Her yerde rahatlamak için 12 uygulama

Genel bir kural olarak, çok yüksek bir stres seviyesine maruz kalıyoruz. Liderlik ettiğimiz toplumsal yapı ve yaşam ritmi, bizi sürekli olarak çok yüksek düzeyde bir aktivite, enerji ve üretkenlik seviyesi sürdürmek için sürekli olarak çaba göstermeye, rekabet etmeye, mücadele etmeye ve mücadele etmeye zorlar..

Bütün bunlar, endişe gibi sorunlara yol açan yorucu ve üzücü olabilir, dünya çapında en yaygın olanıdır. Bu yüzden bağlantıyı kesmek ve rahatlamak için bir alana ve farklı yollara ihtiyacımız var. Bu ihtiyaç, kendisine yönelik atölye çalışmaları ve aktiviteler yarattı. Ve yeni teknolojilerin potansiyeli bu amaç için kullanıldı, diğer alternatifler arasında farklı uygulamalar ortaya çıkarak ya da her yerde rahatlamak için akıllı telefon uygulamaları.

• İlgili makale: "Psikologlar için Uygulamalar: Akıllı telefonunuzda eksik olmayan 8 araç"

Her yerde rahatlamak için bir düzine uygulama

Meditasyonlardan nefes tekniklerine veya seslerin kullanımına ya da gerginlik seviyesini düşürmeye ve hatta uyumaya yardım etmeye kadar, farklı şekillerde rahatlamak için bir düzine uygulama veya uygulama.

1. Sakin

İspanyolca sürümü ve Android ve tarayıcıda mevcut olan bu uygulama bizi rahatlatmak için farklı stratejiler sunuyor, rehberli meditasyonlardan nefes teknikleri, müzik ve dinlendirici senaryolar uygulamasına kadar. Ödendi, ancak ücretsiz deneme sürümü sunuyor.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Stresle mücadele etmek için 6 kolay rahatlama tekniği"

2. Beyaz Gürültü Lite

Operasyonunu, yağmur, rüzgar, Tibet kaseleri veya kurbağalar gibi farklı yatıştırıcı seslerin seçimine dayanan, hayal ettiğimiz gibi sürekli üretildiğinde kapanmamızı sağlayan basit bir uygulama rahatlatıcı bir durumda. Uyumana yardım et ve alarmları zamanında uyanmaya hazır, ancak sessiz kalmaya hazır. Google Play'de da ücretsiz.

3. Gravilux

İOS'ta mevcut olan bu uygulama, parmağınızı nereye geçirdiğinize bağlı olarak çok sayıda parçacığın nasıl hareket ettiğini görerek parmağınızla çizim yapmanızı sağlar.

4. Tayasui Renk

Ayrıca iOS'ta (daha önce Apple Store'dan ücretsiz olarak kullanılabilen) bu ödeme uygulaması bize Rahatlamak için farklı karmaşıklıktaki farklı görüntüleri renklendirin.

5. Nefes alın

Estetiği en iyisi olmasa da, bu ücretsiz uygulama sinirleri, gerginliği veya kaygıyı azaltmamızı sağlayan farklı nefes alma tekniklerini kullanmayı öğrenmek için çok faydalıdır. Hem Android hem de iOS'ta kullanılabilir.

6. Aura: farkındalık ve mutluluk

İOS ve Android'de mevcut ve ücretsiz indirilebilen Aura, yaş, ajitasyon veya stres düzeyi, iyimserlik ve kullanıcının çıkarları gibi bir dizi temel verilere dayanarak kişiselleştirilmiş rahatlama seansları geliştirmemizi sağlayan bir uygulamadır. Bu sağlar Yaklaşık üç dakikalık meditasyon ve farkındalık süresi olan günlük seanslar (yapmayı öğrenmek için de faydalı olmak).

7. Kuru erik

Bir oyundan önce gerçekte ne olduğumuzdan, bir ağaç yetiştirmemiz gereken minimalist önerisiyle büyük ölçüde rahatlamaya yardımcı oluyor. Aynı zamanda müzikal bir konu oynuyor meditasyon ve rahatlamayı kolaylaştırmak için tasarlanmıştır. Evet, ödendi.

8. Intimind

Uzman psikologlar tarafından dikkatle hazırlanan bu uygulama, hem Android hem de iOS'ta İspanyolca olarak tamamen mevcuttur. Tam sürüm ödenmesine rağmen (abonelikle), 11 farklı 10 dakikalık meditasyon seansı için ücretsiz bir başlangıç ​​programı sunuyor.

9. Ömür Ücreti

Her gün başımıza gelen hem olumlu hem de olumsuz şeylerin bir listesini çıkarmaya dayanan ücretsiz iOS uygulaması, onları perspektif içine sokmamıza ve gerginliği azaltmamıza yardımcı günden güne üretilen.

10. Zihin gülümseyen

Tamamen İngilizce olmasına rağmen Android'de tamamen ücretsiz bir uygulama. Bu uygulama, meditasyon seansları yapmamıza yardım ediyor ve yaş grubuna, gerçekleşeceği yere (örneğin iş yerinde) ve hatta sporculara bağlı olarak farklı programlar sunuyor. Görünüşe göre ayrıca ruh halini izlemek için seçenek sunar.

11. Melodiler Relax: Uyku ve Yoga

Rahatlamamıza yardımcı olacak çeşitli beyaz sesler içeren ve kişiselleştirilmiş izler için bile birleştirilebilen bir uygulama. Aynı zamanda bir kronometreye sahiptir ve çoklu meditasyonlara izin verir (bunlar İngilizce'dir ve genellikle ödenir). Android'de mevcut.

12. Dur, Nefes Al ve Düşün: Meditasyon ve Dikkat

Android'de mevcut olan bu uygulama aynı zamanda farklı meditasyon türleri için de kullanışlıdır. Rahatlamaya, motive kalmaya ve daha iyi dinlenmeye yardımcı olur. Ayrıca, ilerlemenizi görmenizi sağlar ve hatta çocuklar için yoga yapmanıza yardımcı olacak videolara sahiptir. İndirme işlemi ücretsizdir ve aynı zamanda 40'tan fazla ücretsiz aktivite sunar, ancak ücretli sürümüne sahip olan premium sürümünde 80'den fazla kişi bulunur.