Kendini kabul etmeyi öğrenmek nasıl? 8 tavsiye

Kendini nasıl görüyorsun? Kendin hakkında ne hissediyorsun? Başkalarının senin hakkında ne düşündüğünü düşünüyorsun? Teklif ettiğin şeyi başarabildiğini düşünüyor musun? Kendini yeterince sevdiğini düşünüyor musun?

Bu soruların cevapları olumsuz olsaydı, Muhtemelen sağlıklı bir özgüven geliştirmemiz gerekir, bu kendimizi olumlu ve yapıcı bir şekilde değerlendirmekten başka bir şey değil.

İyi bir özgüvene sahip olmak, özgüvenin temelidir. Bu, zorluklarla daha büyük güvenlikle yüzleşmemize, en neşeli hayata karşı bir tavır benimsememize ve günümüzde daha uyumlu bir şekilde gelişmemize olanak sağlayacak. O zaman kendini kabul etmeyi öğrenmek için ne yapabiliriz??

• İlgili makale: "Düşük özgüven? En kötü düşmanın olunca"

Benlik saygısı yapımı

Benlik saygısı, ebeveynlerimiz, öğretmenlerimiz veya liderlerimiz gibi otorite figürlerinden aldığımız onaylama ve değerlendirme açısından küçük yaşlardan itibaren inşa edilmiştir; ve gelişimi, yetişkin yaşamındaki durumlarla yüzleşme şeklimizi etkileyecektir: sosyal ilişkilerimizde, zorluklarla mücadelede vb..

Muhtemelen bir ilişkideki başarısızlık veya iş kaybı gibi karışıklık ve sıkıntı dönemlerinde, kendimizi yeniden kurma ve ayakta kalma kabiliyetimizden şüphe etmemize yönlendirin, ve bu nedenle etkilenebilir.

Ancak, benlik saygısının çocukluktan geldiği gerçeğine rağmen, Bizi sevebilmek için yetişkinlikte onun üzerinde çalışabiliriz. ve kendimiz hakkında daha iyi hissediyorum.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "6 adımda özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz"

Kendini kabul etmek için ne yapmalı?

Benlik saygısı üzerinde çalışılmadığında, diğerleri arasında depresif belirtiler, yeme bozuklukları, kaygı ve sosyal fobi gibi belirtiler görünebilir. Eğitime başlamak ister misiniz? Eğer öyleyse, not alın ve okumaya devam edin ...

1. kendini tanı

Zihinsel ve davranışsal bir tarama yapın yeteneklerinizi ve çabalarınızı tanımlayın ve onlara değer. Elde ettiğiniz her şeyin bir listesini yapın ve kendinizi gururlandırıyor. Bu listeyi kendi kendini sorgulama zamanları için yakın tutun. Buna ek olarak, ana zayıf yönlerinizi tanıyın ve üzerinde çalışmayı yeniden düşünün.

Onlara başkalarını göstermesek de, hepimiz var. Ancak, mükemmellik elde etme konusunda takıntılı değilsiniz; aramanız hiçbir şeyden başka bir şey değil.

2. Endişelerinize meydan okuyun ve hayallerinizi gerçeğe dönüştürün

Bunu gördük Doğrulama, sağlıklı bir benlik saygısı oluştururken ve kendini kabul ederken önemlidir. Hepimizin hayalleri var, bu yüzden kendinize sorun ve onları başarmak için her gün çalışın.

Azar azar onları aldığınızı hissettiğinizde, çabayla kendinizi aştığınızı hissedeceksiniz ve kendinizi doğrulamak için harika bir nedeniniz olacak. Bir şeylerin olmasını sağlayın ve “ne olduğu” nden uzak durmayın, sizin hakkınızdaki düşünceleriniz, aileniz veya arkadaşlarınızdan bile daha az. Will Smith'in "Mutluluk Arayışı" adlı filminde şu ifadeyi hatırlayın: "Asla kimsenin size bir şey yapamayacağınızı söylemesine izin vermeyin. Eğer bir hayalin varsa koru ".

3. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, kendinizi karşılaştırın

Siz olmayan bir hayatı ya da siz olmayan bir insanı kopyalamaya çalışmayın. Sen sensin, diğeri diğeri; zamanın var, diğeri senin. Hepimiz doğduk ve kendimizi farklı bir kalıptan inşa ediyoruz. ve farklı koşullarda; Kendini karşılaştırman gereken kişi kendindir. Bunu yapmak için her zaman yaşam çizginize bakın ve inşa ettiğiniz tüm gelişmeleri hatırlayın.

4. Dahili diyaloğunuza dikkat edin

Benlik saygısı düşük insanlar genellikle içinde “yetenekli değilsiniz”, “yapamazsınız”, “yanlış yaparsınız, denemezsiniz” türündeki sözlü ifadelerle sabote etmeyi durduramayan bir düşmanı vardır. Düşüncelerini kendi lehine koy ve "yetenekli" diyen bir müttefik kurun, "deneyin ve iyi sonuç vermezse hiçbir şey olmaz, öğrenirsiniz ve onu elde edersiniz".

Kendinizle konuşma şeklinizi kontrol edin, daha olumlu ve uyarlanabilir bir söylem üretin, böylece duygularınız daha keyifli olsun ve belirlediğiniz hedeflere ulaşın..

5. Dışarı çıkın ve başkalarından övgü isteyin

Hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi olumlu yönde güçlendirin, ancak minimal olabilirler. Güven çevrenizdeki bazı insanları seçin ve projeleriniz ve zorluklarınız hakkında geri bildirim isteyin. Söylediğimiz gibi, benlik saygısı oluşturmak için çevremizdeki önemli insanların bizi onaylamaları da önemlidir..

6. Yeteneğinizi güçlendirin

Bir kuşu yaşamı boyunca bir kafese koyarsak, salıverirsek uçmayı bileceğini mi düşünüyorsun?? Bu nedenle, iyi yaptıklarınızı geliştirin. Bu, kendinizi “neye sevdiğinize adamayacağınız veya sevdiğiniz şeyleri yapmayı bırakacağınız anlamına gelmez” çünkü “iyileşmiyorsunuz”.

Bununla birlikte, kendimizdeki becerileri tanımladığımızda, belirli bir spor veya yemek yapıp yapmadığına bakıldığında, geliştirmek ve bunu yaparken iyi hissetmek için bu faaliyete zaman ayırmak önemlidir..

7. Etrafınızdaki çevreye özen gösterin

Kendine güvenen insanlara yaklaşmaya çalış ve hedeflerine ulaştınız. Dillerini, iletişim yollarını ve davranışlarını gözlemleyin ve sizin için bir rol model olmaya çalışın. Uzak durun ya da size değer vermeyen ve kötü bir etkisi olan insanlarla yapılan bazı konuşmaları sınırlandırmaya çalışın. Gönderiyi hatırla

8. kendine zaman ver

Sağlıklı benlik saygısı geliştirme süreci zaman ve sabır gerektirir. Hatalar yaparken umutsuzluğa düşürmeyin veya havluya atmayın: Hatayı büyüme için bir fırsat olarak görmeyi öğrenir, bir başarısızlık olarak değil. Biz insanız ve hepimiz hata yapıyoruz. İnsanlar başarılı olduklarında sadece başarılarını görürüz; bununla birlikte, çaba, özveri ve başarısızlıklar da aynı zamanda kolay gözlemlenememektedir..

Sıkıntı karşısında ya da hedeflerimizin peşinde güçlü hissediyorum?

Benlik saygısı kas gibidir: Eğer egzersiz yapmazsak atrofi yapabilir. Bizim abs'imizin tek güçlü kasımız olmasını ister miyiz?? Saygı duymak, sahip olduğumuz en büyük güç olmalıdır, Kendimizle ve genel olarak bunun sayesinde inşa ettiğimiz yaşamla daha mutlu hissetmek bizim müttefikimiz olacaktır. Kendini sev.