Suçluluk duymadan 'hayır' demeyi nasıl öğrenirim

¿Hiç kendinize gerektiği kadar kendinize saygı duymadığınızı hissettiniz mi? Birçok insan, tek heceli cevap vermekten korkuyor “hayır” Yardım istendiğinde, ancak olumsuz cevap vermenin zorluğu istediğimiz bir yaşam sürmemizi önler çünkü sonuçta üstesinden gelebileceğimizden daha fazla zorunluluk vardır. Bir numaralı önceliğinizin ihtiyaç duyduğunuz şeye dikkat etmesi gerektiğini ve şu anda başkalarına yardım etmenin, bu gerçeği itiraf etmek için her hakka sahip olduğunuzu unutmayın..

PsikolojiOnline'ın bu makalesinde, size yapabilecekleriniz için bir dizi kılavuz sunuyoruz. Suçluluk hissetmeden hayır demeyi öğren bu nedenle.

1. Bir dilekçeyi reddetmek istediğimizde çok açık olmamak sorunu
2. Düşüneceğim
3. Senden bir iyilik istediğinde neler hissettiğine dikkat et.
4. Suçluluk hissetmeden "hayır" nasıl denir
5. Neden "hayır" demeyi öğrenmeliyiz?

Bir dilekçeyi reddetmek istediğimizde çok açık olmamak sorunu

Birisi bizimle telefonda konuşmak istiyorsa, ancak gerçekten boş vaktimiz yok ve konuşmak istediğimiz konunun acil olmadığını biliyoruz, vaktimiz olmadığını belirttiğimizde kesin olmadıkça, diğer kişi bunun özel bir durum olduğunu düşünecek ve Ertesi gün veya bir sonraki hafta sizi aramamızı isteyeceksiniz..

Diğer kişinin ısrar etmesini önlemenin çok pratik bir yolu inisiyatif alacağız Yapmamızı istediği şeyi yapabileceğimiz zaman onunla bağlantı kurmak için. Basit bir cevapla cevap verebiliriz. “Üzgünüm, son zamanlarda çok meşgulüm, ama seninle gidecek vaktim olduğunda önceden haber vereceğim”. Bu yolla, boş vaktimiz olduğunda inisiyatif alanların olacağımızı ve kişinin yarın ya da iki hafta içinde müsait olup olmadığımızı sormasını önleyeceğimizi açıkça belirtiyoruz..

Biz de gerekir bir isteği reddettiğimizde çok açık olun karşılamak zor ve daha az zor bir istekle cevap veriyorlar. Maalesef şu anda 100 Euro borç veremeyeceğimizi söylersek, bize en azından 20 Euro borç verebilir miyiz sordukları zaman olumlu yanıt veremeyiz.

Düşüneceğim

Hemen cevap verme yükümlülüğünüz yok. Birisi sizden bitkilerinizi sulamanızı veya çocuklarınızı okuldan almanızı isterse ve hemen bir el ödünç verebileceğinize yanıt verirseniz, bu kişiye gerçekten yardım etmek için yeterli zamanınız olmadığını fark ederseniz, geri çekilmesi çok daha zor olacaktır..

Senden bir iyilik istediklerinde, onlara bunu söyleyebilirsin. emin olduğunuzda cevap verirsiniz Gerçekten yardım edebileceğini.

Senden bir iyilik istediğinde neler hissettiğine dikkat et.

Size çok fazla zaman almayan ve yapmak isteyeceğiniz basit bir iyilikse (örneğin, hafta sonları komşunuzun köpeğiyle kalın) ... ¿Bundan daha iyi ne şirket?), yardım etmek istediğini hemen anlayacaksın kişiye. İstediğiniz bu iyiliğin herhangi bir zorluk yaratmayacağı ve tam tersine yardım etmeyi seveceğiniz hissine sahip olacaksınız..

Öte yandan, bir üniversite mesleği ile ilgili yardım istediyseniz ve bunun size çok zaman alacağını ve yükümlülüklerinize ne kadar zaman ayıracağınızı tercih ettiğinizi biliyorsanız, Hemen yardım etmek istemediğini hemen anlayacaksın. Stresli hissedeceksiniz ve bu kişiye yardımcı olmak için gündeminizde bir delik nerede bulacağınızı kendinize soracaksınız.

Gerçekten yardım edemiyorsanız (veya istemiyorsanız), cevap vermede kesin olmak şu anda sizin için mümkün değil Elbette başka bir kişi size yardım edebilir ve belki de o kişinin sıkıntısı yoktur. Kendine hayatında ekstra bir stres kazandırmış olacaksın.

Suçluluk hissetmeden "hayır" nasıl denir

Birçok insan yardım istediğinde olumsuz cevap vermeyi bilmez çünkü bir arkadaşlığı bozmak ya da hastalanmak istememektedir. Bir isteği reddedebilirsiniz gerçeğe teşekkür etmek bu proje için size güvendiklerini ve yardımcı olabileceğiniz alternatif bir yol sunduğunu.

Neden "hayır" demeyi öğrenmeliyiz?

Bencil olmaktan korkma, ve kendini düşünmeye başla.

Egzersiz yapmak ve yemek yapmak için harcadığınız zamana değer verin. İşinize ayırmanız gereken zamanı değerlendirin. Paranızın karşılığı, bu sizin. Boş zamanınıza ve hak ettiğinize değer verin. Bir talebe olumsuz cevap vermeyi öğrenirseniz, kendinizi stresten kurtarır ve yaşamınızda zaman kazanırsınız..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Suçluluk duymadan 'hayır' demeyi nasıl öğrenirim, kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.