Gerçekliği gördüğünüz gözlükler nasıl?

Hiç düşündün mü Neden insanlar aynı duruma farklı tepki veriyor?? Neden bazıları günlük sorunları daha olumlu bir tutumla karşı karşıya bırakıyorlar ve diğerleri dünyayı kendilerine bırakıyor gibi görünüyor??

Bir hafta içinde son dakika projesi yapmak zorunda olan iki iş arkadaşı düşünün. Onlardan biri, hiç durmadan düşünüyor: Ah, bunu yapmak için sadece 7 günüm var! Yapmam gereken şeyler ile bitiremem! "İkincisi, aksine:" Neyse ki önümde bir hafta var; bu yüzden daha iyi organize olmak için haftayı planlayacağım ".

Her biri nasıl tepki verecek? Aynı duyguyu deneyimleyecek misin? Gerçek şu ki hayır. İlk kişinin düşüncenin ruminasyonuna duygusal tepkisi, “sadece 7 günü var” olduğu ve “kendi yolunda geçen her şey” olduğu varsayımından önce kaygı tepkisi olacaktır. İkincisi, “bütün bir hafta” olduğu ve “örgütlenme zamanı” olduğu algısından önce ikinci bir sakinlik duygusu yaşayacak..

Aynı durumda, her birinin farklı bir şekilde tepki vermesi nasıl mümkün olabilir?? Cevap, herkesin gerçekliğini gördüğü gözlüğün içinde..

• İlgili makale: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Her şey perspektife bağlı: gerçekliği gördüğümüz gözlük

Her ne kadar inanmak zor görünse de, bazı durumlar hakkında hissetme şeklimiz gerçekleşen olayın niteliğine bağlı değildir. Başımıza herhangi bir olay geldiğinde, yaşadığımız duygu, her birinin durum hakkında yaptığı yoruma bağlıdır. Verdiğimiz yorumlara göre, bu bizi belirli bir şekilde hissetmemize ve dolayısıyla davranışlarımızın bir yöne veya diğerine yönelmesine neden olacak..

Bu öncül altında, beynimizde doğrudan bir tepki-duygu-reaksiyonu olmadığı sonucuna vardık, ama bizi bir şekilde veya başka bir şekilde hissetmemizi sağlayan çok güçlü bir müdahaleye yol açtığımız sonucuna vardık: düşünme.

Durum - Düşünce - Duygu - Davranış

Her ikisinin de durumu aynıysa neden farklı duyguları var? Aslında çok açık: düşüncelerimiz duygularımızı belirler. Önemli olan "başımıza gelenler" değil, her an ne düşündüğümüzdür. Düşünce duygudan öncedir ve bu düşünce bizi daha iyi ya da daha kötü hissetmemizi sağlayan şeydir..

Duygularımızı nasıl kontrol edebiliriz? Nasıl hissettiğimizi değiştirmek için ne yapabiliriz? Cevap, olayları yorumlama biçimimizi değiştirmeyi, yani kendimizle olan iç söylemimizi değiştirmeyi öğrenmede yatmaktadır..

Şu soruları göz önünde bulundurun: "Ne düşünüyorum, gerçekten öyle mi?", "Herkes aynı şeyi anlar mı?", "En çok hayran olduğum kişi bu durum hakkında ne düşünür?" arkadaş mı? "

Yaşamımızda hayati bir değişimi gerçekten işaret eden şey, tepkiden eyleme geçmemizdir., gerçekten ne zaman hissettiğimizi, her an ne düşündüğümüze ve bize ne olduğuna bağlı olmadığını anladığımızda. Bunu düşündüğümüz zaman, düşüncemiz sayesinde duygularımızı kontrol edebilir ve kışkırtabiliriz. Beynimizi kendi yararımıza ya da tam tersine bize karşı koyarak mutlu ya da mutsuz olabiliriz..

Ama şimdi hissettiğimiz şeyin biraz ötesine geçip bir sonraki seviyeye geçelim: davranışımız. Proje üzerinde çalışırken hangisi daha iyi bir performansa sahip olacak? İkinci büyük olasılıkla büyük olasılıkla.

İlk tepki endişedir ve bildiğimiz gibi, endişe bizi engeller ve bazen harekete geçmemizi bile engelleyen kısır bir olumsuz düşünceler döngüsüne girmemize yol açar. İkincisi tarafından deneyimlenen sakinleşme duygusu, çalışmak için bütün bir haftası olduğunu algılayarak, daha uyumlu Projeyle daha verimli yüzleşmenize yardımcı olacak.

Dolayısıyla düşüncelerimiz sadece hissetme biçimimizi değil, aynı zamanda ayrıca hayatımızın durumlarından önce davranmanın yolu.

• İlginizi çekebilir: "Neden" zengin adamın zihniyeti "felsefesi sapkın"

Bakış açımızı nasıl değiştirebilirim?

Kendi düşüncelerimizi sorgulamanın etkili bir yöntemi Sokratik diyalogdur. İlk çocuğun önceki örneğine devam edelim: Oh, bunu yapmak için sadece bir haftam var! Yapmam gereken şeyler ile bitiremem! "

• Bilimsel kanıt (bir hafta içinde bunu yapamayacağın kanıtı nedir?).
• Doğru olma olasılığı (gerçek olma olasılığı nedir?).
• Faydası (Bu konuda düşünmenin faydası nedir? Ne duygularım var?).
• Yerçekimi (gerçekten vaktim yoksa, olabilecek en kötü şey nedir?).

Bu nedenle, Olumsuz duygularımızı, ortaya çıktıklarında tanımlamayı öğrenmek zorundayız., Böylece, bu alarm sinyalini fark ettiğimizde, bir an için durun ve bizi bu şekilde hissetmemize neden olan düşünceyi arayın ve daha sonra daha uyumlu bir alternatif düşünce arayın. Bu kolay bir iş değildir, çünkü inanç sistemimize derinden köklü davranırız ve onu değiştirmek için pratik ve çaba gerektirir..

O zaman öğrenmemiz gereken ders ... boşuna acı çekmemek! Hoş olmayan duygularımızı (öfke veya hüzün gibi) daha hoş duygulara (neşe) dönüştürme ve dolayısıyla daha uyumlu bir davranışa sahip olma yeteneğine sahibiz. Anahtar, gerçeği gördüğümüz gözlüğün değiştirilmesidir..