Her şeye ulaşmak istediğimizde daha fazla zaman kazanmak istiyorum

Zamanın yetersiz düzenlenmesi en sık görülen stres ve endişe kaynaklarından biridir. İnsanlara zarar verebiliriz, ama neyse ki, onu yönetme yeteneğine sahibiz.

Gücümüzün mutluluğumuzu ve yaşam kalitemizi kayda değer bir şekilde iyileştirdiğini bilmemizin farkında olmak. Ve bunu yapmak bizim için her zaman kolay olmasa da, öncelikleri ve hedefleri seçmek, görevleri devretmek, uygun zamanda "hayır" demek ... bunlar duygusal dengemizi destekleyen ve bizi hayal kırıklıklarından kurtaracak eylemlerdir..

Zamanı yönetmek için ipuçları

Akıllı bir şeması ile Sergio Fernández verimlilik ve zaman yönetimi hakkında bu hafta, M. Teresa Mata, Psikolojik ve Psikolojik Yardım Enstitüsü psikoloğu Mensalus, önceliklerin yönetimi ve hayati amaçların peşinde bir yansıma başlattı. Ana Dorado.

"Zamanım yok", bir noktada hepimizin sözlü hale getirdiği hissi ...

Doğru. Ve dikkat: daha fazla zamana sahip olmak imkansız.İyi haber, elimizde yönetme yeteneğine sahip olmamız. Zamanı yönetmek gerçek. Bu, keşfettiğimiz zaman bizi inanılmaz derecede güçlü hissettiren bir şey..

İnanması zor olsa da, her şey bir öncelik değil. Şimdi iyi. "Hayır" demek, göründüğünden çok daha karmaşık bir iştir. Aksi taktirde, görünüşteki vazgeçilmezlerin gündemine aşırı yüklenmeyi bırakırdık. Serbest bırakma, durdurma, reddetme ve devretme, eğitim, hedef seçimi ve hayati enerjinin korunumu ile ilgili eğitim gerektiren eylemlerdir..

Bu seçimde nelere dikkat etmeliyim?

Önceliklerin yönetimi, hayati amaçlara sadık olmak için önemlidir. Bu nedenle, irademizi dinlemek, “gereksiz” den kurtulma hakkının sınırlarını ve tezahürünü tesis etmeyi kolaylaştıracak (başlangıçta, “gerekmeli” olarak belirttiğimiz ve maliyet ve faydaların derecesini değerlendirdikten sonra, Katalogda "İstemiyorum").

Dış taleplerin yol açtığı sürekli dikkat dağılmalarına ve kesintilere maruz kalmaya alışığız ve kendimizi talep etmiyoruz (“her şeyde olmak istiyorum”). Ayrıca, genellikle bizi ödüllendirmeyen görevlere (“bana neye mal olduğu için buna değer mi?”) Hayati bir zaman veriyoruz. Zihinsel olarak organize olmak, yaşamaya çalışmak, onu tatmak ve günlük olarak rekabet etmemek için önemlidir ("Gelmiyormuşum gibi hissediyorum") Ünlü "Burada olmadığım için üzgünüm" bir endişe kaynağıdır.

Savaşı nasıl kazanabiliriz??

İlginç bir kavram “güvenlik duvarları” dır: bizi görevi bitirmeye zorlayan göstergeler. Güvenlik duvarının en büyük düşmanı mükemmeliyetçiliktir. Özleminizi sate, dipsiz bir kuyuya, yaşam zamanının bir "hırsızına" çevirir. İyi çalışmak yaşamaktan işten farklıdır, bu nedenle görevler kusurun bir kısmını kabul etmek zorundadır. Aksi takdirde, bir sonraki hedefi geciktiririz ve elbette her şeyi yapamayacağımızı hissederiz. Bu anlamda, erteleme ve gecikme verimlilik üzerindeki kaymadır. Herhangi bir karar küçük ancak bir zarar içerir. Bunun bizi insanları özgür kılan ve istenmeyen taleplerden uzaklaştıran şey olduğunu varsayalım.

Başka hangi hususlar endişe katar??

Yine, bekleyen görevlerle ilgili düşünceler ("hatırlamam gerekiyor"). Görevi yazmak (ve yeni teknolojilerden yararlanmak, bir uyarıyla ilişkilendirmek) herkes tarafından bilinen bir öneridir. Buna rağmen, gündemin gerçekçi bir şekilde planlanması ve düzenlenmesi için yeterli zaman ayırmıyoruz. Neden? Muhtemelen "Yapmalıyım ve yapmalıyım" ünlü inancından dolayı.

Bunu söyledi Daha fazla veya daha az görsel, daha fazla veya daha az karmaşık olan birçok organizasyon sistemini harekete geçirebiliriz (örneğin: "listeler yapmak, filtreler oluşturmak, telefonu susturmak, renkleri işaretlemek, e-postaları silmek, ayın görevlerini gözden geçirmek") , vb.), ancak bize izin vermek, üretken olup olmadığımızı gerçekten belirleyen unsur olacaktır (eğer bir iş / tutarlı gereklilik seviyesini karşılarsak).

Bunu hatırlamak için ne yapabiliriz, zamanın olmaması gerçeği, sadece bir sansasyondur.?

Öyle olduğunu göster. Beklenmedik isteklere "hayır" demeyi denediniz mi, görünüşte çekici Tetris oyunlarına dönüşmesi imkansız hale gelen çekici planlara, işten daha fazla konuştuğunuz toplantılara, uzatılan kahvaltılara, görevlendirilebilir görevlere ("gitmek zorundayım / Yaparım "), vb. Bu, başlamak için iyi bir yoldur.Öte yandan, "zamanım yok", hayatımızdaki her şeyi durdurmak ve düşünmemek için bile bir bahane haline geliyor. Son kullanma tarihini koymak "kalan ne" ilk adımdır.

Koçluk ve Psikoterapiden bunu başarmak için gerekli adımları atıyoruz. Bugün, yıla başlamak için çok grafik ve zekice bir şema bıraktık. Umarız yararlı bulursunuz.