Motivasyonu sürdürmek ve hedeflerinize ulaşmak için 8 anahtar

Kendi kendine motivasyon kilit unsurlardan biridir Bu duygusal zekayı oluşturur. Bu yeteneği geliştiren insanlar hedeflerine daha sık ulaşırlar, daha bağımsızdırlar ve özgüvenleri yüksek, çünkü problemlerin üstesinden gelebilecek, çözüm üretebilecek ve sebat edebilecekler..

Hepimiz bizim için yapmak için herhangi bir teşvik veya dış zorunluluk olmadan kendi kendini motive etme kabiliyetine sahip miyiz? Neden bazı insanlar günlerinde kendilerini motive ediyorlar, bazıları ise hedeflerini bıraktıktan kısa bir süre sonra hedeflerini bırakma konusunda isteksizliğe kapılıyorlar?? Hedeflerimize ulaşmak için sık sık mücadele etmemizin nedeni Bu sorulara cevap vererek geçer ve bunun için kendi kendine motive olmanın ne demek olduğunu anlamak iyidir..

Öz motivasyon kavramı

Kendi kendine motivasyon, sizi, önerilen hedeflerinize daha da yaklaştıracak uygun davranışları yerine getirmek için gerekli dürtüyü alma yeteneğidir.. İlgi kendi kendine sağlayabiliyor, Projelerine devam etmek için gerekli sebep ve coşku. Ve evet, herkes için mevcut olan bir şey.

Şimdi, neden daima hedeflerimize ulaşmak için başarısız oluyoruz? Basit Bizi onlara daha da yaklaştıran alışkanlıkların eksikliği nedeniyle.

İnsan beyninin atalet yapan bir enerji tasarruf sistemine sahiptir. günden güne tekrar ettiği davranışları günden güne gerçekleştirmek için saklayın. Çok fazla düşünmemeyi ve zaten bildiklerinize başvurmayı tercih edelim diyelim..

Bu nedenle bir hedefe yaklaşmaya ve önerilen hedefe ulaşmaya çalıştığımızda, genellikle kısa bir süre sonra pes ediyoruz. Beynimizin rutinine eğilim, irademizden daha fazla olabilir. Ne kadar koymak istediğimiz önemli değil, davranışlarımızı değiştirmeyi başaramadığımızı ve bu nedenle motivasyonumuzu yitirdiğimizi görmek için sinir bozucu olduk..

Hedeflerimize ulaşmak için bir çalışma planı

Peki ... Birkaç gün sonra onu terk etmeden hayatımıza nasıl yeni bir alışkanlık ekleriz?? İhtiyacımız olan ilk şey bir çalışma planı.

Düşündüğümüzün aksine, o kadar önemli değil, bir zaman sınırı koymak (30 günde 7 kilo vermem gerekiyor) ve her gün hedeflerinize daha yakın olmanızı sağlayacak bir eylem planı tasarlamaktır.

Eylem planı mümkün olduğunca ayrıntılı olmalıdır. Kilo verme örneğiyle devam edersek, ideal olan ertesi gün ne yiyeceği, her akşam doğaçlamaya yol açmadan ne yiyeceğini seçmek olacaktır.. Böyle bir planın çok kısıtlayıcı olması önerilmez. (bu bizi hızlı bir şekilde terk etmemize yol açacak bir aşırı zorlama anlamına gelebilir), hedeflerimizle bağlantılı birkaç yeni unsurla birlikte yapısal bir çerçeve sunmak yeterlidir..

Eğer çalışma planımız mükemmel bir şekilde detaylandırılmış ve programımız çerçevesinde çerçevelenmişse, bir tahtaya takip etmek kadar basit olacak Bir sonraki adımın ne olacağından şüphe etmeden durmak, çünkü ekonomize beynimizin daha önce kullanılan kaynakları çekeceği yer.

Kendinize bir gündem veya takvim bulun ve haftanızı tasarlamaya bugün başlayın ve ardından bir GPS'in hedefinize yaklaşmasına izin verirken kendiniz tasarladığınız talimatları izleyin.

Kendi kendine motivasyon için pratik kurallar

Eylem planını tasarladıktan sonra, onu gerçekleştirebilmek için kendimi motive etmeyi nasıl başarabilirim??

1. ciddiye alın

Bu hedefi bilinçli bir yansımanın ardından belirlemeye karar verdiniz, çünkü sizin için neyin en iyisini ve yaşamınızda ne istediğinizi biliyorsunuz. Ve bundan daha önemli bir şey yok. Bu yüzden Zamanlamadaki dikkat dağıtma ya da değişiklikler kullanışlı değil, teklif ettiğin şeylere karşı katı ve kararlı olmaya çalış.

2. Kısa, orta ve uzun vadede görselleştirme alıştırmaları yapın

Rutinleriniz değişirse hayatınızın nasıl olacağını hayal etmeye çalışın, şu anda yaptığınız şeyin gelecekte yan etkileri olacağını unutmayın. Bu erteleme ya da "yarın yaparım" sendromu içine düşmemeye yardımcı olacaktır.

3. Bilinçli dikkat uygulayın

Bu, otopilot üzerinde çalışmayı bırakmanıza ve tutarlı bir şekilde karar almanıza yardımcı olacaktır. Farkındalık veya meditasyon için haftada birkaç saat ekleyin, şimdi ve burada olmanıza yardımcı olacak ve daha iyi kararlar vermenize yardımcı olacak.

4. Herkese planınızı söyleyin

Tutarlılık İlkesi nedeniyle, "bilişsel olarak bağlı" hissedeceksiniz sözlerinle ve konuşulanı yerine getirmek için daha çok çaba göstereceksin.

5. Uyku programlarınıza saygı gösterin ve haftada üç kez egzersiz yapın

Yeni alışkanlıklarınızı sürdürmek için enerjiye ve berraklığa ihtiyacınız olacak, bu yüzden dinlenmeniz ve oksijenli bir beyinle olmanız gerekiyor..

6. Davranışlarınızın her birini gözlemleyin

Size ne kadar yaklaştığını veya sizi ulaşmak istediğiniz hedeften uzaklaştırdıklarını düşünün.. Gerekirse kendi kendine kayıt işlemlerini yapın; nerede olduğunuzu ve neyi değiştirmeniz gerektiğini görsel olarak görmenize izin vereceklerdir..

7. Tutkunu olduğunuz hedefleri veya tasarım projelerini seçin

Motivasyonu sürdürmenin en iyi yolu budur.

8. Yapılan başarılar için zaman zaman kendinizi ödüllendirin

Olumlu kendi kendini güçlendirmeyi kullanın ve ödülleri dışarıdan gelmelerini beklemeden düzenleyen siz olun.

Ve sonunda ...

Her gün iyi ya da kötü kararlar almanın sizde olduğunu unutmayın. Aklınızda bulundurun sonuçlarınız alışkanlıklarınızın meyvesidir, Çünkü Sebep ve Etkinin yasasıyla yönetilen bir dünyada yaşıyoruz. "Geleceğin Ben" iniz bugünkü eylemleriniz için size sağlıklı ve yaşam planınızla tutarlı olduğu için teşekkür edecek.