Daha iyi hissetmek için havayı yükseltmek için 6 ipucu

Kendini iyi hissetmeyen, alışkanlıklarını değiştirerek morallerini yükseltmenin yollarını arayan birçok insan var. Kişinin ruh halini basitçe isteyerek veya iç gözlemle meşgul ederek değiştiremeyeceği doğrudur, ancak doğru şekilde davranma biçimimizi değiştirmeye başlarsak, psikolojik yönümüz gelişecektir..

Yani ... Ruh halinizi yükseltmek ve daha iyi hissetmek için nasıl? Görelim.

• İlgili makale: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygular ve sebep arasındaki ayrım

Duygularımızı ve duygularımızı etkilerken, bunların yalnızca bizden dolaylı olarak etkilenebileceği ve onları bir yönde veya başka bir yönde çevirme görevinde sınırlı bir gücümüzün olduğu net olmalıyız..

Bu önemlidir, çünkü düşük ruhlu olmanın rasyonelliğin veya mantığın uygulanmamasının bir sonucu olduğuna inanmak daha kötü hissetmenize yol açabilir, suçlu hissetmek, özellikle de bu olumsuz zihinsel durumu korumak için nesnel bir neden olmadığını algılarsak.

İnsanın duygusal yönü, kendi kurallarına göre yönetilir ve bu yüzden onları kontrol edebilme derecemiz hakkındaki makul olmayan beklentileri benimsememeliyiz. Buna rağmen, mümkün olduğunca ruh halini yükseltme şansını artırabilecek şeyler yapabileceğimiz açık.. Onları güne uygulayın, yenilenen enerji ile toparlanmaya ve yaşamaya başlamanın ilk adımıdır..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Ruhlarını yükseltmek için ipuçları

Ruh halinizi nasıl yükselteceğinize ilişkin bu yönergeleri ve temel fikirleri izleyin ve kendinizi hissettiğiniz anlardaki değişiklikleri fark etmek için bunları gününüze uygulayın..

1. izolasyon önlemek

Kendimizi düşük hissettiğimiz zaman, çok pasif bir tavır benimsemeye meyilliyiz, böylece evde çok kolayca kalabiliriz. Bu, sadece “vücudun bize ne sorduğunu” göz önüne alırsak, gerçekte mantıklı geliyor. Duygusal durumu besleyen davranışsal dinamikleri sürdürmemizi sağlar bu bize hakim.

Bu nedenle, kendini sosyalleşmeye zorlayan belirli bir derece sağlıklıdır ve bizi zihinsel olarak harekete geçiren durumları teşvik etme imkanlarımızı arttırmamıza neden olur..

2. İyi uyuyun ve iyi yiyin

Temel biyolojik ihtiyaçlarımıza katılmamız için bizi iyi durumda tutun duygusal yüzümüzde büyük değişiklikler yaratabilir. Bu nedenle, doğru saatlerde uyumak ve sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek kadar basit bir şey, aslında enerji eksikliğinin bir sonucu olabilecek çürüme durumuna girmemize yardımcı olur..

3. Egzersiz

Önceki tavsiyelerin aynı mantığını izleyerek, ruhları yükseltmek için, bizi organizmaya yönelten eylemlerle kendi organizmasını harekete geçirmek iyidir. Spor yapmak, spor yapmak veya spor yapmak iyi bir yoldur.

Bunun için, zaten deneyime sahip olduğumuz bir şeyle başlamak tercih edilir, çünkü sıfırdan öğrenmek, bir şey için çabalamak için ilk direncimizi düşünmekte sorun olabilir. Aynı zamanda bir sporsa ve kasları çalıştıracak bir dizi hareket değil., Acil hedefe odaklanmak bizim dikkat odağımızdan daha kolaydır. ulaşmak istediğimiz, böylece psikolojik stimülasyon daha büyük ve bununla birlikte ruh halini yükseltmek daha kolay.

4. Kahkaha maruz bırakmak

Gülmek, etkileri yalnızca kahkaha anında fark edilmeyen bir şeydir. İçimizde, başka birine eklenmesi durumunda moralinizi yükseltmeye yardımcı olduğuna dair bir iz bırakır., psikolojik durumumuzda niteliksel bir değişiklik üretebilir.

Monologlara git veya onları internette gör, komik tarzı oku, arkadaşlarla şaka yap ... Kendini kahkahaların yararlı etkilerine maruz bırakmanın birçok yolu var..

5. Alışkanlık değişikliği

Basit değişim hareketi, ruh halinizde çok olumlu değişiklikler yaratabilir, bunlar bizim için anlamlı olan hedeflere doğru bizi yönlendirdiği sürece. Örneğin, her zaman zayıf hissettiğimiz bir dili öğrenmeye başlamak, bizi motive eden bir amaç duygusu sağlayabilir ve bu sayede ilerlememizi görmekten heyecan duyuyoruz.

6. Ciddi olduğunu düşünüyorsanız, psikoloğa gidin

Her şeyde olduğu gibi, cesaretini kaybetmiş hissetme şeklimiz o kadar yoğun olabilir ki, psikoloji uzmanlarının müdahalesine ihtiyaç duyulur. Bu durumda, profesyonel bir bağlamda kişiselleştirilmiş tedavi, yalnızca bir sorunla yüzleşmeye karar verirse var olmayan seçenekler sunar..

Bu nedenle, ne olduğunu değerlendirmek ve bu durumdan çıkıp çıkamayacağınıza karar vermek gerekir..