Çok sık karşılaşılan 4 özgüven problemi ve nasıl yönetileceği

Benlik saygısı sorunları psikolojik sorunların çoğunun temelinde insanların yaşadığı Zihinsel bozukluklarla el ele gitmeye gerek yok, bu tür karamsar öz değerlendirmeler, iddiasız hedeflere odaklanmış, tatmin edici olmayan bir yaşam sürmenizi daha olası kılar.

Bu yazıda gözden geçireceğiz en sık karşılaşılan özgüven problemleri, Onları yönetmek ve ortadan kaldırmak için mümkün stratejileri.

• İlgili makale "Düşük özgüven? En kötü düşmanın olduğunda ..."

Benlik imajının önemi

Kişisel ilişkiler karmaşık olabilir, ancak birçok durumda kendimizle kurduğumuz ilişkiler daha da fazladır. Her birimizin içinde yaşadığı “ben” fikriyle.

Ve benlik saygısı problemlerinin psikolojik sıkıntıların en sık nedenlerinden biri olmasıdır. Bu tür rahatsız edici, endişeli durumlar veya gerçek duygusal acıların kaynağı Psikolojide kendini kavramı ya da kendini imajı olarak adlandırılan bir dizi inancı, ve “Ben” i tanımlayan sıfatlar, kendisiyle ilgili tüm bu fikirleri içerdiğini.

Benlik kavramı, soğuk bir şekilde düşündüğümüz bir şey değildir, tıpkı bir bilim insanının bir numunedeki mikroskoptan bakması gibi, ama her zaman onunla duygusal bir yük taşır. Kimliğimizle ilgili fikrimizle ilgili ne hissettiğimizle ilgili olması gereken öz-kavramın bu yönüne öz saygı diyoruz.

Dolayısıyla, özgüven sorunları ne zaman ortaya çıkan durumlardır Benlik kavramına değer verme şeklimiz çok karamsardır., ve kim olduğumuzu her hatırladığımızda bizi kaygı, iğrenme veya diğer duygu ve hisler gibi hissettirir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

Benlik saygısı sorunları ve olası çözümler

Bu tür bir rahatsızlıkla nasıl başa çıkılacağını bilmek, benlik saygısı problemlerinin ana türlerini bilmek iyidir. Bakalım ne onlar?.

1. Yetenek eksikliği nedeniyle oluşan kompleksler

Benlik saygısı sorunlarının iyi bir bölümünün, kişinin kendisi için önemli bir şey yapma yeteneğine sahip olmadığı inancından önce ortaya çıkması çok olasıdır. Bu açıdan bakıldığında, kontrolün kendisinden kaçan ve belirli bir bilgi ya da eğitim alanında çok fazla ilerlemeyi engelleyen ya da engelleyen bir şey var..

Bu tür özgüven problemlerinde sadece birinin belirlediği hedeflere ulaşmadığım için hüzün ortaya çıkıyor, aynı zamanda, asla beklenen sonuçları vermeyecek bir şeyle zamanın boşa gittiğini de hissediyor.

Bununla birlikte, yeteneğin uzun zamandır çalışkanlığın meyvesi olduğunu ve bir şeyde ilerlememenin olgusunun, genellikle bu görevin yeterince motive olmadığını gösterdiğinin göstergesi olduğunu akılda tutmalıyız. Şimdi, bu fikir için benlik saygısı seviyesinin iyileştirilmesi için etkili olması, göreceğimiz gibi bilişsel bir yeniden yapılanmadan geçmek için gereklidir..

2. Sabit karşılaştırma

Her zaman başkalarıyla karşılaştırarak takıntılı olan kişi, genel anlamda, her şekilde kendinden daha üstün görünen binlerce insandan oluşan bir örnek bulmakla sonuçlanır..

İyi haber, diğerleri hakkında sahip olduğumuz bilgilerin her zaman yetersiz kalması ve bunlara dayanan yargı görüşlerini bildirmek için çok taraflı olmasıdır. Kötü haberse, bu tür soruları yeterince önemseyen kimsenin, muhtemelen bu akıl yürütmeyi hesaba katamayacağından ve diğerlerine kıyasla ne kadar kötü olduğunuzu tekrar tekrar düşünecek.

3. Suçluluk duygusu

Geçmişte yapılan hatalar için kendini suçlamak, bir şey yapmak ya da yapmamak, ortak bir özgüven sorunudur. Hayat bize başarısız olmak için birçok fırsat verir ve bazen suçluluk duygusu sağlamlaşır.

Her ne kadar bu his bize, gerçekleşmemesi gereken bir şeyin tanınmasından söz etse de, her zaman iradesine çevrilmez aynı tür hatalara düşmekten kaçınmak. Fakat durumu telafi etmeye çalıştığında, eğer öz-kavram uygun bir şekilde yönetiliyorsa, öz-saygı sorununu çözmenin bir yolu budur..

4. Başkalarının ayrışmasına inanmak

Diğer insanların zulmü kendimiz hakkında düşünme şeklimize sızabilir. Bu nedenle, birçok istismar veya zorbalık mağduru, örneğin kendilerine ne olduğunu hakettiklerini düşünüyor..

Mesele şu ki, birinin bizi küçümsemediğine dair sıklıkla işaretler olduğu zaman, aşağılanacak gerçekten geçerli nedenlerin olduğuna inanıyoruz.. Buna kötüye kullanımın pek çok kez tecrit edilmediğini, ancak bütün bir grubun veya sosyal çevrenin katılacağını eklersek, kendimizden nefret etmemizin işaretleri çoğalır..

Rahatsızlığı nasıl sona erdiririm?

Benlik saygısı problemlerinin en ciddi ve açık vakaları psikologlar tarafından ele alınmalı, bu durumlarda çok gerekli bir şeyi yapacak kaynaklara sahip oldukları düşünülmelidir: kendimiz hakkında düşünme biçimimizi değiştirmemize yardımcı olmamız ve tutarlı bir alışkanlık edinmemize yardımcı olmamız normal bir özgüven düzeyi Bilişsel-davranışçı terapinin tipik özelliği olan bu iki aksiyon yolu, birkaç hafta veya birkaç ay içinde normale dönmemize izin veriyor.