6 adımda sağlıksız bir alışkanlık nasıl ortadan kaldırılır

Son zamanlarda alışkanlık kelimesini sık sık duyuyoruz ve daha da fazlası bu terimin çoğunda yazılıyor ve istediklerimize ulaşmak için temel bir bileşen olarak bulundu.

Örneğin; sporu günlük yaşamınıza dahil etme alışkanlıkları, sağlıklı yiyecekleri yaşamınıza entegre etme alışkanlıkları, özgüvenini geliştirme alışkanlıkları, ama kelime alışkanlığı ne öneriyor??

Tam olarak bir alışkanlık nedir?

Bir alışkanlık, günden güne yaptığımız bir davranış, rutinin bir parçası. ve sorgulamadan otopilotta yürütürüz.

Duştan sonra vücut kremi uygulamak gibi sağlıklı alışkanlıklar vardır. Bununla birlikte, rutinimiz otopilotta yapıldığında, genellikle onları sorgulamadığımız, bu kararlı davranışı uyguladığımızı bile anlamadığımızdan, genellikle kötü niyetli alışkanlıklardan veya sağlıksız alışkanlıklardan oluşmaktadır..

Sağlıksız alışkanlıklar, sağlığa zararlı olan ve altta yatan sorunlardan kaynaklananlardır., Bu problemler genellikle duygusaldır. Yani, olumsuz duygular tarafından kötü yönetilen.

Bize zarar veren olumsuz alışkanlıklar

Şu anda en yaygın olumsuz duygular stres ve endişedir. Hayal kırıklığı dışlamadan, endişe, kıskançlık ...

Bu duygular, çivilerin ısırılması, sigara içilmesi gibi faydalı olmayan alışkanlıkları içerir., ısrarla ve sık sık sosyal ağları inceleyin, aç olmadığınız zamanlarda öğünler arasında yemek yiyin, yani oburluktan, hayatımıza olumlu bir şey katmayan diğer rutinler arasında.

Kötü bir alışkanlığı terk etmek için atılan adımlar ve stratejiler

Sana mı oldu, yoksa oluyor mu? Bu kötü alışkanlıklardan bıktınız mı? Bu alışkanlıkları değiştirmek istiyor ve nasıl yapılacağını bilmiyor musunuz??

Bu makalede, sağlıksız alışkanlıkların yerini almayı önerdiğim strateji ve alıştırmaları uygulamaya koymanızı tavsiye ediyorum. Sağlıklı, olumlu, faydalı ve üretken alışkanlıklar için, bu yüzden eğer istersen: burada ve şimdi başlıyoruz!

1. Sevmediğiniz ve iyi hissetmediğiniz bir alışkanlık belirleyin

İlk adım açık görünüyor, ancak çok önemli. Yaşamımızı sınırlayan ve yaşamımızdan çıkarmak istediğimiz bu alışkanlığın ne olduğunu tam olarak tespit etmeliyiz. Ne olduğunu tam olarak bildiğimizde, takip eden her şey çok daha basittir..

2. Değişime karar verin

Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak için, sonuçlarına dikkat ederek, size verdiği zararın farkında olmalısınız.. Bu kararı pekiştirmek için, kötü alışkanlıktan koptuğunuzda alacağınız faydaları bir yere yazınız..

Unutma, kötü bir alışkanlıktan kurtulmak ve kurtulmak sadece kararla mümkün değildir, iş, çaba, irade ve önerdiğim adımları yerine getirmeyi içerir, bu yüzden okumayı bırakma..

3. Kötü alışkanlık ne sıklıkla ortaya çıkıyor??

Kötü alışkanlığı gün boyunca kaç kez tekrarladığınızı yazın ve 21 gün boyunca kayıt olun.

4. Kötü alışkanlığınıza ne ya da kim hayat verir?

Kötü alışkanlığınıza ve sinirinize neyin veya kimin hayat verdiğini tanımlayın, gözlemleyin, farkında olunveya. Her zaman halka açık konuşmanız gerektiğinde endişeleniyor musunuz ve bu çok fazla kahve içmenize neden oluyor mu? Ne zaman bir iş görüşmesiyle yüzleşmek zorunda kalırsanız bu endişe duyuyor musunuz ve bu daha çok sigara içmenize neden oluyor mu? Planlı bir aile toplaması yaklaşımı olarak açlıktan fazla mı yiyorsunuz? Sosyal ağları ziyaret ederken şikayet ediyor ve sürekli eleştiriliyor musunuz? Sinirliyken öğünler arasında yer misin??

Son davayı örnek almak: Sağlıksız alışkanlık, öğün aralarında yemek yemektir ve hayat veren şey bu gerginlik halidir. Bu gerginlik durumunu neyin veya kimin ürettiğini kaydedin.

5. Sağlıksız alışkanlığın yerine geçer

Değiştir, sağlıklı bir alışkanlık için kötü alışkanlığı değiştir, alışkanlık, davranış ve dolayısıyla rutin olmak bizim zamanımızın bir parçası olduğu için bu daha az zor.

Kötü alışkanlığı fazlasıyla ortadan kaldırmak imkansızdır, çünkü bir boşluk hissi yaşayacağız ve bu da tekrar kötü alışkanlık haline gelmemize neden olabilir. Bu nedenle, kötü alışkanlığın yerine geçen ve gerçekten istediğimiz gibi davranan sağlıklı bir alışkanlık seçmek önemlidir..

6. Kendinizi ödüllendirin

İstediğiniz alışkanlığı edinmeye devam ederken, kendinizi ödüllendirin. Sağlıklı alışkanlığın yararlarını hissetmek ve deneyimlemek dışında, Teklif ettiğin şeyi alarak seni ödüllendiren bir şeyle seni ödüllendirdiğin için kendini tebrik et.

Şimdi bu 6 alıştırma ile, sevmediğiniz, kendinizi iyi hissetmeyen, sağlığınız için faydalı olmayan ve alışkanlık, rutin, sağlıklı bir davranış, faydalı ve yapıcı olanlarla değiştirdiğiniz herhangi bir alışkanlığı ortadan kaldırmaya hazırsınız..

Unutmayın, spor salonunda antrenman günü ile istediğiniz fiziksel sonuçları alamazsınız, akıl ve duygular ile aynı şey olur, günlük çalışkanlık, irade gücüne sahip olmak ve istediğiniz sağlıklı yaşamı elde etmek için sebat etmek.