Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans, nasıl göründüğü ve bundan önce ne yapılması gerektiği

İstediğimiz her şeyi alamıyoruz. Bu basit ifade, ne kadar istediğimize bağlı olarak son derece zor olabilen bir gerçeği ifade ediyor. Bazen koşullar yardımcı olmaz, bazen aşırı zorlu hedefler yaratırız, hatta bazen en azından ulaşamadığımız bir seviyeye ihtiyaç duyarız..

Bu, yaşam döngüsü boyunca, doğumdan mezara kadar olur ve yüzleşmek zorunda olduğumuz farklı hayal kırıklığı seviyelerinin nedenidir. Ve hayal kırıklığı ile yüzleşmek zor olabilir.

Her birimizin buna tahammül edebileceği somut bir kapasitemiz var, hüsrana uğramış olma gerçeğine karşı yüksek toleransı olan ve bunun için bir engel oluşturmadığı, basit bir sıkıntı olan insanlar var. en azından zorluk çeken ve felç eden, hayal kırıklığına toleransı düşük olan diğer insanlar eylem Bu yazı boyunca bahsedeceğimiz son davalar hakkında..

• İlgili makale: "Esneklik: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Doğal bir duygu

Hayal kırıklığına karşı toleransı düşük olanı değerlendirmeden önce, bu kavramın ne anlama geldiğini dikkate almak gerekir. Hayal kırıklığı, bir hedefin ya da bir hedefin ya da arzunun gerçekleştirilmemesindeki hüzün, öfke ve hayal kırıklığı karışımının olduğu bir hüzün, öfkenin ve hayal kırıklığının bir karışımının olduğu bir rahatsız edici karakter hissi ya da hissidir. Birinin kendi arzusu olması gerçekten gerekli değil, aynı zamanda Beklentiler ve talepler ile aradan önce görünebilir bize tak.

Patolojik bir şey içermeyen (nasıl patolojik olabileceğine bağlı olarak) ve daha önce de söylediğimiz gibi, yaşam boyunca her zaman sürekli olarak mevcut olduğu bir inkar ve imkansızlık durumu vardır. Başlangıçta ve çocukluk boyunca hayal kırıklığına karşı çok düşük bir tolerans gösterme eğilimindeyiz, ancak gelişim boyunca onu kontrol etmek, yönetmek ve alternatif tepkiler üretmek için azar azar öğreniyoruz. Fakat hayal kırıklığına karşı düşük tolerans ne demektir??.

Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans

Bizi hayal kırıklığına uğratmaya karşı düşük tolerans ya da yokluğa karşı hoşgörüsüzlük ya da hoşgörüsüzlük ya da bizi hayal kırıklığına uğratabilecek bu olaylara ya da koşullara dayanma yeteneğinin düşük olduğu anlaşılmaktadır. Hayal kırıklığına karşı düşük tolerans, bunun ortaya çıkmasından önce tepki veremeyeceğimiz, eylemlerimizden vazgeçemeyeceğimiz ve tahammül edememek ve zorluklarla mücadele edememek. Başka bir deyişle, hayal kırıklığına toleransı düşük olanlar stres, rahatsızlık ya da kendi isteklerini gerçekleştirememe gibi olumsuz duyguları yönetmede büyük zorluk çekiyorlar..

Genel olarak, öz-yönetim için bu iş göremezlik, somurtkan, huzursuz ve düşmanca davranış biçiminde davranışsal belirtileri kışkırtır. Başarısızlıklar genellikle başkaları tarafından veya şartlar tarafından kışkırtılmış olarak görülür, genellikle mağdur hissetme ve başkalarını suçlama eğilimi gösterir.. Çabucak teslim olma eğiliminde olan insanlar olma eğilimindedirler. olası engelleri algılamak, işlerin ne kadar zor olduğuna odaklanmak ve sorunu çözme ve zorlukların kendi başlarına üstesinden gelmeyi başarabilmeye inanma ya da inanmamaya odaklanmak.

Duyguya, ıstıraba ve acıya ve kaçınmaya odaklanırlar. Bu, konunun sabırsız, bağımlı, talepkar ve hatta son derece pasif olmasına neden olabilir. Bazı durumlarda, kleptomani gibi dürtü kontrol bozukluklarını veya kendi isteklerini yerine getirmeyen veya engelleyemeyenlere karşı saldırgan ve şiddet içeren davranışları tetikleyebilir..

Hayal kırıklığına karşı düşük bir tolerans, bir ödülü geciktirmek için bekleme yeteneğini, ani ödüllerden daha büyük bir başarı elde etmek için gerekli olabilecek bir şeyi etkiler. Bu nedenle, ihtiyaçlarının aynı anda göründüğü anda memnuniyetini sağlama ihtiyacı ile ilişkilidir. Bu, örneğin, dinlenerek ya da eğlenerek yaratılan hazinenin peşinden koşmak için gerekli bir işi başlatmayı zorlaştırır. Sonuç olarak, hem görevleri tamamlamanın zorluğu hem de bu kapasite eksikliğinin algılanması sinir bozucu olarak algılanabilir., durumu kötüleştirmek ve kişinin rahatsızlık durumunu artırmak.

Hayal kırıklığına karşı toleransın düşük olması, aynı zamanda birçok hayati alanda konu için büyük sonuçlar doğuruyor: aile ve sosyal düzeyde kişisel ilişkiler, bazen geri kalan kısmından uzaklaşarak ve çevreleriyle ilişkilerini dinlendirerek ortaya çıkar. İş düzeyinde esneklik eksikliği ve öngörülemeyen olaylara cevap vermekle bağlantılı, İşe almayı ve üretkenliği engelleyen bir şey. Kendini gerçekleştirme ile ilgili olarak, hayal kırıklığına karşı düşük bir tolerans, uzun vadeli büyük hedeflere ulaşmak için ciddi zorluklar yaratma eğilimindedir ve bu aynı zamanda öz saygı ve öz-kavram veya faydacı, narsisistik veya histrionik davranışların ortaya çıkmasında bir düşüşe neden olabilir.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

Bu düşük toleransın nedenleri

Yukarıda belirtildiği gibi, hayal kırıklığına tolerans göstermenin gelişim boyunca edinilen bir şey olduğunu ve neredeyse tüm çocukların bunun için çok düşük kapasiteye sahip olduğunu belirttik. Bu toleransın doğru gelişip gelişmemesi çok sayıda değişkene bağlı olabilir.

Öncelikle ve yaşam boyunca gelişmesine rağmen, bu gerçeği kolaylaştıran biyolojik düzeyde farklılıklar var.. Bu, ılımlı bir düzeyde gözlemlenebilir, Hayal kırıklığına tahammül edebilecek ve daha iyi bir gelecek için bekleyebilecek, hatta nihai hedeflerine ulaşmak için stratejiler üretebilecek küçük çocuklar var. Diğerleri hüsrana uğradı ve en ufak bir zorluğa teslim oldu ve diğerleri bile hoşnutsuzluklarını kontrol edememelerinin bir sonucu olarak çocukluk nöbetleri gibi yıkıcı davranışlar üretti..

Tecrübe, hayal kırıklığına toleranstaki farklılıkları açıklayan ana faktörlerden biridir. Yüksek toleranslı olmak için yaşam boyu gerekli olacak, hedeflerimizin ve isteklerimizin ulaşılabilir olduğunu ancak bunun için çaba gerektirdiğini gördük., çaba ile hedeflere ulaşma arasında bir ilişki olduğunu görmüş olmak. hem kısa hem de uzun vadede. Ayrıca beklemenin ve derhal zevk almamanın farkındalığı, zaman içinde daha fazla ödüle neden olabilir.

Bir öncekine bağlı olarak, bir insanın, yetişkinlikte bile hayal kırıklığına uğramasına neden olma konusunda hoşgörüsüz olmasının sebeplerinden biri, sahip olduğumuz eğitim modelleridir. Çocuktan gelen herhangi bir talebe hızlı bir şekilde cevap veren aşırı derecede izin veren ebeveynler, çocuğu mücadele etmemesini ve istediğimiz şeylere çabuk ulaşıldığını öğrenmesini teşvik eder. Bu şablon bir kez sabitlendiğinde, konu zorlukların varlığında tepki veremeyecektir. sadece bir rahatsızlık ya da engel ne olabilir Bu onlara aykırı ve öfke uyandırır.

Hayal kırıklığına karşı toleransın düşük olmasının bir başka nedeni de, beklentilerini yerine getirme ihtimalinin gerçek olamayacağı kadar yüksek beklentiler konusunun varlığı, çabalarının istenen veya istenen düzeye asla ulaşmaması ve ulaşılmasının mümkün olmadığı öğrenilmesidir. kendi hedefleri. Devam eden bir başarısızlık korkusu var ve zamanla buna tahammül etme kabiliyeti ortadan kalkıyor. Bu, hem aşırı verimli ebeveyn modelleri hem de aşırı sosyal talepler açısından öğrenmeden elde edilebilir..

Hayal kırıklığına tahammül etme kapasitesi nasıl geliştirilir

Bahsettiğimiz gibi, hayal kırıklığına karşı düşük tolerans son derece sınırlayıcı olabilir. iyi ki, dayanıklılık kapasitemizi geliştirebiliriz ve olumsuz ve sinir bozucu durumlarla daha dayanıklı ve hoşgörülü olma yeteneklerimiz.

Muhtemelen çalışmak için ilk yön, izolasyondaki hayal kırıklığını analiz etmek, kaynağını ve neden bu kadar dayanılmaz olduğunu anlamaktır. Bunu yaptıktan sonra, durumu çözmek için farklı yöntemler kullanabileceğiz..

Stratejilerden biri, talep seviyeleri ve neler başarabileceğimize ilişkin kişisel inançları yeniden yapılandırmaktır.. Gerçekçi hedefler önerme konusunda kendinizi eğitmek önemli olacaktır., hırslı olup olmadıklarını ve her durumda öngörülemeyen olayların ortaya çıkmasının kolay olacağını değerlendirin. Aynı zamanda, çok yüksek hedeflerimiz varsa, hedeflerimizi başından hemen başaracak gibi davranmadan, bizi nihai hedefe götürecek ara hedefler oluşturacak şekilde bölmeye çalışmamız yararlıdır. Aslına alternatif stratejiler üretmek de esastır.

Aynı şekilde, başarısızlıkla ve hayal kırıklığı ile olan ilişki üzerinde de çalışmalıyız, onları sona erme ile eş anlamlı olarak değil, hedeflerimize ulaşmamıza yol açacak bir öğrenme olarak görmeliyiz..

Eğitmek için başka bir unsur geçmesi gerekebilir Tepkilerin önlenmesi ile sinir bozucu durumlara maruz kalma. Stres ve öfke yönetimi eğitimi ve problem çözme eğitimi esastır. Sorunlar sosyal alanla bağlantılıysa, sosyal beceriler üzerinde çalışmak da gerekli olabilir.

Bibliyografik referanslar:

• Jeronimus ve diğ. (2017). "Hayal kırıklığı". Kişilik ve Bireysel Farklılıklar Ansiklopedisi, Basım: 1. Springer, New York, Editörler: Virgil Zeigler-Hill ve Todd K. Shackelford, s. 1 - 8.
• Miller, NE (Temmuz 1941), "hayal kırıklığı-saldırganlık hipotezi", Psikolojik İnceleme, 48 (4): s. 337 - 42