Duygusal acı ile başa çıkmak için 10 anahtar

Son yıllarda, araştırma göstermiştir ki Fiziksel ağrının işlenmesinde rol oynayan bölgeler, duygusal ağrı ve sosyal sıkıntı ile ilgili olanlarla aynıdır..

Duygusal acının acı çeken kişi için büyük bir acı olduğunu belirtiyor gibi görünüyor. Çift tarafından reddedilmek veya hayattaki ani değişimler, diğer durumlar arasında, bizi batırabilen büyük bir duygusal yükün sonucu olarak, şimdiki durumdan kopmamızı tetikleyebilir. Bu nedenle, duygusal ağrı günden güne ciddi sorunlara neden olabilir.

Her bireyin yaşadığı duygusal acı farklı

Her insan duygusal acısını kendi tarzında hisseder ve dediğim gibi, farklı fenomenlerden kaynaklanabilir: bir çift ayrılma, şehir değişikliği, işten çıkarma, vb. Sebep ne olursa olsun, genellikle hayatın değişiminin nasıl yönetileceğini bilmemek ve yeni durumla yüzleşmek için gerekli kaynaklara sahip olmamaktan kaynaklanır.. Ve elbette, her biri durumu kendi yoluyla karşı karşıya getirdiği için, bazı insanlar kendilerine bu acı ile yüzleşmeden haklı olduğunu söyleyebilirler. Diğerleri ise ciddiye alıyor ve mümkün olan en kısa sürede durumdan çıkmaya çalışıyor..

Deneyim genellikle duygusal acıyı yaşam boyu öğrenmenin bir parçası olarak görmemize neden olur, ancak duygusal acıyı yenmenin en iyi yolu nedir? Aşağıda duygusal ağrının üstesinden gelmenin on yolunu öğrenebilirsin.

1. hissettiğin acıyı tanımak

Değişim için ilk adım sana ne olduğunu anla. Toplum bizi duygusal acının sadece zayıf insanlara olduğuna inandığımız şekilde bastırıyor. Bu yanlıştır, duygusal acı yaşamın bir parçasıdır. Bazı bireyler, gerçeklerle yüzleşmeden çevrenin sorunlarından kurtulmaya çalışacaklar, yalnızca duygusal acı çekmeyi maskeleyen bir şey, çünkü gerçekte hala orada olacak. Bu nedenle, duygusal acıyı tanımak ilerletmek için gereklidir.

2. Kendinle sevişmek

Birçok makalede, kendinizi sevmenin yararlarından bahsettik, çünkü bu sizi sorunlarla yüzleşmek için çok daha hazırlıklı bir insan yapıyor. Ve kendini sevmek, kendine şefkat gösterdiğin ve mükemmel olmadığını anladığın anlamına gelir. Aslında, mükemmeliyetçiler büyük duygusal acı çekerler. Kendinize sevgi duymak, duygusal acıların üstesinden gelmek için ikinci adımdır..

3. Kendine ve başkalarına karşı dürüst ol

Kendine karşı dürüst olmak ve iyiliğini etkileyen yoğun duygusal acıların olduğunu kabul etmek yeterli olmayabilir. bazen, ayrıca çevrenizdeki insanların desteğine de ihtiyacınız olacak. Duygusal acı, üstesinden gelinmediğinde, başkalarının anlamadığı davranışlara neden olabilir. Bu nedenle, duygularınızı size en yakın insanlarla paylaşmak iyi olabilir. Sizi destekleyecekler ve anlayacaklar, böylece bu durumu en kısa zamanda yenebilesiniz.

4. Seni anlamayan insanlar olması normaldir.

Bazı insanlar duygularını veya neden acı çektiğini anlamıyor olabilir. genellikle, Hassas insanlar veya benzer durumlardan geçen kişiler bu konuda daha bilgilidir.. Endişelenmeyin, bu da normal. Duygusal zeka bütün dünyaya egemen olmayan bir beceridir ve ek olarak, duygusal olarak olgun olmayan insanlar da vardır. Ama sakin olun, kendilerini nasıl yerlerine koyacaklarını bilen empatik insanlar olacağından emin olun.

5. Seni anlayan ve koşulsuz olarak sevenler için hazine olarak kaydet

Bu acı durumların olumlu yanları olabilir. Bunlardan biri gerçekten tutmaya değer insanları anlıyorsunuz. Yani, bu kötü zamanlarda, gerçek arkadaşlarını tanı ve onları koru. Çünkü gelecekte onlara ihtiyaç duyarsanız, hala sizin için orada olacaklar.

6. Hazır olduğunuzda, ağrının nedenini bulmak için zaman ayırın.

Duygusal acının var olduğunu ve bunun normal bir şey olduğunu zaten kabul ettiniz, bu yüzden onu kabul ettiniz ve sevgi ile tedavi ettiniz. Etrafında seni seven ve yanında olan insanlar var. şimdi Duygusal ağrıya neyin neden olduğunu tam olarak bilmek önemlidir.. Bir çözümünüz varsa, düzeltmek için elinizden geleni yapın.

7. Bu konuda hiçbir şey yapamıyorsanız, kabul edin ve her zamankinden daha fazla sevmeye devam edin

Fakat duygusal acı çekmenize neden olan şeyleri her zaman çözmeyeceksiniz ve bunlar aşılması gereken en karmaşık durumlardır. Öyle olsa bile, telafi etmek için elinizde değilse, seni sevmeye devam edecekleri gibi kabul etmelisin. Unutmayın, en karmaşık anlarda pratik yapmalısınız. kendine acıma. Bu basit görünüyor ama kolay değil. Dikkat, bu durumlarda yardımcı olabilir.

8. Üstesinden gelmek kendi başına bir irade gerektirir

Bir önceki noktada bahsettiğim gibi, Kendine sevgiyle davranmayı iste. Bazı krizler varlığımızı ve hayatımızı işaretleyebilir, bu acı veya acı durumlardan önce ve sonra olduğunu hissetmemize neden olabilir. Ancak, zor zamanlar olsalar da, büyümenin bu aşamalarını içeren öğretileri çıkarmalıyız. Bu irade gerektirir.

9. Hayatınızın kontrolünü elinize alın

Kötü bir zaman geçirirken, genellikle kötü olan her şeyin senin başına geldiğine inanırsın. Ayrıca değersiz olduğunu düşünebilirsin. Sizi yok eden bu olumsuz düşünceleri bir kenara bırakın ve hayatınızı kontrol altına alın. Kendinizi günden güne güçlendirin. Yapmayı sevdiğiniz ve vazgeçmiş olabileceğiniz aktiviteler yapın ve ayrıca gerçekçi hedefler arayın ve onlar için savaşın. Sadece bu şekilde hayatında anlam bulacaksın.

10. Yalnız üstesinden gelemiyorsan, psikoloğa git.

Duygusal ağrı, depresyon veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi daha ciddi bir sorunun sonucu olabilir. Bu nedenle, size rehberlik etmek ve büyük duygusal acılara neden olan bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olmak için bir psikoloğa gitmeniz gerekebilir. Fakat unutmayın, bunun üstesinden gelmek zorunda olan kişi sizsiniz ve psikolog size yalnızca bunu yapmanız için gereken araçları sağlayacaktır..