Duygusal bir döngü 6 adımda nasıl kapatılır?

İnsanlar bizi bir anlatı gibi çevreleyen şeyi deneyimleme eğilimindeyiz.

Bir şeyleri tanımlayan bilginin ötesinde, ansiklopediler ve kılavuzlar gibi, onları da öykülermiş gibi yorumlayan şeyleri görmeyi seviyoruz: sabit ve hareketsiz bir şey değil, akıcı ve hareketli bir şey. Kendi kimliğimiz, daha ileri gitmeden, kendimize dair bilinçli bir şekilde anlatı biçimi vermeye teşvik ettiğimiz bir hatıra dizisidir: geçmişten geleceğe.

Bu yüzden duyguları anlatı yayları gibi deneyimliyoruz.. Bu yazıda duygusal bir döngüyü nasıl kapatacağımızı göreceğiz. ve bu şekilde, sayfayı çevirip durgunluktan kaçınarak psikolojik gelişimimize dinamizm kazandırabilmek.

• İlgili makale: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygusal bir döngüyü ne kapatıyor?

Duygusal döngüleri kapatarak, tamamlamanın anlamını yaşamımızın bir aşamasına atamanın gerçeğini anlıyoruz. Yani, bir başlangıcı, bir gelişimi ve sonucu olduğunu hissetmek. Bununla birlikte, bu basit tanımlamanın ötesinde, kişisel gelişim hissine bağlı duygusal bir faktör vardır. Hayatımızın bir aşamasının bittiğini hissetmek, bittiğini hissetmek aynı değildir ve ayrıca bunun bizi geliştirmemize neden olduğunun farkında.

Duygusal döngüleri kapatırken, bu evrime ve gelişim duygusuna inanmak için nedenlerin olması önemlidir. Aksi takdirde, onlardan hiçbir şey öğrenilmediğinden, aynı hatalara düşme korkusu yaşanması muhtemeldir..

Tamamlama arzusu

Geçmiş dönemlere anlam veren duygusal döngüleri kapatmayı arzu edersek, bunun nedeni genel olarak birlikte yaşamayı sevmememizdir. hayatımızda bekleyen şeyler olduğu fikrinin yarattığı gerilim ile.

Bu olguya Zeigarnik etkisi denir ve bitmediğini hissettiğimiz şeylere daha fazla dikkat ettiğimizi söyler. Yapmaya çalıştığımız şey, genel olarak üzüntü ve duygusal acı ile renklenen yaşamın bir aşamasının üstesinden gelmekse, ilerlememe duygusundaki saplantılar bizi sıkışmış hissettirebilir..

Böylece bir paradoks yaratılır: bu aşamayı bitirmek arzusu var, ama zaman her zaman geçtikçe bu çıktıya daha az inanılır. Bu nedenle, duygusal döngüyü kapatmak, kendi kendine yeten kehanete düşmemek için önemlidir (karamsarlık, ilerleme şansımızı azaltır)..

• Belki ilginizi çeker: "Zeigarnik etkisi: beyin yalnız bırakılmaya dayanamaz"

Hayatımızın duygusal aşamalarına nasıl son verilir?

Hayatınızın başka bir bölümüne geçmek için, duygusal bir döngüyü sona erdirmek söz konusu olduğunda bu yönergeleri izleyin..

1. Döngünün başlangıcını düşünün

Duygusal döngünün başladığı zamanı net olarak görün kapatmamıza neyin yol açabileceğini belirlemeye yardımcı olur. Örneğin, bir problemin ortaya çıkması (bir akrabanın hastalığı, işten işten çıkarılma vb.).

2. Nasıl hissettiğinizi düşünün

Nesnel gerçeklerin basit bir tanımlamasının ötesine geçmeliyiz. Döngünün bu ilk aşamasında duygusal tepkimenin ne olduğunu düşünmeyi bırak., hem olumlu hem de olumsuz yönler.

3. Nasıl ilerlemeye çalıştığınızı hatırlayın

Bu noktada, durumu ileriye götürmek için attığınız girişimlerin, hem nesnel ölçütlerde hem de hislerinizle ilgili olanlarda olduğunu hatırlayın..

4. Hatalarını ihmal etmeyin

Hatalar ve başarısızlıklar yaşamın doğasında vardır ve onları anılarımızdan uzak tutmak yardımcı olmaz eğer istediğimiz şey bize anlamlı gelmelerini sağlamaksa. Kısacası, bu aşamadaki en önemli olayların bizi döngüyü kapattığımız son aşamaya götürdüğünü not etmeyi öğrenmeliyiz..

5. Döngüyü kapatmak için yönlendirebileceğiniz yönü düşünün

Önceki adımlardan geçtikten sonra aklınızdaki şeylerle, çevrimi mümkün olan en olumlu ve yapıcı şekilde kapatmanıza yol açabilecek bir eğilim görmek zaten mümkün..

Aynı şekilde, bir dizi noktayı birleştirirsek, bir eğilimi veya yönü tahmin etmemize neden olabilir, yaşadıklarımızı özetlemek kolaydır. hangi tamamlama çözümlerini görün onlar daha gerçekçi ve hangileri değil.

Özellikle, bu hususun dikkate alınması önemlidir: akla gelen makul ve gerçekçi çözüm. Hayal gücünde tüm fikirler aynı derecede başarılabilir görünür, ancak pratikte uygulamaların gerçeğe uygulanmasının bu seçenekler arasında eşitsizlikler yarattığını biliyoruz..

6. Eylem çağrısına gidin

Duygusal bir döngüyü sadece iç gözlem yoluyla kapatmak çok karmaşıktır. Bu yüzden, bu aşamadan çıkışınızı bir eylemde veya bir dizi eylemde yansıtılmasını sağlayın, Böylece ilerlemenizi gösteren sağlamlık veya fiziksel bir yapı verebilirsiniz. Bu şekilde, bu duygusal döngüye giren kişinin tam olarak ortaya çıkan kişiyle aynı olmadığını kanıtlayacaksınız..