Başıma gelenler ve nasıl çözüleceği hakkında konuşurken endişeleniyorum?

İletişim, insan ilişkilerinin temel yönlerinden biri olabilir, ancak bu, konuşmalara gerçek zamanlı ve yüz yüze katılmanın karmaşık olmadığı anlamına gelmez. Bu tipteki diyaloglarda oyunda çok fazla unsur var ve bazen olanları kontrol edememe duygusu kaygıya yol açabilir.

Bu yüzden birçok insan merak ediyor ... Konuşurken neden endişeleniyorum? Başkalarıyla etkileşim söz konusu olduğunda bu durmanın sorun olmasını nasıl sağlayabilirim??

Her ne kadar (açıkça) bir makaleyi okumanın gerçeği sorunu çözmeyecek olsa da, aşağıdaki satırlarda bu sorunun olağan nedenlerini gözden geçireceğiz ve bu kaygının neredeyse yok olana kadar zayıflaması için ne yapılabilir.

• İlgili makale: "Düşük özgüven? En kötü düşmanın olunca"

Biriyle konuşurken gergin oluyorum: neden bana oluyor??

Her insan bir dünyadır ve hayatlarımız daima diğerlerinden farklıdır, ancak buna rağmen, bu sorunun ortaya çıktığı vakaların çoğunda ortaya çıkan bazı ortak faktörleri bulabiliriz. Onlar aşağıdaki.

1. Konuştuğumuz kişinin çekiciliği

Bu biriyle konuşurken sinirlerin arkasındaki en yaygın nedenlerden biri. Biriyle romantik ya da cinsel olarak ilgilenme gerçeği bizi denemek için sürekli bir alarm durumunda tutuyor, Her ne kadar paradoksal olarak bu çok uç noktalara ulaşırsa tam tersi etki yaratabilir.

2. Imposter sendromu

Bu neden özellikle mesleki veya akademik bağlamda ortaya çıkar. Birisinin onu keşfedeceği endişesi duygusundan oluşur İçinde bulunduğumuz sosyal çevrede neye ihtiyaç duyulacağına bağlı değiliz. Örneğin, bir profesyonel herkesin kendisinden daha yetenekli olduğunu düşündüğü bir şirkette çalışmaya başlarsa, bir sohbette sözde sıradanlığının ortaya çıkması ihtimalinden endişe edecektir..

3. Kamuya konuşma korkusu

Bu çok yaygın bir şeydir ve pratik olarak bir üniversite sınıfının veya konferansın sözlü sunumunda olduğu gibi, geniş kitlelere konuşma yapmaya alışkın olmayan herkese olur..

Kişi dikkatini kendine odaklayan birçok insanın olduğunun farkında olduğu için, yaptığımız her şeyi pratikte kontrol etmeye çalışıyoruz ve bu imkansız olduğu için endişe ortaya çıkıyor. Bunun beklentisiyle bile konuşmaya çıkmadan önce endişe yaratıyor. Bununla birlikte, bu stres biçiminin iki yönlü kelimeler alışverişinde biriyle konuşurken ortaya çıkandan farklı bir yapıya sahip olduğu açık olmalıdır..

4. Utangaçlık

Unutma, kişiliğe bağlı bu psikolojik olgunun, biriyle konuşurken yaşadıklarımız üzerinde da önemli bir etkisi olduğunu unutmayın.. Ürkek insanlar olumsuz olarak değerlenme ihtimalinden korkuyorlar Diğerleri için ve bu basit kaygı, onların, ilk alışverişten rahatsızlık yaratan bu olay olasılığını abartmalarını sağlar..

5. Girişim

Ayrıca içe dönük insanların konuşma sırasında gergin olmaları da yaygındır, çünkü onların dikkatlerini yönetmeleri zordur, böylece düşüncelerine odaklanmak yerine etraflarında neler olup bittiğine odaklanırlar. Bu nedenle, diğerlerine göre dezavantajlı hissediyorlar ve diyaloglardaki her şeyin çok hızlı gittiğini fark etmek yaygın..

• Belki ilginizi çeker: "İç içe geçmiş insanlar: onları tanımlayan 4 özellik"

Bu endişeyi gidermek için ne yapmalı?

Sebebinin ne olduğuna bağlı olarak, başkalarıyla konuşurken birilerinin gergin hissettiğine bağlı olarak, duruma farklı bir yaklaşım gerekecek, ancak genel olarak, bu sorunun cevaplarının çoğunu üç olarak özetleyebiliriz. ipuçları.

1. Kendine saygı duymak

Birçok durumda, başkalarıyla konuşurken bu rahatsızlığı en iyi açıklayan şey düşük benlik saygısı sunmakla ilgili. Bu yeterince iyi olmama duygusu duruma bağlı olarak değişebilir; Örneğin, genellikle iyi sosyal becerilere sahip biri, eğer birinin hiç akıllı olmadığını düşünürse, çok akıllı görünen biriyle konuşurken gergin hissedebilir..

Kendine saygı duymak, bazen psikologlardan yardım gerektiren karmaşık bir şeydir, ancak genel olarak, bir yandan diğerlerinin kendisi hakkında ne düşündüğünün önemini görmeyi sağlayan gerçekçi ve uzak bir bakış açısı benimsemeye dönüşür. bu bize iyi olduğumuz şeylere daha fazla dikkat etmemizi öğretir, öte yandan.

• İlginizi çekebilir: "Düşük özgüven? En kötü düşmanın olunca"

2. İyileştirme

Size belirli bir beceri ya da bilgi alanında ilerleme şeklinizi gösteren şeyler yapın. Örneğin, çevrenizdeki en az kültürü olan kişi olduğunuzu düşünüyorsanız, Bu sinirleri bu açıdan geliştirmek için bir motor olarak kullanır. ve makul bir şekilde endişelenmek için bir neden yok.

Öyle olsa bile, daha iyi olsa da, onunla da savaşmadıkça, karamsar bir önyargıya sahip olacağınızı unutmayın..

3. Rahatsızlığa maruz kalmak

Kim olduğunuzu ve neler yapabileceğinizi düşünmek, başkalarıyla konuşurken gergin hissetmekten vazgeçmek için yeterli olmayacaktır.. İç gözlemin ötesine gitmelisin, yüz yüze diyalog korkusunu yitirmek için kendinize orta derecede endişeli konuşmalar yapın.

Sonuç

Gördüğümüz gibi, şüphe duyulduğunda "neden konuşurken gergin oluyorum?" Sebep ne olursa olsun, bu korkuyu kaybetmek, rahatsız edici durumlar için durmak ve en hızlı şekilde havluya atmamak ve ilerlemeyi hızlıca görmemek için yapmak zorunda olduğumuzu varsaymalıyız..

Bibliyografik referanslar:

• Barlow DH (Kasım 2000). "Kaygı gizemlerinin ve rahatsızlıklarının duygu teorisi perspektifinden çözülmesi". Amerikan Psikoloğu. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga ve diğ. "Sosyal beceri eğitimi yoluyla kaygının azaltılması"