Bir kez ve herkes için utangaçlığın üstesinden gelmek için 10 anahtar

¿İnsanlarla ilişki kurmayı zor buluyorsun? ¿Görüşlerini veya duygularını ifade edemezsin? ¿Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü çok umursuyorsun? ¿Sosyal toplantılarda asla dikkatin merkezi değilsin?

Bu sorulardan herhangi birine olumlu cevap verdiyseniz,, sizi utangaçlığın üstesinden gelmek için 10 anahtar bilmeye davet ediyoruz.

Utangaçlığın üstesinden gelmek: içe dönüklüğünüzün üstesinden gelmek için 10 anahtar

Utangaç insanların çoğunluğu (% 65) ailelerinin aşırı kontrolü, otoriter veya aşırı korumacı bir şekilde muamele görmeleri veya çocukluklarında zorbalık çekmeleri gibi dış koşullar nedeniyle olduklarına inanıyor.

Utangaçlıkla iç içe geçmeyin, çünkü bu son kavram kişiliğin biyolojik temelini ima ederken, utangaçlık genellikle diğer insanlarla ilgili bir sorunu temsil eder. % 23'ü utangaçlıklarını, kendi imajlarını kötüleştirme gibi kendi iç nedenlerine bağlıyor. iyi ki, Utangaç insanların% 86'sı, önerdikleri takdirde sorunlarını geliştirebilecekleri konusunda iyimserdir, bildirildiği gibi Utangaçlık Enstitüsü, bu özellik üzerine yapılan çalışmalarda uzman.

Sizi olup olmadığını bilmek için davet ediyoruz dışa dönük veya içine kapanık kimse aşağıdaki makaleyi okuyarak:

• "İç içe geçme veya dışlanma eğiliminde olup olmadığınızı nasıl bilirsiniz"

Utangaçlık, başka herhangi bir sorunun yanı sıra tavsiye ve profesyonel takip gerektirir, ancak hafif vakalarda, niyetimiz varsa, bunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek on ipucu vardır..

1. Kendinize çok sert davranmayın

İnsanlarla çevrili olduğunuzda çok fazla talep etmeyin ve katkılarınızın istediğiniz gibi gitmediğine inanın. Endişelenme Yargılarınızın çoğu gerçeklere değil, en uygun sosyal davranışın ne olması gerektiği hakkında öğrenmiş olduğunuz olumsuz düşüncelere dayanmaktadır. Mükemmellik yok, o anın sezgisiyle kendimizi uzaklaştırmak daha iyi..

2. Sosyal durumlara otantik olarak cevap verin

Onlara reaktif olmayın. Gerçekten hissetmediğiniz bir tutum veya davranış empoze etmeye çalışmayın. Bir şey komikse gül, taviz değil. Konuşmak istiyorsan konuş, durumun gerektirdiği için değil.

3. Bir şey söylemeye veya hareket etmeye hazır olduğunuzda ...

Zihninizin size gönderdiği inançları sınırlandırın. Birçok inanç sınırlayıcıdır, bazen çok korkutucu (ya da daha çok duygusal) olan bu konuşmaya katılma riskini almak zorundasınız..

4. Sosyal durumlarda yeni davranışlara yönelik adımlar atmaktan korkmayın

Gerçeklik, bir şekilde, test yatağı olarak tasarlanmalı. Deney, bir şeyleri denemekten daha fazla teşvik edici bir şey yok, çıksalar bile “yanlış”. Gerçekte, öğrendiğiniz ve edindiğiniz benzersiz deneyimlerdir: Er ya da geç meyve verecek tohumları ekiyorsunuz.

5. Güvenilir insanlarla yeni sosyal davranışlar uygulayabilirsiniz.

Sohbete başlamak için alışıncaya kadar arkadaşlarınızla pratik yapabilirsiniz.. Göz temasını sağlayın, beden dilinizi geliştirin, fikirlerinizi ve duygularınızı ifade edin ... Yavaş yavaş daha rahat hissedeceksiniz ve hareket alanınızı genişleteceksiniz. İşte bu sosyal beceri setini geliştirmek için iyi bir makaleniz var.

6. Bir şey yapmaktan kaçınıyorsanız, ne söyleyeceğinizi yazabilirsiniz.

¿Sen yazmayı seviyorsun? Rahat hissedinceye kadar etkileşimi not defterine ya da aynanın önüne yazarak prova yapabilirsiniz.. Takıntı olmadan: başarısızlıkların gelecekte size yardımcı olacak öğrenmeleri bildirdikleri için başarı olarak anlaşılması gerektiğini unutmayın..

7. Grup toplantılarına katılın

Çıkarların bir araya geldiği sık grup ve ortamların sizinkiyle çakışması iyi bir fikirdir. ve yeni insanlarla konuşmayı deneyin. Çok katkıda bulunabileceğiniz konuşmalar başlatabilir ve belki oradan muhataplarınızla kişisel bölgelere geçmeniz kolaylaşacaktır..

8. Sosyal kabul konusunda endişelenmeyin

Girişkenliğinizi geliştirin ve daha fazla kendiliğinden olmaktan korkmayın. Aslında, spontan olmak çok olumlu bir şeydir ve eğer öyleyse, başkalarının buna değer vereceğinden emin olun. Dürüstlük ve iddialı olmakla ne düşündüğünüzü söyleyin; insanların sizi kabul etmesi ve düşüncelerinize açık davranması olasıdır.

9. Habitúate daha fazla insan önünde konuşmak

Kendinizi daha rahat hissedebileceğiniz durumlarda sizi görmeye başlayın. Farkında olmasanız bile, eğitim alacaksınız ve beyniniz başkalarının önünde konuşmanın hiçbir risk teşkil etmediğini özümseyecek; korkacak bir şey yok.

10. Eğer gergin ve utangaç hissediyorsanız, bunu hatırlayabilirsiniz.

Eğer sinirlerin seni sarhoş ederse, unutma utangaçlıklarının üstesinden gelen harika karakterler var.. Pahalı olmasına rağmen, utangaçlık kişisel ve mesleki hedeflerinize ulaşmak için bir engel olmayacak.