Muayene öncesi sinirlerden kaçınmak için 5 püf noktası

Sınav tarihi bizi çok korkutan yaklaştığında, stres ya da endişe gibi bazı hislerin zihinlerimizi ele geçirmesi nadir değildir.

Önlemek için gerginlik Testin korkusuyla yarattığınız bilgiyi yakalamanız gereken anda size ihanet ettikleri, aşağıda verdiğimiz beş püf noktasını ve psikolojik stratejileri dikkatle not edin.

Muayene öncesi sinirlerden kaçınmak için 5 püf noktası

Harika bir gün, çok hazırlıklı olduğunuz bu önemli testi yapmanız gerektiği zaman geldi. Haftalar hatta aylarca süren yoğun çalışmalardan sonra, bugün öğrendiğiniz her şeyi yansıtmanız ve geçme hedefine ulaşmanız gereken gündür. Bununla birlikte, birçok insan için bu stres anı bir kabusa dönüşebilir: boşlarlar, Nabzı titriyor, terlemeye başlıyorlar, cevapları unutuyorlar ... ve tüm çabalar kırılma noktasına kadar gidebiliyor.

Psikolojik stres şu anda normaldir, ancak yönetmeyi öğrenmezsek bize karşı oynamaya başlayabilir. Eğer bir sınav sırasında çok üzülürsek, verileri sakin ve sakin olduğumuzdaki hassasiyetle akılda tutamaz ve hatırlayamayız. Muayeneden önce bu gergin durumlardan kaçınmak için (veya en azından bu durumları kontrol etmeyi öğrenmek), Bugün, psikolojik olarak teste hazırlanmak için beş püf noktası bileceğiz.

1. Sınavdan önceki gün

Testten önceki gün, ideal olan hiç kitap açma. Çalışmamalısınız: sadece kendinizi zihninizin rahatlamasını sağlayan diğer faaliyetlere adamak. Sınavdan önceki gün çalışmayı denemek, hissettiğiniz gerilimi artırmanıza neden olabilir ve beyniniz bu şartlar altında bilgiyi ıslatmaya hazır değildir.

Testten önceki dakikalara gelince, konsey aynı çizgiyi takip eder: tüm öğrencilerin notlarını ve notlarını son dakikada incelemelerini görmek yaygın olsa da, testin resmi olarak başlamasını beklerken, çoğu farkında değil bu sadece onlara daha büyük bir endişe hali veriyor.

Ayrıca, büyük olasılıkla yeni bir şey öğrenemezsin Bu beş veya on dakikalık gözden geçirmede: hazırlıklarınızın haftalar ve hatta aylar önce başlamış olması gerektiğini ve edindiğiniz tüm bilgi ve bilgilerin beyninizde iyi bir şekilde birleştirildiğini düşünün..

2. dakik olun

Bu sınav gününde dakik olmanın önemini ve daha fazlasını unutmayın. Merkeze erken varacaksanız, Araçlarınızı hazırlamak için ekstra zamanınız olacak., ve öngörülemeyen herhangi bir olay durumunda, manevra yapacak yeriniz olacak ve bunu çözebileceksiniz. Merkeze geç gelmeniz durumunda, evden stresli olduğunuz andan itibaren, doğru zamanda gittiğinizi, merkeze geldiğiniz andan itibaren aceleyle geldiğiniz andan itibaren sinir hissi artacaktır: bu durumunuzu olumsuz yönde etkileyecektir: sınav sırasında zihinsel. Ayrıca, muayene edileceğiniz fakülte ve kurumların çoğunda, sınava geç kalmanın doğrudan askıya alınmanız için yeterli neden olabileceğini unutmayın..

Bu nedenle, zamanları iyi hesaplayın (her türlü öngörülemeyen olayların olabileceğini düşünün) ve böylece merkeze sakinleşmenizi sağlayacak yeterli bir zaman dilimiyle daha iyi bir şekilde kendinizi daha iyi organize edebilirsiniz.

3. Diğer öğrencilerle konuşun: dikkatli olun

Sınavdan önceki bekleyiş sırasında iki tür insan vardır: bazı notları meditasyon yapmak veya özetlemek için kendilerine geri çekilenler ve başkalarına sormaya ve alışılmadık şekilde iletişim kurmaya başlayanlar. Burada kendi kendini yansıtma ve hangi stratejinin sizin için en iyi olduğuna karar vermelisiniz.

Mesela, biraz takıntılı bir kişiyseniz ve bir sınavdan önce tedirginlik çekiyorsanız, düşünceleriniz sizi kaçırıyorsa, belki de sınavın etrafında diğer öğrencilerle bazı sohbetlerinizi başlatmalısınız: bu, sizden kurtulmanıza yardımcı olabilir Yukarıdaki sinirler ve sınıfa en net zihinle gir. Aksine, sınavdan önce diğer öğrencilerle konuşmaya başlamanın sizi daha yüksek bir gerilime maruz bıraktığını fark ettiyseniz (sınava girecek konular hakkında konuşmak sizin için nadir değildir) düşündüğünden daha az hazırlıklısın). seni kendinle daha çok sınırlandırmak için, aklınızı en iyi durumda odaklamaya çalışmak. İdeal olarak, bir stratejiyi veya diğerini izleyin, sakin olmaya çalışın ve stres kaynaklarından kaçının.

4. Testten sonra nereye gideceğinizi düşünün

Bitmiş sınavı gönderdikten sonra, rahatlama ve rahatlama hissi: şans Merkezden ayrıldığınızda yapılacak tatmin edici bir şey düşünürseniz, beyniniz sınavın önemini görmezden gelecek ve bu sinirlerinizin dağılmasına yardımcı olacaktır. Bu şekilde test sorularına daha sakin cevap vermeniz kolaylaşacak ve kaygı sizi engellemeyecek.

5. Olumlu düşünmenin önemi

Genel olarak hayatınızı bütün yönleriyle ve özel olarak sınavlar hazırlamak için, Olumlu düşünmeniz çok önemlidir. Başarıya odaklanırsanız ve çok korktuğunuz sınavı geçmek için neyin gerekli olduğu üzerinde çalışırsanız, başarı şansınızı artırıyor olacaksınız. Zihin, hedeflerimize ulaşmada büyük bir güce sahiptir. Seçeneklerine güvenin, neyin gerekli olduğunu araştırın ve başarıya daha sakin ve odaklanmış sınavlara varacaksınız.

Bu beş ipucunu izlerseniz, sınavlarınızın tamamen başarılı olacağına eminim. İyi şanslar!