Duygularına kim zarar verdi?

Birisi duygularımızı incittiğinde, ya bize acı veren bir şey söyleyerek ya da yaparak, en olağan şey, davranışının bize ve onun neden olduğu yara nedeniyle hayatımızdan kaybolmasını istemek, o kişiyle mümkün olduğunca temas kurmaktan kaçınmaktır. çok derinse, iyileşmesi uzun zaman alabilir.

Ancak, bunun mümkün olmadığı zamanlar vardır, çünkü o kişi ailemize, işimize ya da arkadaşlarımıza aittir ya da ortağımızdır. Çalıştığımız kadarıyla, öfkeli, hayal kırıklığına uğramış ve olanları incitmekten vazgeçemeyiz, ama onunla ilgilenmeye devam etmekten başka seçeneğimiz yok. ¿O zaman nasıl yaparız? ¿Duygularımıza zarar veren biriyle nasıl başa çıkıyoruz??

1. Size neden olan acıyı analiz edin
2. Acını serinletmek
3. Empati pratik: cildinize binmek

Size neden olan acıyı analiz edin

İlk olarak, nasıl hissettiğimizi bilmek ve onu gizlemeye çalışmamak çok önemlidir. İlk anlarda o kişiye karşı hissettiğimiz öfkeyi veya isteksizliği gömmek istiyorsak, daha güçlü bir şekilde yüzeye çıkacaklar. Bu nedenle, bir yol aramanız en iyisidir. duygularını ifade et, çizmek, yazmak, vb.

Acını serinletmek

Duyguların hafifletilmesi için zaman ayırın. Seni daha iyi hissettirecekse, konuşacak kişiyle konuş. seni neyin kötü yaptığını açıkla ve neden, her zaman bir başkasının sizi dinleyecek ve sizi tekrar kötü hissetmeyeceğinden emin olduğunuz halde.

Empati pratik: cildinize binmek

Anlamaya çalış diğer kişi neden davrandı ya da böyle konuştum. Bu, onu ücretsiz olarak zararlı davranış olarak görmemenizi, ancak belirli bir durumun bir sonucu olarak görmenizi sağlayacaktır. Bu şekilde, affetmeniz daha kolay olacak.

Son olarak, güvenebileceğiniz bir kişi olup olmadığına karar verin veya aksine, onunla her iletişim kurduğunuzda size zarar verir. Bu durumda, önlemek için gerekli stratejileri uygulamaya koymalısınız..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Duygularına kim zarar verdi?, Sosyal Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..