Benlik saygısı nasıl artırılır?

Güvensizlik, Onaylama İhtiyacı, Kronik Kişisel Memnuniyetsizlik ve Hayır Deme veya Belirleme Sınırlamaları Zorluğu gibi yaşamdaki görüşler Benlik saygısını geliştirmek için ihtiyaç duyduğumuz bazı açık işaretlerdir. PsikolojiOnline'ın bu makalesinde, size bilmek için bir dizi kılavuz vereceğiz. Benlik saygısı.

1. Benlik saygısı nedir?
2. Kendi kendine yardım ve özgüven gelişimi
3. Neden özgüvenim düşük?
4. Benlik saygısı eksikliği belirtileri
5. Kişinin kendine saygı ve güvenliği nasıl artırılır?

Benlik saygısı nedir?

Benlik saygısı, kısaca özetlenebilecek bir terimdir. kendimizi nasıl görürüz. Birbirimize ne kadar saygı duyduğumuzu ve sevdiğimizi ifade edin ve bu açıkça bizi etkileyen durumlara ve kararlara yansır..

Kendi kendine yardım ve özgüven gelişimi

Yapmamız gereken ilk şey, özgüvenimizin ne olduğunu görmek için kendimizi analiz etmektir. Kendinize aşağıdakileri sorun: ¿Hayat hakkında ne hissediyorsun? ¿Yaptıklarının seni iyi hissettirdiğini düşünüyorsun? ¿Genel olarak durumlar hakkındaki pozisyonunuz olumlu? ¿Kendinle mutlusun?

Cevapların çoğu olumsuz ise, bunun açık bir göstergesidir. Benlik saygınız zarar görmüş ve kendi kendine yardım yoluyla çalışılması gerekiyor., yani, temel olarak başarınıza veya kendinizin başarısızlığına bağlı olacak bir tedavi.

Düşük özgüven, yaşamın her alanında bizi etkiler.. Benlik saygısı düşük olan bir kişi genellikle kendisi için kötü kararlar verir; aşk ilişkilerinde, onlara kötü davranan çiftlerle birlikte olma eğilimindedirler; kişisel ilişkilerde kendilerini çevreler “insanlar” hiçbir şeye katkıda bulunmadıklarını ve onlardan faydalanmalarını; Mesleki alanda, onlar gelişmiyorlar ve potansiyellerine güvenmiyorlar, yeni ve daha iyi bir şeyler denemek için yeterince cesurlarlar ... Kısacası, ilk engel olarak, pes ediyorlar.

Neden özgüvenim düşük?

Genel olarak, psikoterapistler öz saygı sorunlarının kaynağının öncelikle vicdan azlığı ve kişinin kendi çarpık imajında.

İkincisi, bu sorunlara sıklıkla çocukluklarında ebeveynlerin dikkat veya tanıma yetmezliği neden olur..

Benlik saygısı eksikliği belirtileri

Bu sorunun çok net bir örneği ne zaman kendimizi karşılaştırır ve üçüncü bir kişiye referans isteriz. Örneğin, arkadaşına soran bir kadın: “¿Ben o kız kadar şişmanım?” Kendinizi net bir şekilde göremiyorsanız, bu benlik saygısı eksikliğinin bir işaretidir..

Dedi ki, ana Benlik saygısı eksikliğinin belirtileri ve sonuçları:

• Güvensiz hissetmek. Genel olarak, kişinin belirsizlikleri vardır ve karar almakta zorlanır..
• Kendine güven çok az veya hiç. Çok az şey yapmak ya da hiçbir şeyi doğru yapma yeteneğine sahip olduğunuza dair hiçbir inanç yok.
• Aşırı öz eleştiri. Genellikle sadece kendi eksikliklerini görüyorsun ve nitelikleri görmezden geliyorsun.
• Hayal kırıklığı intoleransı. Kırılgan olduğunuzda, sizi eleştiren sizi öldürür. Başka birinin görüşüne, kendinden çok daha fazla değer veriyorsun..
• Yıkıcı ilişkilere eğilim.
• İzin verilebilirlik ve sınırları işaretlemede zorluk. Başkalarını memnun etmekten korkar, bu yüzden istediğini yapmana izin verilir..
• İltifat kabul etmekte zorluk. Kişiye yaptığı iyi şeylere değer vermesi için para ödeyerek, övgüyü kabul etmekte zorlanıyor.
• Çok büyük duygusal güvenlik açığı, bu duygusal bağımlılığa yol açar.
• Kronik memnuniyetsizlik duygusu. Hiçbir şey iyi değildir ve sürekli bir endişe hissedersiniz ve karamsar düşüncelerle acı çekersiniz..
• Aşağılık hissi.
• Onay için ihtiyaç.

Kişinin kendine saygı ve güvenliği nasıl artırılır?

Her ne kadar öz saygı eksikliği çocukluk ve ergenlik döneminde inşa edilmiş olsa da, hayatın herhangi bir aşamasında kendi kendine yardım edebilirsin. Düşünme biçiminizi değiştiren ve benlik saygısı sorunlarını geliştirmenize ve önlemenize yardımcı olacak birçok alıştırma var. Psikolojik tedavilere ek olarak, en iyinin etkinliği kendi kendine yardım kitapları zamanında benlik saygısı sorunlarını önlemek (en iyilerinden biri “Şimdiki Gücü” de Tolle). Düşünme biçimimizi değiştirmeye çalıştığımız zaman, aklımız bir döngü gibi olacak: olumlu düşünceler ruh halimizi daha iyi hale getirecek.

Size yardımcı olacak bazı temel hususlar özgüvenini artırmak Bunlar:

Hayatını analiz et

¿İşte iyisin? ¿İlişkinizde mutlusunuz ¿Arkadaşlarınla ​​nasılsın? ¿Kendinden memnun musun? Cevap çoğunlukta değilse, bu durumu değiştirmek için ŞİMDİ hareket etmeye başlamalısınız.

Değişim hemen değil

Hayatını bir gecede değiştirmiş gibi davranamazsın. Aniden o kötü duruma gelmediğiniz gibi, çözümünüz biraz zaman gerektirir. Değişimi desteklemek için yavaş yavaş ve yavaş yavaş küçük hareketler yapmanız gerekir..

Kendimizden memnun olmadığımızı fark ettiğimizde, radikal olmaya meyilliyiz ve başarısızlığa odaklanarak sert bir değişiklik yapmaya çalışırız..

Kalıcı öz eleştiri yapmaktan kaçının

Hata yapmanıza ve başarısızlığı kabullenmeye çalışmanıza izin verin. Ayrıca herkesi memnun etmenin imkansız olduğunu, kaçınılmaz olduğunu ve yaşamın bir parçası olduğunu kabul etmelisiniz..

Başkalarını çok fazla eleştirmekten kaçının

Sadece eksikliklerine değil, başkalarının niteliklerine bakmayı öğrenmelisiniz. Başkalarının niteliklerine baktığımızda, bir şekilde bu kalitenin bir kısmını emeriz.

Kendini dinle

Gerçekten ne istediğini keşfetmelisin. Size her zaman başkalarına davrandığınız aynı özen ve şefkatle davranmaya çalışın.

Sınırları belirlemeyi öğrenin

Başkalarının, başkalarını memnun etme bahanesiyle haklarınızı ve alanınızı istila etmelerine izin vermeyin. Bu bencillik hakkında değil, kendini koruma hakkında.

Kendinizi daha iyi tanımak için egzersizler yapın

Hem eksikliklerinizi hem de niteliklerinizi tanıyın ve bunları bir bütün olarak analiz edin, kendinizi daha iyi tanımanıza ve aksiliklere nasıl tepki vereceğinizi ve şansınızı daha iyi değerlendirmenize yardımcı olacak.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Benlik saygısı nasıl artırılır?, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.