Güvensizlik 5 psikolojik tavsiye nasıl aşılır

Birçok insan güvensizlik sorunlarından muzdarip. İnsanın şartlara bağlı olmadığını, herkesin ilerleme yeteneğine sahip olduğunu ancak birinin yeterli yeteneğine sahip olmadığını vb. Bu tür bir kendini sabote etme ile baş etmek kolay değildir, ancak elde edilmesi birçok sorunun çözülmesini kolaylaştırdığı için genellikle çok iyi yapılır..

Bu yazıda gözden geçireceğiz Güvensizliğin üstesinden nasıl gelineceğini bilmek için bazı temel ipuçları günlük alışkanlıklara getirilmesi gereken değişiklikler yoluyla.

• İlgili makale: "Düşük özgüven? En kötü düşmanın olunca

Güvensizlikler nasıl ortaya çıkar?

Psikolojideki pratikte her şey gibi, güvensizliğin birçok nedeni vardır; Temel olarak, bu kişinin kendi yeteneklerine dair çarpık bir bakış açısı, son derece karamsar bir bakış açısıyla, kendi kendine yeten kehanet etkisi yaratan.

Bir başka deyişle, ne yapabileceği konusunda beklentilerinin çok düşük olduğu gerçeği, zorlayıcı olan heyecan verici girişimlere bile sahip değil. Zamanın geçmesiyle, kişinin durgunluk durumunda kaldığı algısı güvensizlikleri ve düşük özgüvenini pekiştiriyor.

Bu monotonluğun çoğunun ve hayati önem taşıyan kilometre taşlarının bulunmadığı fikri, konfor bölgesinde kalır Birinin kendi kusurlarını algılayışının kendimiz hakkında düşünme biçimimizi belirlemesi için yeterli bir kahramanlık almaz..

Öte yandan, güvensizliklerin daha belirgin olduğu yaşam alanlarından biri kişisel ilişkilerdir. Güvensizliği belirten sözsüz bir dilin benimsenmesi kadar basit olan bir şey, başkalarının bize tutarlı davranmasını sağlar, böylece her konuşma ve sosyal etkileşimde mesajın etkili bir şekilde ele alınması, güvensiz hissetme nedenleri vardır. Zaman geçtikçe sorgulanamayan bir inanç olan bir dogma üretmek için geldiği kısır bir döngü: biz diğerlerinden daha az değerimiz var.

Güvensizliğin günlük bazda üstesinden nasıl gelinir?

Aşağıda, özgüveninizi aşamalı olarak pekiştirmeye başlayabileceğiniz birkaç fikir bulacaksınız. Basit okuma eyleminin bir güvensizlik problemini çözmeyeceğini unutmayın, ancak bu, takip eden satırlarda konuşacağımız günden güne farklı alışkanlıklar getirerek gerçekleştirilir..

Her durumda, hedefin güvensizlikleri ortadan kaldırmak değil, üstesinden gelmek olduğunu; Demek istediğim, birinin iyiliğini önemli ölçüde engellemekten kaçının, ya da mevcut tüm kişisel potansiyeli geliştirmenin önündeki engeller..

1. Güçlü ve güvensizliklerinizi yazın

En güvensiz insanlar bile, yetenek repertuarlarının peşinde koşarken, onlar için iyi olan bazı şeyleri tanıyabilirler. Bu nedenle, iyi bir başlangıç ​​noktası bir zayıflık listesi ve kişisel bir güçlendirme listesi yazmaktır. Bunların kendimizi diğerleriyle karşılaştırarak değil, kendine ait olan fiziksel ve psikolojik özellikleri karşılaştırarak değerlendirmesi önemlidir..

Bu adım iki şeye izin verecektir. Bir yandan, bu bir başlangıç ​​noktasıdır. ne kadar iyiliğinize odaklanmanıza yardımcı olur, Öte yandan, belirli bir periyodiklikle yapılırsa, kendi güvensizliklerinin nasıl geliştiği hakkında bilgi sahibi olmak.

2. Paranoya eğilimlerini kontrol edin

Birçok kişi güvensizliklerini neredeyse paranoyak düşüncelere dayandırır, sürekli olarak başkalarının normalliğin ortaya çıkmasının arkasına saklandığını iddia ettiğimizde bize zarar verme veya alay etme niyetlerini sürekli olarak düşünür. Bu nedenle, gün sonunda geriye bakmak için yaklaşık beş dakika harcamak olumludur ve Bu tür düşüncelere haksız yere düşüp düşmediğinizi değerlendirin..

3. Başkalarından alan isteyin

Değişimler sadece kendi içinde gerçekleşmemeli, aynı zamanda sosyal çevre de gelişmelidir. Ne de olsa, güvensiz olduğunda, yeniden yapılanma, zarar vermek için doğrudan bir niyeti olmasa bile, incitici değerlendirmeleri yüksek sesle yapma eğilimindedir, çünkü sadece başkalarının kendisi hakkında ne düşündüğü ile ilgili bir tür eleştiri gördüklerini görürler. aynı. Diğerlerinin sessizleştikleri gün, konuştukları kişiyi eleştirerek günü geçirmemeleri durumunda, söylenenlere ilişkin bu düzenleme düşük özgüvene sahip olanların önünde azalır..

Bu nedenle, bazı yorumların elverişli olmadığı düşünüldüğünde, çok fazla olduğunu doğrudan ifade etmek iyidir. Bu durumlarla ilgili iyi bir şey, çoğu durumda, bizim için şefkatli olan bir kişi olması durumunda ve onun hatasını hemen göreceği takdirde, diğer kişinin konuşmada baskın bir pozisyonda kalmaya çalışmaktan vazgeçmesidir. Öte yandan, Bu bir iddialı egzersiz Bu tür şikayetler bir başkası tarafından kabul edildiğini görmenin basit gerçeği ile özgüveninin pekiştirilmesine yardımcı olur, gün bazında alınan eleştirilerin çoğunun asılsız olduğunu belirtir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Girişkenlik: İletişimi geliştirmek için 5 temel alışkanlık"

4. Kendinizi yabancılarla kıyaslamayın

Sosyal ağların yükselişiyle, neyin olmadığına dair bir resim vermek olağanüstü derecede kolaydır. Sadece pozitif olanı vurgulayan ve negatif olanı yoksayılan biri. Bazı dijital platformlarda bu, güvensizlik görünümünü kolaylaştıran bir şeydir. idealleşme norm.

Bu nedenle, Facebook, Instagram ya da benzerleriyle temelde bilinen diğerlerine karşı kendi aşağılığınıza dayanan bir düşünce tarafından her saldırıya uğradığınızda, bunun bir serap olduğunu unutmayın. Bu kişinin mükemmel olduğunu ya da neredeyse mükemmel olduğunu düşünmek için hiçbir neden yoktur ve bu "öteki" nin görüntüsünün çok çarpık olduğunu düşünmek için birçok neden vardır..

5. Spor yapmak ve iyi yemek yemek

Bu kalıpla ilgili iyi şey, nispeten basit davranış kalıplarının tekrarlanmasına dayanmasıdır. Fiziksel olarak birkaç ay içinde nasıl ilerlediğini görmek çok motive edici ve özgüvenini arttırmaya yardımcı oluyor.