Esneklik ile kendini geliştirme

Biz genellikle ilişkilendiririz. travmatik olaylar ya da olumsuz bir şey olarak zor ve geçmekte olan insanlara merhamet veya merhamet hissetme eğilimindeyiz, ancak madalyonun diğer tarafını teklif etmek istiyorum. Bize büyük bir psikolojik etkiye neden olan kötü büyü veya anlar sayesinde onlardan öğrenebilir ve hayatımızın çeşitli yönlerinde büyüyebiliriz. Bu nedenle etkinliğin önemini veya ciddiyetini azaltmalıyız, ancak hem olumsuz hem de olumlu yönleri olduğunu değerlendirmeli ve sonrasına odaklanmalıyız..

Kuşkusuz bir olay, gerçekleştiğinden bu yana hayatınızın bir daha asla eskisi gibi olmadığını ve olayların artık eskisinden daha iyi olduğuna inanmanızın yaygın olduğunu aklınıza getiriyor.. Çünkü, sonuçta, çoğu insan sayfayı bu kötü zamanlara çevirebilir.

Bu tam olarak bugün hakkında konuşmak istediğim şey. esneklik.

Esneklik nedir?

Esneklik Onlardan çıkan yaşamın olumsuzluğuyla başa çıkma becerisi onlardan güçlendi. Koşullara, durumun niteliğine, bireyin yaşamının bağlamına ve aşamasına göre değişen ve kültüre göre farklı bir şekilde ifade edilebilecek dinamik bir sürecin sonucudur (Manciaux ve ark. 2001)..

Sürecin nasıl olduğu, insanın kendisi değil, evrim ve kendi yapılanma sürecidir. hayat hikayesi (Cynulnik, 2001).

Esnek insanlar nasıl?

Dirençli insanların ne olduğunu bilmek için, Bertrand Regader'in "Dayanıklı kişilik: güçlü bir insan mısın?" Başlıklı makalesini okumaktan daha iyi bir şey yok. Bu konuda daha geniş bir görüşe sahip olabilirsiniz. Esnek kişiliğin temel özellikleri özetlenmiştir:

• Kendilerine güveniyorlar ve başa çıkabiliyorlar.

• Sosyal destek var.

• Hayatta önemli bir amacı var..

• Etraflarında olanları etkileyebileceklerine inanıyorlar.

• Olumlu deneyimlerden ve olumsuz deneyimlerden öğrenebileceğinizi biliyorlar..

• Daha iyimser, coşkulu ve enerjik bir şekilde hayatı düşünür ve karşılarlar.

• Meraklı insanlar ve yeni deneyimlere açıklar.

• Olumlu duygusallık düzeyleri yüksek..

E kullanarak zor deneyimlerle karşı karşıyamizah, yaratıcı keşif ve iyimser düşünme (Fredickson ve Tugade, 2003). Bu olumlu değişim Mücadele sürecinin sonucunu tecrübe etmeleri, onları olayın gerçekleşmesinden önce oldukları daha iyi bir duruma yönlendirir (Calhoun ve Tedechi, 1999). Değişiklikler kendi içinde (bireysel düzeyde), kişilerarası ilişkilerde (diğer insanlarla) ve yaşam felsefesinde olabilir..

Aynı değişikliklerveya: Kendi kapasitemize duyulan güven, geleceğin sunduğu olumsuzluklarla yüzleşmek üzere artar. Geçmişte çok katı standartlara maruz kalan ve mücadelelerinden, yaşamlarını yönlendirmeyi başarmış kişilerde yaygındır..

Kişisel ilişkilerde değişiklikler: travmatik deneyim, bu zor zamanlarda yaşayan insanlarla ilişkilerin birleşimini güçlendirebilir.

Yaşam felsefesindeki değişikliklerZor deneyimler dünya vizyonumuzun üzerine kurulu olduğu fikirleri sarsmak zorundadır (Janoff-Bulman, 1992). Değerlerin ölçekleri değişir ve önceden göz ardı edilen veya verilen şeylerin değeri genellikle daha fazla takdir edilir..

Bu acı çekmediği anlamına mı geliyor??

Tabii ki, aslında olumsuz duygular ve stres yaşarsınız, onsuz kişisel gelişim mümkün olmazdı onlar aracılığıyla acıyı ortadan kaldırmaz, ama onunla birlikte var olur..

Bu, bir insanın hayatının tüm yönlerinde büyüdüğünüz anlamına gelmez, ancak bazı alanlarda olumlu değişiklikler yaşayabilir, ancak diğerlerinde olmayabilir..

En çok incelenen yaşam olayları arasında ebeveynlerin boşanması ve istismar, terk ve savaş gibi travmatik stres yaratanlar (Grarmezy ve Masten, 1994).

En iyi bilinen esneklik durumlarından Tim Guenard ve kitabında şöyle açıklıyor: "Nefretten daha güçlü".

3 yaşındayken annesi onu bir elektrik direğine bıraktı.. 5 yaşındayken babası 7'ye kadar hastanede kalmasına neden olan bir dayak vermiştir. Çocukluğunun geri kalanı bir bakıcı evde bir bakıcı evde geçirilmiştir. İdaresinden sorumlu olan kişilerden istismara uğradı ve idari bir hata nedeniyle psikiyatri hastanesinde sona erdi ve oradan tüm dünyadan nefret etmeyi öğrendiği ve sadece babasını öldürme arzusu onu ayakları üzerinde tuttuğu bir reformasyona gitti..

Kısır döngü, daha çok kaçış, fiziksel istismar, sokak tecrübeleri, tecavüz ve fuhuş mafyaları ile devam etti..

16 yaşından sonra hayatı değişmeye başladı ve şimdi Tim, mutlu bir evli ve 4 çocuk babasıdır.. Kendi evindeki insanları, yöneldikleri problemlerle karşılar ve onlara bir çatı ve yardım eli sunarak yaşayacakları yeni nedenler bulmaları için onları teşvik eder. Böylece ergenlikte vermiş olduğu sözünü yerine getiriyor: başkalarını çektiği acı ile karşılayabilmek.

Esneklik geliştirmek için bir şeyler yapabilir miyiz?

Göre Amerikan Sosyoloji Derneği Elimizde olan 8 şey var ve daha esnek olmak için yapabileceğimiz şeyler var:

• İlişki kurmak: bu anlarda her zamankinden daha fazla yardıma izin vermek ve aile, arkadaş ve bizim için önemli olan insanlarla duygusal bağlar kurmak zorundayız. Başkalarına yardım etmek, esnekliği güçlendirmede de faydalı olabilir..

• Olayları engel olarak görmekten kaçının: bize zarar veren belirli olayların ortaya çıkmasından kaçınılması mümkün değil, onları yorumlama ve tepki verme şeklimiz. Geleceği düşünün ve er ya da geç her şeyin değişeceğine dair umudunuzu koruyun.

• Faaliyetleri yapmak bu durum sürerken durum hakkında daha iyi hissetmenizi sağlar: daha iyi yürümeyi, bir arkadaşınızla konuşmayı, evcil hayvanınızı sarmayı, sık sık yaptırmayı düşünüyorsanız.

• Kararlı eylemler gerçekleştirin: Olumsuz durumlarda çözümler arayın ve durumunuza göre elinizden gelenin en iyisini yapın. Durumunuzu değiştirmek için üretken bir şey yaptığınızı hissedeceksiniz.

• Sizi keşfetmek için fırsat arayın: bunun sayesinde öğrendiğin şeyleri ve hangi yönlerinde geliştiğini düşün. Acı çekmenin boşuna olmadığını ve bu süreçte büyüdüğünü göreceksiniz, kazandığınız her şeye bakın, yolda kalanlara değil..

• Kendiniz hakkında olumlu bir vizyon geliştirin: Yaşadığınız çatışmaları ve ne kadar geçerli olduğunuzu çözme yeteneklerinize güvenin.

• Umudunu kaybetmea: Gökyüzü ne kadar karanlık olursa olsun, güneş her zaman doğacaktır. Kendini olmak istediğin ve korktuğun şeyde hissetme..

• Kendine iyi bak: İhtiyaçlarınıza ve isteklerinize dikkat edin. Vücudunuzu ve zihninizi sağlıklı ve yaşadığınız durumla yüzleşmeye hazır tutmanıza yardımcı olur.

Bibliyografik referanslar:

• Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Pozitif psikolojiden kaynaklanan travmatik deneyim: esneklik ve travma sonrası büyüme. Psikoloğun Makaleleri. Cilt 27 (1). 40-49.
• Gómez Campos, A. M. (2008). Esnekliği geliştirmek için on eylem. Portfolyo. 12 Kasım’dan itibaren http://search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299