Zor bir çocukluğun üstesinden gelmek için 6 anahtar

Çocukluk sadece masumiyetle nitelendirilen yaşam aşaması değildir; aynı zamanda daha hassas, psikolojik hasara daha duyarlı olduğumuz kişidir.. Bu, önemli olmayan bir ayrıntı değildir, birçok deneyimin ya da yaşam koşullarının savunmasız insanlara olumsuz gelebileceğini ve ailenin dışında yardım isteme yeteneğinin olmadığını dikkate alarak.

• İlgili makale: "Çocukluğun 6 aşaması (fiziksel ve psikolojik gelişim)"

Böylece, karmaşık bir çocukluğun işaretleri büyüyüp yetişkinliğe girdiğimizde fark edilmeye devam edebilir. Ancak bu, kendimize istifa etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Rahatsızlık ve ıstıraplar bazen dayanılmaz olduğu sürece, çoğu durumda bu geçmişle bir arada yaşama biçimimizi önemli ölçüde iyileştirmek mümkündür. Buna katkıda bulunmak için, aşağıda zor bir çocukluğun üstesinden gelmek için bazı yönergelerin yanı sıra bu görevin nasıl karşı karşıya kalması gerektiğine dair bir yansıma göreceğiz..

Geçmişten gelen duygusal acı

Bazı insanlar bu duyguyu bir tür duygusal hackleme yapıyormuş gibi konuşurlar: acı geçmişin kırılganlıklarından kaynaklanır, ancak bugün acı çeken bir şey yaşamamış olursak tam olarak tam ve yetenekli olacağımıza inanıyoruz. hepsi buna çok çaba sarf etmeden.

Başka bir deyişle, Yaşamın ilk yıllarında yaşanan travmatik olaylar ve ızdırap, yalnızca çocukluğumuzu değil, aynı zamanda yetişkinliğimizi de çaldı.. Travma noktası geleceğe kaçmaya çalışırken sürekli yayılıyor.

Bununla birlikte, çocukluğumuzda olmasına rağmen, dünyanın nasıl bir şey olduğunun farkında olduğumuz an, geçmişimizin kölesi olmak zorunda değiliz. Göreceğimiz gibi, her zaman olası bir değişiklik vardır..

Zor bir çocukluğun üstesinden nasıl gelinir

Her bir vakanın benzersiz olduğunu akılda tutmalısınız ve bu nedenle, geçmişiniz için gerçekten acı çekiyorsanız, psikologların size danışmalarınızda verebileceği kişiselleştirilmiş tedaviyi aramak en iyisidir. Ancak kısa vadede aşağıda sunduğumuz bu araçları kullanabilirsiniz..

1. Psikolojik travmanın etkileri hakkında bilgi edinin

Bu önemlidir, çünkü Çoğu durumda, karamsarlığa karşı aşırı bir deterministik ve çarpık travma anlayışı vardır..

Travmaların, duygusal yönetim ve bakımın düzenlenmesi konusunda birçok problemi olan yetişkinlere katkıda bulunabileceği doğrudur, ancak bu, çocukluk çağında zor olan kişilerin TSSB geliştirmeleri veya bu tür bir deneyimin bizden ayrılması gerektiği anlamına gelmez. mutlaka işaretlenmiş.

Aslında, çocukluk çağında ciddi şiddet ve istismar vakalarında bile, yetişkinlik aşamasına önemli zihinsel problemler olmadan ve beklenenden daha düşük bir istihbarat olmadan erişene kadar olgunlaşan birçok insan var..

Bu ne anlama geliyor? Pek çok durumda, karmaşık geçmişi olan insanlar, kötümser yaşam beklentilerinden kaynaklanan ve orada olmayan bir soruna dayanan rahatsızlık durumlarıyla karşı karşıyadır. Bu yüzden zor bir çocukluğun üstesinden gelmek söz konusu olduğunda, bu rahatsızlık duygusunun tamamının veya iyi bir kısmının bir kurgudan kaynaklanabileceğinin açık olması gerekir..

2. Sosyal çevreleri değiştirin

Mümkün olduğunca, Geçmişte bizi kötü hissettiren ve şimdiki zamanda bize yardım etme niyetinde olmayan insanlardan uzak durmaya çalışmalıyız.. Bu şekilde, bize travmatik olayları hatırlatan durumlar daha az görülecektir.

3. Aktif bir sosyal yaşam sürün

İzolasyonu kırmak, ruminasyonu kırmak için iyi bir yoldur, yani, saplantı haline gelen yinelenen düşüncelere yol açma eğilimi.

Aktif bir sosyal hayata sahip olmanın iyi yanı şu an içinde yaşamaya ve tekrar tekrar gelen anılardan uzaklaşmaya yardımcı olmasıdır. Burada ve şimdi yaşamı inşa etmek zihnin geçmişe ait unsurlarla bu boşluğu doldurmasını önlemek için iyi bir çözümdür..

Öte yandan, arkadaş ve sevdikler eşliğinde bir sezon geçirdikten sonra, bu stratejiyi kendiliğinden uygulamak gerekli değildir. Ve rahatsızlık yaratan anıların, ilk başta yoğun olmalarına rağmen, arka arkaya birkaç ay boyunca sık sık kullanmaya alışmaya alışırsak, yüksek hızda canlılığı kaybedebilir..

4. Kendine iyi bak

Çoğu zaman, çirkin durumlardan geçiş, otomatik olarak Kendimiz hakkındaki fikrimizi geçmişte yaşanan tüm rahatsızlık ve kırılganlıklara göre düzeltmemize neden olur.. Bu bizi hiç umursamıyormuş gibi davranmamızı sağlayabilir, yani kendimize yaşamın bize verdiği gibi davranırız.. Bu karmaşık durumlar çocukluk döneminde ortaya çıktıysa, ek olarak, mağdurun rolü olmayan kendimizin başka bir versiyonunu bilmediğimiz ihtimalleri vardır..

Bu kısır döngüyü kırmak için, kendimizi iyi hissetmemizi ciddiye almak zorundayız. Bu, diğer şeylerin yanı sıra iyi yemek yemek, egzersiz yapmak, kişisel hijyen almak ve iyi uyumak demektir. Başka bir deyişle, ilk başta istemeseniz bile, kendisinde olan potansiyelini kendimize göstermek için çaba sarf etmeliyiz..

Bu şekilde, benlik imajına bağlı olan inançlar benlik saygısı önemli ölçüde iyileşene kadar değişecek ve bununla beklentilerimiz de değişecektir..

5. Geçmişi yeniden yorumlar

Hayatımızın tek bir yorumu yoktur: Ne kadar uğraşırsak çalışın, asla objelerin objektif algılarına asla ulaşmayız.. Bu, özellikle, gerçekleri dikkate almanın yanı sıra, ilişkili oldukları duyguları göz önünde bulundurduğumuzda geçerlidir..

Aslında hafızamız, hatıraların sürekli değişeceği şekilde çalışır. Kendimizi yoğun bir duygusal durumda bulduğumuz bir şeyi hatırlamanın basit eylemi, uyandırdığımız olayları bu duygularla daha uyumlu hale getirebilir.

Bu gerçeği bilmek, çocukluğun bu acı anılarını tuttuğumuza, gerçek olduğu ve bize rahatsızlık vermesine neden olacağımıza körü körüne inanmamıza çok yardımcı olabilir. Belki de bu hatırayı saklıyoruz çünkü olumsuz ruh halleriyle ilişkilendirmeyi öğrendim, hatta içeriğini çarpıttı.

Dolayısıyla, geçmişi bilinçsiz bir şekilde değiştirme korkusu olmadan tekrar yorumlamaktan çekinmeyin: ikincisi kaçınılmazdır, ancak bize duygusal olarak zarar vermesini önleyebiliriz.

6. Profesyonel yardım isteyin

Ne kadar çaba ve çaba sarf edilse de, çocuklukta yaşanan travmaların ve sorunların üstesinden gelinmesinde çok az ilerleme kaydedildiği durumlar vardır..

Bu, irade eksikliğinden değil, daha basit bir şeyden kaynaklanıyor: bu zihinsel değişikliklerin çevremizin etkisinden doğduğu gibi, bu tür duygusal bataklıklardan kurtulmak için birinin bize yardım etmesi gerekir. dışarı. Ve birisinin akıl sağlığı uzmanı olması gerekir.