Zihinsel bir kısır döngü içerisinde olup olmadığınızı saptama

Aklımız tekrarlamaya, bilinenlere geri dönme eğilimindedir, bize rahatlık veren şeylere göre, bize zarar verseler bile onları tekrar uygulamaya koyduğumuz davranışları tekrarlamak için. Zarar vermemize neden olanı bilmek ve acı çekmemize neden olan o alandan uzaklaşmak için sağlıklı değişiklikler üretmek için kendimizi bilmek ve gözlemlemek önemlidir..

Bir kısır döngüde olmak aynı hareketi tekrar tekrar yapmayı, bir sahneyi, bir durumu tekrar etmeyi, aynı veya benzer sonuçları elde etmeyi içerir. Bu, çıkış eksikliği, alternatiflerin olmaması, farklı bir şey seçememeye neden olur. Bir kısır döngüde olmak çıkmaza girmiyor.

• İlgili makale: "Bizi sabote eden düşünceler: zihnimiz böyle davranıyor"

Aklın kısır döngüsünden kurtul

"Aynı şey bana hep oluyor", "Şanslı değilim", "Neden yapamayacaksam denesin ki?": Bu inançlar kendimizi sınırlandırıyor ve insanlar olarak gelişerek bizi yeni yollar kurmamızı engelliyor. Genel olarak, buna düşük öz saygı, karar verirken güvenlik ve özgüven eksikliği ya da şimdiki zamanı engelle veya geleceğin korkusuna neden ol.

Rahatsızlığı ve acıyı çekeriz ve belirli bir durumla (madde kullanımı, yorucu çalışmalar, toksik ilişkiler) bağlantılı olduklarından şüpheleniriz, ancak çoğu zaman, sorunu çözmeye çalışmak yerine, bu rahatsızlık bizi felç eder ve şikayete girmemize neden olur, endişe, karışıklık, boşluk hissi. İçinde bulunduğumuz kısır döngü görünmez hale geliyor; tatsız etkileri hissediyoruz, ancak bizi gözlemlemeyi ve durumun bütünlüğünü analiz etmeyi bırakmak zor.

Şikayet ediyoruz, acı çektik, üzülüyoruz, bu zararlı tekrardan kurtulmak için aşınma ve acı çeken çevreyi kırmamıza izin veren kararlar almamız gerektiğinin farkında olmadan.

Kısır döngü türleri

3 çeşit kısır döngü oluşturacağız. Varlıklarını bilmek, onları tespit etmenize ve tuzaklarından çıkmanıza izin verir.

1. Emekli bir işte çalışmak

Eğer işimiz bizi tatmin etmiyorsa, bizi motive etmiyorsa veya kötüye kullanıyorsak, Muhtemelen hayal kırıklığı, çaresizlik, isteksizlik duygularımız vardır, İşyerinde büyümek için tanınma ve fırsat eksikliği. Bu, iş gününe başlamanın bize maliyet getirmesine, pazartesi günü gelmemesini diliyor ve oradan kaçma zamanımızın tüm arzularını beklememize neden oluyor.

Yaptığımız işin neden olduğu rahatsızlığı veya çalışma ortamının meydana geldiği koşulları algılıyoruz, ancak dairenin içindeysek, muhtemelen şikayetler, öfke ve hayal kırıklıklarıyla başa çıkacağız, ancak bu durumu değiştirmek için hiçbir şey yapmadan devam edeceğiz..

Bu dinamiğin kırılmasına karar vermenin önündeki en büyük engel korku. Bu durumda, yeni bir iş aramaya başlamaktan ve iş bulamamaktan, şu ankinden daha olumsuz koşullara sahip bir iş bulmaktan korkmak, daha az para kazanmak ve daha sıkı yaşamaktan korkabiliriz..

Büyülü veya benzersiz tarifler yoktur, ancak bu durumda uygulanacak araçlardan biri, yeni iş fırsatları aramaya ve son tarihte belirli hedefler koymaya karar vermeleri için kendisini teşvik etmektir. Örneğin, iş tekliflerini araştırmak için zaman ayırın, akrabalarımıza yeni bir iş bulmakla ilgilendiğimizi, düşüncesiz ve düşüncesiz davranmadığımızı söylemek için ağızdan bir kelime kullanın. Karar vermek zaman alıyor ve farklı adımlar atıyor, ilki teşvik ediliyor.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Tükenmişlik (Burning Sendromu): nasıl tespit edilir ve eyleme geçilir"

2. Karmaşık bir ara verin

Eski sevgilinizi unutmanın zor sürecine girdiğinizi hissettiğinizde ve bunun iyi gitmeyen bir ilişki olduğunun farkındasınız ... bu nostalji yeniden ortaya çıkıyor! Olumsuz şeyleri hatırladığınız, tam da o an, sinirlendiğiniz, bittiğini, bir mesajın geldiğini ya da utangaç ve müstehcen olduğunu söylemiştiniz, Facebook'ta sevdiğim ve buna duygusal tepkiniz olduğunu gösteriyor O zihinsel tuzağın tohumu hala orada.

Neden başka bir şans vermediğini merak ediyorsun, sonuçta ilişki o kadar da kötü değildi ... Ya da evet, ama iyi bilinen, eski hikayeleri tekrarlamak, ne gibi sonuçlar ortaya koyabileceğimizi düşündüğümüz halde bu sefer farklı olduğunu umuyorum. Fakat büyük olasılıkla, aynı şeyi yaptığımız (ve aynı şeyi yapmamıza izin verdiğimiz) sonuçlar ne yazık ki aynı olacaktır..

muhtemelen bu çevreyi kırmamızı engelleyen şey yalnızlık korkusu. ve yeniden sevilmemek ya da diğer kişiye bağımlı hissetmemek, onun olmadan iyi yaşayamayacağınıza inanmaktır. Sevgi ve ihtiyaç arasındaki karışıklık asla iyi değildir.

Aşk ilişkisi, saygı, güven ve özgürlük ilişkisidir. Aşık olmak, köleleştirilmekle eş anlamlı değildir. Bu şekilde hissediyorsanız, sizin için en iyisini kararlaştırın, Sağlıklı ilişkiler arayınız, aklınız ve bedeniniz size teşekkür edecek.

• İlgili makale: "Aşk ayrılıklarının 5 sorunu ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı"

3. Madde bağımlılığına dönüşün

Madde bağımlılıkları, hem fiziksel hem de psikolojik olarak bağımlılık üretebilen zorlayıcı uyuşturucu tüketiminin neden olduğu bir sağlık sorunudur. Kısır döngü, tüketim aşırı, kontrolsüz ve zorunlu hale geldiğinde kurulur. Yani, tüketerek tüketmek, tüketmek, ihtiyaç olduğu için tüketmek demektir, çünkü vücut veya kafa bunu ister.

Kendi yönteminizle tüketmeyi durdurmak çok zordur ve bağımlı kişi için neredeyse imkansız. Bu tehlikeli ve hatta ölümcül çevreyi kırmak için özel bir koruma ve muamele gerektiriyor.

Kompulsif tüketimden sonra, yoksunluğun etkileri, tüketime devam etmek için gerekli hale gelir. Bundan sonra, bağımlı kişinin kendini suçlu, sinirli ya da sinirli hissediyor olması muhtemeldir. Ancak daire kırılmazsa, bu duygu ve düşüncelerden sonra, değişime karar vermek ve yansıtmak yerine, tüketimi tekrar tekrar iade edebilirsiniz..

• İlgili makale: "İlaç tipleri: özelliklerini ve etkilerini bilir"

Sağlıklı hayata doğru yönelici

Bir dairede tekrar tekrar dönmeye devam edin kişisel gelişimimize veya duygusal refahımıza izin vermiyor. Kısır döngümüzü tespit ederek şikayetin dışına çıkabilir ve kendimize bize ne olduğunu bize neden sorabiliriz, böylece çok ilginç bir değişim sürecinde farklı bir yoldan yürümeye başlayabiliriz..