Bu öykülerdeki kurgusal karakterlerin listesi, bu öykülerle ilgili verileri daha kolay ezberlemek.

4. Esneklik Formları

Esneklik, psikolojik olarak iyileşme yeteneğimizdir. krizlerden veya trajedilerden geçtikten sonra. Her ne kadar öyle gözükmese de, bu neredeyse her zaman duygusal esnekliğin formlarını içerir..

Sadece faydalı bir şeyler inşa etme duygusuyla ilişkilendirdiğiniz hedeflere odaklanın. İlerleme arzusu ve hedefe doğru ilerlemekten gelen memnuniyet bizi sorunlar hakkında takıntılamayı durduracak (bir dereceye kadar, yapay) bizi korkutan ve geçmişe bağlayan.

• İlgili makale: "Esneklik: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık!