Affedilmeyi nasıl talep edersiniz 7 anahtarın üstesinden gelmek

Şu an gerektiğinde affedilmeyi nasıl isteyeceğinizi bilin Kişisel ilişkilerde farkedilir gibi gözükse de, bu becerilerden biridir. Ve özür dileme konusunda ciddi sorunlar yaşayan insanlar var mı? Öteki kişi sevdiğiniz biriyle güven duyduğunuz biri olsa bile.

Ancak, birçok diğer yeteneklerde olduğu gibi, sevdiğiniz birinden veya hatta daha resmi ya da profesyonel bir ilişkiye sahip olduğunuz birinden nasıl affetmeniz gerektiğini öğrenmek mümkündür. sonra onu elde etmenin anahtarlarının ne olduğunu göreceğiz.

• İlgili makale: "Affetmek: Canımı yakan birini affetmeli miyim, etmemeli miyim?"

Bağışlanmak nasıl istenir: birkaç ipucu

Özür dilemenin nasıl yapıldığını öğrenmek için, öz imajla ilgili bazı alışkanlıkları ve inançları ve sosyal ilişkilerin nasıl olması gerektiğine dair beklentileri değiştirmeniz gerekir. Derinlemesine görelim.

1. Kimsenin mükemmel olmadığı fikrini içselleştirin

Gerçekten özür dilerken zorluk yaşayan birçok kişi gerçekçi olmayan beklentileri var başkaları tarafından nasıl algılanmaları gerektiği hakkında.

Spesifik olarak, aşırı derecede mükemmeliyetçidirler ve affedilmeyi isteme fikrinin reddini hissederler, çünkü bunu kendi başarısızlıklarının bir evrimi olarak görürler. Yani, daha fazla insan tarafından görüldüğünde, öznel bir şey ("affetmek için sebeplerim var") yapan bir eylemi objeleştirmek.

Dolayısıyla, birinden affetmek istemek, aynı zamanda,, öz-imajize, çok idealize olan.

Ancak kimsenin mükemmel olmadığı konusunda net olmalıyız. Günümüzde görülen en çok beğenilen büyük tarihi şahsiyetler bile başarısızlıkla dolu, bugün bile çocukların yapamayacağı hatalar bile var..

• İlgili makale: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

2. Öz-kritik döngüden çıkın

Birçok insan affetmeyi istemediği için kendilerini zulümle yargılar. Ancak, bu bir yandan gereksiz ve mantıksız, diğer yandan da özür dilemenin uygun olmadığını doğrulayan bir bahane. Demek istediğim, sorumlulukları ortadan kaldırmak için bir stratejidir affetmek istemeden ve her şeyi "kapılardan içeri" yapmadan, kendinden başka kimseden faydalanamadan.

Bu nedenle, düşüncelerin bu rutinini olduğu gibi kabul etmek önemlidir: bir bahane. Bu bilişsel ritüelden kopmalıyız.

3. Hata kabul alıştırması yapın

Hatanın kabulü, en olgun tutumdur. Görüldüğü gibi, hiç kimse hatalardan kaçamaz..

Bu nedenle, özür dileme ritüellerini yerine getirmeye alışmanız iyidir, ancak başlangıçta sadece günün küçük şeyleri için bağışlama istemeniz gerekir. Bunu tekrar tekrar yapmanın aynı gerçeği, zaman içinde özür dilediğimiz bağlamın önemini artırarak, Kendiliğinden yapmaya devam etmemizi ön planda tutar..

4. Tren empati

Empati kurmak için çaba harcamanız çok önemlidir., Kendinizi diğer kişinin yerine bilişsel ve duygusal olarak yerleştirin. Bunu yapmak için, sadece şunu yapın: o kişi olduğunuzu ve bir şeyleri kendi bakış açısından gördüğünüzü hayal edin. Bunu anlamlı bir duygusal yük ile birkaç dakika içinde yapmaya alışırsanız, azar azar kendiliğinden empatize etmek size daha az mal olacak.

• İlgili makale: "Empatik misin? 10 empatik insanın tipik özellikleri"

5. Sebep edilen rahatsızlığı tespit etmeye konsantre olun

Özür dilemek isteyen ancak alamayan kimse, kesinlikle görmez Hasarın büyüklüğü ve vermiş olduğu rahatsızlık. Her nasılsa, gururun kendisi haksız bir durumda olan diğer kişiyi tanımaktan daha önemlidir..

Bu yüzden, durdurduğunuz ve verilen hasarı yansıtmanız gerekiyor; sadece en yüzeysel ve görünürde değil, aynı zamanda eylemlerimizin neden olduğu detay ve dolaylı etkilerde de.

Örneğin, bir toplantıya çok geç gelmek, sadece birkaç dakika rahatsızlık bekletmek anlamına gelmez; aynı zamanda günün bir bölümünü kaybetmek, ya da potansiyel müşterilerle bir toplantı yapmaksa, güvenlik açığı durumunda olmak anlamına da gelir;.

6. Basit bir komut dosyası yapın

Bağışlama istediğin ilk birkaç kez, her şeyin olması gerektiği gibi gitmesi için çaba gösterebilirsin. nispeten yüksek derecede kaygı. Bu aktivasyon durumu, bir miktar kaotik ve düzensiz davranış biçimine girmenize neden olabilir.

Bu yüzden en iyisi yapılıyorSöyleyecekleriniz hakkında küçük bir senaryo yazınız ve do. Bu evet, iki ya da üç satır çizgisi olan, başka hiçbir şey içermeyen çok basit ve kısa olmalıdır. Kelimenin tam anlamıyla söylemek istediğiniz her şeyi yazarsanız, bunun daha da fazla stres yaratması mümkündür, çünkü her şeyi hatırlamak gerçekten yapmak zorunda olmadığınız ilave bir işdir..

Basitçe, özrünüzü yapılandıran fikirleri hatırlayın ve onları anında ortaya çıktıkça ifade edin. Kesinlikle mükemmel olmayacak, ama bu normal.

• Belki ilginizi çeker: "7 endişe türü (nedenleri ve belirtileri)"

7. Ne olduğunu gözlemleyin

Özür dilemiş olduktan sonra diğer kişinin nasıl tepki verdiğini görmek, öyle görünmese de, affetmeyi söyleme öğrenme sürecinin en önemli kısmı. Sebebi aslında budur bu kendimiz için yapmamız gereken bir şey değil, ama diğer kişi için. Bu yüzden, bakış açımız iletişim kurma tarzımızdaki kusurları gidermemize yardımcı olacak ve daha iyi hissetmek için ihtiyaç duydukları anda başkalarına yardım etmemize yardımcı olacaktır..