Çok fazla düşünmenin neden aklımızı kullandığına dair 4 neden

Akıl yürütme ve planlama yeteneği, doğanın bize verdiği büyük armağanlardan biridir, ancak mantığın iki ucu keskin bir kılıç olduğunu aklımızda tutmalıyız..

Eğer duygular bizi kazanacak çok az şeyin olduğu ya da hiçbir şeyin olmadığı yüksek riskli projelerin üstünden atlayabilirse, bunun nedeni bizi siteye bağlı tutabilir; Kısacası, bize rahatlık bölgesinde kalmak ve sadece ilerlememek için değil, daha önce var olmayan sorunları yaratma bahanesi de veriyor..

Bir fikir veya konuyu aydınlatın ve takıntın sinir bozucu olduğu kadar üretkendir, ancak bu, aklımızın dikkatini tekrar tekrar çeken bir şey olduğunda veya bizi endişelendiren bir şey (birileri hakkında kötü bir ilk izlenim bırakması gibi) olduğunda bizi bu alışkanlıktan "kandırmaz" yapmaz. veya gelecekte bizi bekleyen bir şeyin belirsizliği (bazı tıbbi testlerin sonuçları gibi).

Tabii ki, dikkatimizi çok hak eden konular var, fakat bu durumlarda olmayan her şey Bu durumu etkili bir şekilde çözmek için düşüncelerimize rehberlik eder. Stres savaşını ve kötü yatırım zamanını kaybetmemize yol açacaktır. Her zaman çözümü olmayan bir sorun ya da bize bağlı olmayan bir şey hakkında bir düşünceyle aydınlanmak, normalde bize verdiklerinden daha fazlasını alır.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "12 saplantı türü (belirtiler ve özellikler)"

Neden bir şeyi takıntılamak bizi psikolojik olarak zayıflatıyor?

Bunlar, aynı şey hakkında sürekli düşünmeyi bırakmanız gerektiğini düşünmeniz için ekstra nedenlerdir. Sadeliği olan sorunları kabul et ve yapıcı tutum.

1. Bu duygusal bir alibi

Pek çok durumda, bir çözüm bulabilmemize rağmen, bunu başarmanın çok karmaşık göründüğü bir şeye saplantılıyız. Bu durumlarda, sürekli düşünmek kendimize bir mazeret gibi davranır; bize bu hedef doğrultusunda yürüyecek bir şeyler yaptığımıza dair bir his veriyor, gerçekten, başarı şansımızı artıran gerçek bir şey yapmadan.

Felaket düşüncelerde isyan, örneğin, risklerden stok almamak, tıpkı her zaman başarıyı hayal etmek, kendi kendini motive etmenin bir yolu değildir. Bu sadece bizi daha saplantılı insanlara dönüştürüyor ve sonuç olarak çevrenin taleplerine yeterli şekilde cevap verebiliyor. Bu nedenle, risk almamak ve makul miktarda çaba ve stres almak için mazeret gibi kokan herhangi bir alışkanlığı gidermek için kendi düşüncelerimizi ve duygularımızı analiz etmek gerekir..

2. Verimliliğimizi sınırlandırın

Kısacası, çok fazla düşünmek ertelemek için bir yoldur, her şeyi "yarın için" bırakmak (süresiz olarak). Tepki vermeye zorlandığımızda zaman geldiğinde, zihnimiz bir kerede gelen ve düzensiz davranan bir çok zorlukla başa çıkmalı; dikkate değer ölçüde zeki insanlar bile böyle durumlardan çıkmazlar.

• İlgili makale: "Erteleme veya" yarın yapacağım "sendromu: ne olduğu ve nasıl önleneceği"

3. Akıl sağlığı kötüleşir

Teoride rahat gözüken rasyonasyon, bir şey hakkında takıntılı bir şekilde düşünmeye zaman harcamak karşılığında sorumlulukları erteleyerek orta vadede bir acele ve stres sorunu yaratmadan başka bir şey yapmaz. Bu kısırdöndürücü sebepler, önümüze çıkan engeller hakkında endişelenmeye neden oluyor anksiyete seviyelerimizi büyütür, Bu da zihinsel bir bozuklukla ilgili bir kriz olma şansını arttırıyor. Olayları çok fazla düşünme eğilimi ile zihinsel problem geliştirme olasılığı arasındaki ilişki kanıtlanmıştır..

4. uyku sorunlarına neden olur

Yukarıdakilerin bir sonucu olarak, bizi rahatsız eden ruminasyon ve saplantılar uyku alışkanlıklarımızda yıkıcı bir iz bırakıyor ve bu da dinlenme, dikkat dağıtma, yorgunluk ve hafıza problemleri. Çalışmalara göre sadece daha az saat uyuyamıyoruz, aynı zamanda, Uykumuzun kalitesi düşük, ve bunun en derin aşamasında daha az zaman harcıyoruz.

Çok fazla düşünmemek ve endişeden harekete geçmek için ipuçları

Kısır ruminasyon döngüsünü kırmakla ilgileniyorsanız, izleyebileceğiniz bazı yönergeler:

1. Hedef listeleri oluşturun

Eylemlerinizi nereye yönlendirmeniz gerektiği konusunda net olmak için, gerçekte her şey hakkında gerçekten ne yapmak istediğinizi önceliklendirin.

2. Darphane takvimi düzenleyin

Hedeflerinizi daha küçük alt hedeflere ayırın, günlük olabilmek, ulaşılamaz bir şey olduğu hissine sahip olmamak (ruminasyonu teşvik edecek bir şey).

3. Programları takip edin

Sıkı programları takip ederken taahhütte bulunun. Her zaman uymuyorsanız, başka bir kişinin zevk alacağı bir kumbara içinde para bırakın. Bu şekilde olası acil kayıpları önlemeye çalışacaksınız..