Başkalarıyla nasıl daha iyi iletişim kurabilirsiniz

Sosyal olduğumuz gibi, belirli bir bağlantıya ve başkalarına ait olma hissine ihtiyacımız var. Sosyal ilişkilerin tatmin edilmesinin özgüvenimizi arttırmasının nedeni budur. Bu nedenle, diğer insanlarla ilişki kurmayı ve günümüzde yaptığımız her etkileşimi pekiştirmeyi seviyoruz ve bu bizi mutlu ediyor..

"¿Başkalarıyla nasıl daha iyi iletişim kurabilirim? "

Etkileşimler sözlü veya sözsüz olarak gerçekleşebilir, bir jestle zaten bir etkileşim kuruyoruz. Tatmin edici sosyal ilişkilerin temel bir unsuru yeterli iletişimdir. ancak,¿Bununla ne kastediyoruz? Psikoloji-Online'ın bu yazısında size söyleyelim başkalarıyla nasıl daha iyi iletişim kurabileceğinizi.

1. İletişimi geliştirmek için teknikler
2. Adım adım nasıl iletişim kuracağınızı öğrenin: En iyi ipuçları
3. Kızgın olduğumuzda eşinizle iletişimi nasıl geliştirebilirim?

İletişimi geliştirmek için teknikler

bir tipik iletişim modeli bir verici, bir alıcı ve gönderici tarafından kodlanan ve alıcının kodunu çözen sözlü veya sözlü olmayan bir mesaj içerir. Ek olarak, gönderenin aldığı mesajdan aldığı yanıtın yanı sıra iletişimi etkileyebilecek olan gürültü olan geri bildirimler de vardır..

Kodlama, gönderenin bir düşünceyi bulaşıcı bir mesaja dönüştürdüğü dönüşümü ifade eder. Diğer taraftan alıcı, ne aldığını mesaj olarak yorumlar (sözel veya sözel olmayan).

Tabii ki, ortada birçok şeyin olduğunu tahmin edebileceğiniz gibi, önyargısız kodlanmış bir mesaj olmadığından. Bir mesajı çözme şeklimiz asla gerçekten nesnel değildir. Hepimiz bizim kendi filtreleri ve açıklayıcı stiller algıladığımız dünyanın fotoğrafını oluşturan budur. İletişim sürecini daha karmaşık hale getiren şey, mesajın göndereninin neredeyse yalnızca gerçeklere dayanan bilgi sağlamadığı gerçeğidir..

Bazı iletişim modellerine göre, bir mesajın 4 yönü vardır:

• üzerinde ne bildiririm (veri, gerçekler, ifadeler ...)
• Neyi açığa vuruyorum kendim hakkında (veren hakkında bilgi)
• ilişkiler. Senin hakkında ne düşünüyorum
• Diğer kişinin ne yapmasını istiyorum?

Bilmek başkalarıyla nasıl daha iyi iletişim kurabileceğinizi, mesajın 4 özelliğini dikkate almalıyız. Bir dahaki sefere iletişimde bir şeyin doğru olmadığını düşündüğünüzde, ilk mesajı hatırlayın ve mesajın 4 yönünü dikkate alın. Aslında, etkili iletişim için bu teknik mesajın yorumuna başka alternatifler aramakla ilgilidir..

Adım adım nasıl iletişim kuracağınızı öğrenin: En iyi ipuçları

Tüm sağlıklı ilişkiler açık ve dürüst bir iletişime sahip olmalıdır. Eşinizle iletişimi geliştirmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

• Doğru zamanı bulun. Eğer bir şey sizi rahatsız ediyorsa ve bu konuda bir konuşma yapmak istiyorsanız, bunun hakkında konuşmak için doğru zamanı bulmalısınız. Sizin ve eşinizin sakin ve dikkatinizin dağılmadığı, stresli veya acelesi olmayan bir an bulmaya çalışın. Eğer gerçekten meşgulseniz, konuşmak için bir saat ve bir gün belirlemelisiniz.
• Yüz yüze konuş. Yazılı olarak ciddi konular hakkında konuşmaktan kaçının. Metin mesajları, mektuplar ve e-postalar yanlış yorumlanabilir. Şahsen konuşun (yüz yüze), böylece iletişim sorunu olmaz. Düşüncelerinizi toplamakta zorlanıyorsanız, konuşurken diğer kişiye okumak için bunları kağıda yazmayı düşünün..
• Saldırı yok. Bunu yapmak niyetindeyken bile, sözlerimizin seçiminden çok ani olabiliriz. Diğer kişiye saldırıldığını hissettiren ve savunucu bir pozisyon edinen ve bu nedenle mesaja daha az açık olan kelimeler var..
• Dürüst ol. Bazen gerçekler acıtır, ancak sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır. Her zaman mükemmel olmadığımızı ve mazeret vermek yerine hata yaptığımız zaman özür dilememiz gerektiğini kabul edin. Daha iyi hissedeceksiniz ve ilişkiniz güçlenecek.
• Vücut dilinizi dikkate alın. Eşinizin onu gerçekten dinlediğinizi bilmesini sağlayın, tüm dikkatinizi verin: konuştuğunda oturun ve gözünüzün içine bakın. Siz konuşurken bir telefon görüşmesine, bir mesaja cevap vermeyin veya video izlemeyin. Ona aktif dinlemen ve cevapların aracılığıyla saygı duyduğunu göster..
• 48 saat kuralını kullanın. Eşiniz sizi kızdıran bir şey yaparsa, onlara söylemeniz gerekebilir. Ama şu anda ona söylemene gerek yok. 48 saat sonra seni hala rahatsız ediyorsa, ona bir şey söyle. Değilse, unutmayı düşünün. Ancak, eşinizin fikrinizi okuyamayacağını unutmayın. Hayal kırıklığına uğradığın zaman konuşmazsan, özür dilemenin veya değiştirmenin yolu yok. Sizi rahatsız eden şeyin ve diğer kişinin size samimi özürlerini verdiklerinden bahsettikten sonra, bırak gitsin. İlgili olmayan geçmiş olayları saklamayın, çok kibar davranmayı bırakın.

Kızgın olduğumuzda eşinizle iletişimi nasıl geliştirebilirim?

Bir ilişki bağlamında sinirlenmek normaldir, herkes bu noktaya ulaşmıştır. Asıl mesele, çatışmaları sağlıklı bir şekilde çözmeniz. İşte için bazı ipuçları düzgün iletişim kurmak sinirlendiğinde:

için

Bir şeye gerçekten kızıyorsan, dur, geri adım at ve nefes al. Diğer kişiye, konuşmaya devam etmeden önce ara vermek istediğini söyleyin. Kendinize rahatlatıcı bir aktivite yaparak sakinleşmek için zaman verin: bir arkadaşınızla konuşun, TV izleyin, video izleyin, yürüyün, müzik dinleyin veya dinlenmenize yardımcı olacak ne. Ara ver durumu korumanıza ve daha kötüye gitmesini önlemenize yardımcı olabilir.

düşünmek

Artık kızgın ya da hayal kırıklığına uğradığınızda, durumu ve neden sinirlendiğinizi düşünün. Asıl sorunu bulup tanımlayın ve sonra duygularınızı nasıl açıklayabileceğinizi düşünün.

konuşma

Son olarak, yukarıdaki adımları takip ettikten sonra diğer kişiyle asıl sorun hakkında konuşun.

dinleme

Eşinize nasıl hissettiğinizi söyledikten sonra, konuşmayı bırakmayı ve diğer kişinin ne söyleyeceklerini söylemesine izin verin. Her ikiniz de, güvenli ve sağlıklı bir bağlamda nasıl hissettiğinizi ifade etme şansına sahip olmalısınız..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Başkalarıyla nasıl daha iyi iletişim kurabilirsiniz, Sosyal Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..