7 adımda dramalardan kaçınarak zihinsel güç nasıl geliştirilir?

En iyi yaşamın, yoğun bir şekilde yaşamayı öğrendiğimiz hayat olduğu açıktır, ancak bu, deneyimlerimizin ürettiği duyguların sürekli tarafından yönetilmesi gerektiği anlamına gelmez..

Çoğu zaman, durumun dizginlerini almak ve ne olursa olsun yapıcı bir şekilde davranmaya odaklanmak önemlidir.. Bu yetenek, duygusal güç olarak bildiğimiz şeydir..

Aslında, Duygusal Zekanın en önemli yönlerinden biri onları daha makul bir şekilde incelememize ve en iyi seçenekleri belirlememize izin vermeyen gerçeklerden nasıl uzaklaşılacağını bilmektir. Duygusal güç, gereksiz dramalardan kaçınarak, belirli refah standartlarındaki taahhütlere alışmaktan ibarettir. Bu psikolojik özellikten nasıl yararlanılır?

• İlgili makale: "Duygusal Zeka Nedir? Duyguların önemini keşfetme"

Duygusal gücü artırmak için alıştırmalar

Sonra, alışkanlıklarımızdaki değişikliklerle duygusal gücü geliştirmek için bir dizi egzersiz öneriyorum..

1. Önceliklerinizi düşünmek için zaman ayırın

için Güçlü bir duygusal sorumluluk aldıklarında kendilerini gerçeklerden nasıl uzaklaştıracağını bilirler., Öncelikle, bunun hangi amaçlarla yapıldığı açık ve net olmak önemlidir..

Örneğin, tartışmalar karşısında, gururumuzu tatmin etmek mi yoksa sağlıklı ilişkileri sürdürmek mi istiyoruz? Zaman yetersizliğinden kaynaklanan stres nedeniyle, kendimizi daha iyi düzenlemek veya tutkulu olduğumuz diğer iş fırsatlarını keşfetmek istiyor muyuz? Önceliklerimizin ne olduğu üzerine düşünmek esastır ve herhangi bir zamanda, örneğin bir listede hiyerarşik olarak işaret ederek yapılabilir..

2. Bağlandığınız insanlarla kendinizi kuşatın

Bu adım duygusal gücü geliştirmeye doğrudan müdahale etmiyor, ancak bir destektir. Zamanımızın iyi bir kısmını toksik ilişkilerin geliştirilmesine adadığımızda, krizlerle yüzleşmek için gereken enerjiyi kaybediyoruz şartlara uyulmadan. Bizi karşılayan bir ortama sahip olmak, psikolojik kaynaklarımızı daha iyi yönetmeyi ve onları gerçekten değerli olan durumlarda kullanmayı mümkün kılar..

3. Kişisel güçlerinizi sayın

Açık görünüyor, ama öyle değil. Birçok insan güçlü yanlarının farkında değil ve “doğal kaybeden” olduklarını varsayıyor. Ama ne yaptığımız hakkında bilginiz varsa, daha büyük güvenlik sorunları ile karşı karşıyayız çünkü avantajımız için kullanabileceğimiz destek noktalarını nasıl belirleyeceğimizi biliyoruz..

4. Farkındalık Uygulayın

Dikkat, gün boyunca birçok kez biriktirdiğimiz stres seviyelerini azaltmak için iyi bir araçtır. Bu nedenle, psikolojik hijyen önlemi gibi bir şey.

• İlgili makale: "Duygusal iyilik halinizi iyileştirmek için 5 Farkındalık egzersizi"

5. Kendinizi tamamlayın

Çoğu zaman projelerimizin iyi bir kısmı “yarın yaparım” drenajından geçer. Buna izin vermezsek ve bizi gerçekten heyecanlandıran etkinliklerle yüzleşirsek, çok değerli bir amaç duygusu kazanacağız Tüm deneyimlerimizden bahsedecek bir adrese sahip olmak bizim için iyi olacaktır. Ve neyin önemli olduğu belli olduğunda, başkaları tarafından açıkları ve manipülasyonları ele almak daha zordur..

Kısacası, bir şey yap bize, ilgilendiklerimizden vazgeçmememiz için daha fazla neden verir, Aynı şekilde, örneğin, çeyrek aradan sonra ilk kez gitmek için rutininiz olduğunda spor salonuna gitmeyi sürdürmek daha kolaydır..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeleri ve özellikleri"

6. Kendinizi dramatize etme konusunda eğitin

Kusur olarak gördüğünüz bu özellikleri inceleyin ve kendinize sorun: peki ne? Kendini şeylerden nasıl uzaklaştıracağını bilmek de, istediğimiz gibi olmadığımızı ve değiştirilemeyecek olanın bizi durduracak güce sahip olmaması gerektiğini bilmek demektir. Bu tamamen haksız bir sınırlama olurdu, kendimize koyduğumuz bir engel ve varlığımızı neden orada tuttuğumuzu sormadan kendimizi acılandırıyor..

7. Egzersizi yapın: nedeni soğuk

Hazırlamış olduğunuz bir sonuca varmak için herhangi bir iddiadan vazgeçiniz. Kendinizi, ilginizi çeken bir şeyden uzaklaştırın ve gerçekten ne olduğuna değer ver. Her zamanki gibi aynı sonuca varırsanız, yaptığınız tüm konu başlıkları altında neyi yanlış yaptığınızı düşünün ve işlemi tekrarlayın. Yavaş yavaş zorluk seviyesinin yükseldiğini görüyorsunuz ve bu stratejiyi hayatınızın size çok yakından dokunan yönleriyle kullanıyorsunuz.

Duygusal gücü geliştirin, duyguların üzerimizdeki etkisinin nasıl uygun olacağını ve yapıcı bir şekilde kanalize ettiğini bilmektir. Örneğin, öfke durumunda, bizi rahatsız edenler gibi durumların çok fazla yaşanmadığı bir dünya inşa etmek için enerji olarak kullanılabilir.. Kendine ötesine bakmakla ilgili Hem gerçeklerin analizinde hem de sonuçların uygulanmasında. Böylece, Duygusal Zeka ile ilişkilendirilen bu zihinsel kapasite, aynı zamanda, bir kişinin sosyal ortamından elde edilmesini giderek daha bulaşıcı ve kolay hale getirmek için de kullanılabilir..