Hayır demeyi öğrenme

Girişkenlik problemlerinin binlerce yüzü var ve hayır demeyi öğrenmemiş olan kişilerin günlük yaşamlarında problem yaratmak için farklı biçimlerde olabilirler. Bu, sadece özel olarak kişi için değil aynı zamanda olumlu muamele görmeye alışkın hale gelebilecek ve hatta bazı kişilerin dikkatini çekmenin mümkün olmadığı zaman sinirlenmenin yanı sıra bazı görevleri de ihmal edebilecek ortamları için de sonuçlara yol açabilir. biraz iddialı.

Bu yüzden Kendimizi düzenli olarak kendi kendine incelemeye adamak ve belli alanlarda veya belirli insanlar için hayır dememizin zor olup olmadığını görmek bizim için değerlidir.. İşte bu sorunu psikolojik açıdan ele almak için izlenecek bazı adımlar.

Hayır demede sanat eğitimi

1. Önceliklerinizin neler olduğunu düşünün

Hangi yönlerden hayır diyebilmeniz gerektiğini ve bilmemeniz gerektiğini bilmek, İlk önce çıkarlarınızın neler olduğunu bilmek gerekir., yani, ulaşmak istediğiniz şey ve diğer insanların hiçbir şey yapmak zorunda kalmadan size vermek zorunda olmadıklarıdır. Sizin için en önemli olan ve sizin için en önemli olanı bilmek için bir öncelikler ölçeği belirleyin..

2. Yukarıdakilerle tutarlı olup olmadığınızı düşünün

Birini rahatsız etmeyerek önemli fırsatları gözden geçiriyor musunuz? düşünmek Çabalarınızı, sizin için en önemli olan şeylere adayarak, elde edeceğiniz rahatsızlıktan daha az olacaktır.. Siz de, çıkarlarınız ne olursa olsun, bu kişiyi tatmin etmelisiniz diye ne ölçüde aldığınızı düşünün..

3. Bu gerçekten sinir bozucu olur mu??

Bir şey yapmayı reddederek üretebileceğiniz sıkıntıları düşünün. sonra, Diğer kişinin yerinde olduğunuzu ve bunun ne kadar talihsiz olacağını düşünün aynısını sana da yaptılar Biri size hayır demesi halinde, sizin için hayali bir korku mu, yoksa sizin için gerçekten bir sorun mu var??

4. Başkalarının sizi gördüğünü düşündüğünüz gibi kendinizi görselleştirin

Hayır diyemeyen insanlar sürekli başkalarına bir şeyler borçlu olduklarına inanma eğilimindedirler.. Bu, açıklayıcı olmama eksikliğinin düşük öz saygı ve düşük özgüven ile yakından ilişkili olması nedeniyle açıklanmaktadır, bu nedenle, biri diğerlerinden yararlanmak istemediği halde, arkadaşlar, aile üyeleri için bir yük olduğuna inanmak yaygındır. iş arkadaşları ve komşular.

Bu gerçeklik vizyonunun etkilerini bu kadar önyargılı olarak azaltmak için, zamanın kendi kendini yansıtmasına ayırmak ve insanların diğerlerine neyin sahip olduğundan daha fazla neye sahip olduğunu düşünmek iyidir. Başkalarıyla olan ilişkilerinizi yakından incelendikten sonra, bu küçük “borçların” ne kadar önemli olmadığını veya çoğu durumda bile olmadığını görmek daha kolaydır..

5. Nasıl söyleyeceğini bilmeyen insanların size neler önerebileceğini düşünün

Atılganlık eksikliği olan kişilerin nasıl olduklarını düşünün ve zaman zaman başkalarıyla ilişki kurma şekilleri ve genellikle başkaları tarafından nasıl tedavi edildikleri hakkında tüm ayrıntıları düşünerek zaman geçirin. Ardından, nasıl olduğunuzu düşündüğünüzü düşünün ve hayır demekte zorlanan bir kişi olduğunuzu görmek için daha önce hayal etmiş olduğunuz bu görüntünün üzerine bindirin. Bu basit önlemle düzenli olarak uygulanır., Hangi yönleri iddialı olarak geliştirebileceğinizi ve kazanabileceğinizi ve hangi kişilerle çıkarlarınızı savunmada genellikle daha fazla zorluk yaşadığınızı görebilirsiniz..

Sonuç: durumu soğukkanlı bir şekilde analiz etmek

Kısacası, tüm bu noktalar odak noktasında kendini söylemenin ve soğukça analiz etmenin, hangi anlamda hayır demenin uygun olduğunu ve böyle bir şeyi yapmamaya odaklanma gereğini ortaya koydu. Diğerleriyle olan ilişkilerimizde ortaya çıkan bu değişiklikleri tanıtmaya başlarken ilk başta karmaşık ve rahatsız edici olabilir, ancak Kuşkusuz bu düzenli uygulamanın yararları günden güne fark edilecektir.