Zihinsel tıkanma ve kuyruğunu ısırtan balığın stresi

Bugün, az sayıda insan hiçbir zaman zihinsel ya da duygusal bir engel yaşamadığını iddia edebilir. Çılgınca bir yaşam temposu ve stresli durumlara maruz kalmak, bazen beynimizin kendisinden daha fazlasını vermediğini fark etmemize neden oluyor.

Tam olarak bunun zihinsel blokla ilgili ne olduğunu görelim. ve stres ile ilgili.

Zihinsel blok nedir?

Önce zihinsel kilitleme konseptini geliştirelim..

Psikiyatrist Manuel Escudero'nun sözleriyle, zihinsel blok "olarak tanımlanmaktadır.beyin sürecinin kesinti bu, herhangi bir faaliyet veya durumu başlatmamıza veya sonlandırmamıza izin vermez. Bu fenomen, davranışlarımızı etkileyen, etkinliğimizi azaltan ve nihai hedefimize ulaşma potansiyelimizi sınırlayan bir düşünce çizgisini takip etmenin imkansızlığı olarak düşünülebilir. ”

• İlgili makale: "Duygusal bloklar: bunlar nelerdir ve bunları nasıl aşabiliriz?"

Yani zihinsel blok iyi ya da kötü?

Ne iyi ne de kötü. Psikoloji dünyasında beyazlardan ve siyahlardan bahsetme, nüanslar tarafından daha fazla hareket etmeliyiz.

Zihinsel engeller söz konusu olduğunda, tanımlamaya sadık kalırsak, hedefi bizi aşan bir durumdan korumak olan bir savunma mekanizmasından bahsediyoruz. Dolayısıyla bizi koruyan, bizim için iyi olan ve bir sebepten ötürü var olan bir şey ...

Ancak pek çok şey gibi, aşırılıkta iyi olmak tehlikeli olabilir ve bu mekanizmalar istisna değildir. Sorun aşırı kullanıldığında veya sadece gerekli olmadıklarında değil, aynı zamanda gerekli olmaları durumunda ortaya çıkar. nispeten kolay bir durum bırakmamızı zorlaştırmak.

Engellenmiş hissettiğimizde ne olur??

Tıkanma nedensel bir kökene sahiptir: travmatik deneyimler, özgüven eksikliği, kaygı, depresyon, özgüven ya da bilgi eksikliği ... Tüm bunlar, herhangi bir duruma cevap vermeme ve sonuçta daha fazla kaygı, hayal kırıklığı ve strese yol açıyor..

Beyin düzeyinde, bir Kanada Üniversitesi, stres altında salınan hormonların nasıl salındığını gösterdikleri bir çalışma yaptı. hafıza ve mekansal yönelim ile ilgili beyin bölgelerini etkiler, ve nörotransmiterlerin dengesizliğini etkiler. Bu gerçek, aynı zamanda, boş bırakıldığımızı hissettiğimiz anları etkiler ve izlenmesi gereken önemli fikirleri veya hedefleri hatırlayamayız..

Aynı zamanda, savunmasız hissetme ve ne yapılması gerektiğini bilmeme olgusu bizi daha fazla endişeli hissetmemize neden olur; Bazen kırmanın maliyetini düşüren bir kararsızlık döngüsü yaratıyor.

Bu reçelden nasıl kurtulurum

Bu durumlarda iyileştirmeler için teklifler gelince, çoğu yapmak zorunda sağlıklı bir yaşam tarzı, dengeli beslenme, dinlenme ve fiziksel egzersiz. Şaka gibi gelebilecek kadar basit bir şey ama bu basit tarife gerçeği veren birkaç çalışma var..

Örneğin, zihinsel bozukluğu olan kişilerin incelenmesi, beyin yapısını sadece kendileriyle daha olumlu bir şekilde konuşarak fiziksel olarak yeniden şekillendirme yeteneğini gösterir..

Kelimeler amigdalin çekirdeğini aktive eder. Harward Üniversitesi'nden bilim adamları, bir kişinin iç kosfonisini düşürdüğü zaman (ya da psikoloji profesörümün dediği gibi, zihinsel santrifüj) ve sessizlik, migren ve koroner ağrının% 80 oranında azaltılabileceğini tespit ettik.

Öte yandan, alışılmış bir şekilde bir tür fiziksel aktivite yapan insanlar düşük kaygı ve stres seviyelerine sahiptirler. Çeşitli çalışmalarda, egzersizin, vücudun strese tepkisi ile ilgili beynin bölgelerinde norepinefrin konsantrasyonunu nasıl arttırdığı görülmüştür. Bunun zihinsel blok ataklarının sıklığı üzerinde doğrudan bir etkisi vardır Son olarak, konuyla ilgili bilimsel araştırmaya göre, bağışıklık sistemimiz uyku eksikliğine strese maruz kalmaktan daha eşit yanıt verir..

Yaşamın ritimlerinin bizi yerinden çıkardığı ve zihinsel bozuklukların günlük ekmeğimizin olabileceği bir toplumda yaşadığımıza göre, çözümün bir kısmının kendimize ait olduğunu söylemek, bu bir tutum meselesidir..

Stresi yönetmeye cesaret

Öncelikle zihinsel bir engelleme aşamasından geçerken ezilmemeliyiz. “Şikayet etmemeliyim, çok daha kötü insanlar var” dır. bu duyguyu kontrol edememek suçlu ve daha sinirli hissediyorum.

Her zaman daha kötü zaman geçiren insanlar olacak, ama daha iyi olan insanlar da olacak; Hayatımızın bazı anlarında kaybolmuş hissetme hakkına sahibiz. Önemli olan, pasif bir konu olmanın "rahatlığına" düşmemek, kendi rahatsızlığımızı bastırmak ve laissez faire bu kötü durumdan kurtulmaya çalışmadığımız yer.

Akla gelen, ancak saçma görünebilecek her seçenek bir karar ve dolayısıyla bir fırsattır. Şansını ve şansını denemek zorundasın ve tekrar etmelisin.. Önemli olan katılmak, değil mi? Ve ayrıl; İçinde sıkışıp kaldığımız zihinsel labirentten kaçış.

Ve Santiago Ramón y Cajal'ın dediği gibi, "eğer önerirse, her insan kendi beyninin bir heykeli olabilir".