Bir süreliğine birini unutmak ve daha iyi 10 ipucu nasıl hissetmek

Yaşamın belirli bağlamlarında, birçok insan geçmişte kendileri için önemli olan belirli insanları unutma arzusunu hisseder.

Yırtılmalar, yas süreci, işten çıkarmalar ... Herkesin kendi sebepleri olabilir. Acı hatıralarla korkmuş hissetmek, ama gerçek şu ki, bazen bu rahatsızlık karşısında harekete geçmenin iyi olduğu.

Bu yazıda gözden geçireceğiz Birisini unutmak hakkında bazı psikolojik ipuçları, Her ne kadar kesin olmasa da, kötü bir zamanda kendini iyi hissetme arzusuna uyuyor.

• İlgili makale: "Bellek türleri: bellek insan beynini nasıl depolar?"

Birisi nasıl unutulur?

Bir zamanlar bilginin bilinçsizce yüksek zihinsel süreçlerimiz tarafından işlendiği bir kişiyle tanışırdık..

Yüz, ses, ten rengi, vb ... Bunlar, onları tanıma anında içselleştirdiğimiz ilk özelliklerden bazılarıdır, çünkü bu kişide yeni şeyler keşfeden birisini daha büyük ölçüde tanıdık ve her seferinde onlardır. Ayrıca ezberlediğimiz özellikler. Birini tanımak zaman alan bir süreçtir ve birisini de unutmak.

"Birisini unut" terimi, ulaşılan üstesinden gelme durumunu ifade eder. bir insanın hafızası artık bizi olumsuz yönde etkilemediğinde. Bakalım nasıl alabilirsin?.

1. Daha gerçekçi bir bakış açısı benimseyin

Olayları gerçekten olduğu gibi görün, olmasını istediğimiz gibi değil. Olumsuzluktan kaçının, böyle bir gerçekle yüzleşin, şu anda beğenmeseniz bile. Bu zaman ve enerji israfını önleyecektir yapamayacağın bir şeyi değiştirmeye çalışıyorum. Bu, son zamanlarda hayatlarının değişme biçimini kabul etmekte zorlanan birini unutabilmenin en iyi ipuçlarından biridir..

2. Geçmişe sarılmayın

Zamanın sürekli hareket halinde olduğunu ve bunun koşulların bir andan diğerine değişebileceğini anlayın; değişikliklere uyum sağlamalıyız. Her şeyin aynı olduğunu söylemeye çalışın irrasyonel ve delilik.

3. Duygularımızı bastırmaktan kaçının

Ne hissettiğimizi susturmak zorunda değiliz. Aslında, duygularımızı ifade etmek birisini unutmak için çok yardımcı olur. Ne hissettiğimizi söyleme olasılığına kendimize izin vermeliyiz. Gerekirse iyi bir arkadaşla konuşabilir veya tedaviye gidebiliriz..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Bir çiftin ayrılışıyla ilgili 6 rahatsız edici gerçek

4. Eski hobileri geri alın

Birisini unutmuş gibi yaptığımızda kendimizi yeniden keşfetmeye zaman ayırmak çok önemlidir. Bir zamanlar bize zevk veren aktiviteler yapmaya geri dönmek, bunu yapmanın iyi bir yoludur; Bu, aklımızın bize odaklanmasına yardımcı olur ve müdahaleci düşünceleri önlemenin bir yoludur..

5. Bize yeni insanlarla tanışma fırsatı verin

Zaman geldiğinde, kendimize yeniden bağlanmak için zaman harcadığımızda, yeni insanlarla etkileşimde bulunmak iyidir.. Bize biriyle tanışma ve sürecin keyfini çıkarma imkanı verin. Tüm erkekler aynı değil, kadınlar da ...

6. Endişe durumundan kaçının

Geçmişte bizden başarısız oldukları, aynı şeyin gelecekte olacağı anlamına gelmez. Kötü deneyimler bize öğretmenlik yapar; İdeal olan, kendimizi onlardan farketmek için beslemektir. kişiliğimizin hangi yönleriyle, sıkıntı karşısında daha güçlü olmak için çalışmalıyız.

Gelecekte bizim için yanlış olacağını düşünmemize gerek yok çünkü bu şekilde olması gerekmiyor.

7. Gereksiz temastan kaçının

Bu ifade eder unutmak istediğimiz kişi hakkında bilgili olma olasılığını gönüllü olarak azaltır.. Aramalardan, kısa mesajlardan, "kazayla" karşılaşmalardan kaçının ... güncellemelerine karışmamak için kişinin sosyal ağlardan kaldırılması bile tavsiye edilir..

8. Bu kişiyle yakınlıktan kurtulun

Unutmak istediğimiz kişiye ne kadar yakın olursak, o kadar yaklaşırız. Bu hem fiziksel hem de duygusal yakınlığı içerir. Bu kişiyle uzun ve derin konuşmalar yapmaktan kaçınmak, ulaşmamız gereken bir amaçtır..

Unutmak istediğiniz biriyle yatmak her iki cinsiyet için de verim vericidir, ancak özellikle kadınlar için zararlıdır. Fiziksel yakınlık kadınların bağlantı ve sevgi duygularını tetikleyen bir hormon olan oksitosin üretmesine neden olur.

9. Görüşlerimizden uzaktaki her hatırayı alın

Unutmak istediğimiz kişiyle bağlantıyı kesmeyi başarmamıza rağmen, Evimizde bize o kişinin anısını gösteren nesnelerimiz varsa, bunu yapmak bizim için özellikle zor olacaktır., örneğin, mektuplar, yıldönümü hediyeleri vb.

İdeal olan, bu şeyleri gözümüzden kaldırmaktır. Onları atmak zorunda değiliz, sadece gözlerimize maruz kalmayacakları bir yerde saklayın.

10. Her şeyin geçici olduğunu anlayın

Bu adım, hedefimiz için temelde önemlidir ve eğer sosyal ilişkiler hakkındaki düşüncelerimizi değiştirmeyi başarırsak, toplumun doğal süreçleriyle uğraşmamızı da kolaylaştıracağız..

Unutkanlık sosyal yaşamın doğal bir parçasıdır. Hiçbir şeyin sonsuza dek sürmeyeceğini akılda tutarak, ilişkilerimizin sağlıklı bir şekilde tadını çıkarabilir, iyi zamanlarda sevinir ve kötü olanlarla yüzleşiriz. Hoşçakal deme zamanı geldiyse, her zaman yeni insanlar olacağını, yeni deneyimler olacağını bilerek, kafalarımız yüksek tutularak başarabiliriz..

Sonuçlandırmak

Kişilik özelliklerimize bağlı olarak, birisini unutabilmekle ilgili bazı adımlar diğerlerinden daha kolay olabilir; Bunu tanımlayabilmeli ve bizi karmaşıklaştıranlara özel önem vermeliyiz.

Bibliyografik referanslar:

• Dudai, Y. (2006). "Yeniden konsolidasyon: yeniden odaklanmanın avantajı". Nörobiyolojide Güncel Görüş. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidasyon: Geleneksel görüşe meydan okumak. In: Roediger, H.L., Dudai, Y. ve Fitzpatrick S.M., eds. Bellek Bilimi: Kavramlar. New York: Oxford Üniversitesi Yayınları, s. 171-175.