Sana ihtiyacı olduğunda bir arkadaşı nasıl sakinleştirirsin

Arkadaşlık sadece dışarı çıkmak, espri anlayışı paylaşmak, benzer hobilere sahip olmak ya da diğer giysilerle ilgili iltifat etmekle ilgili değildir.. Arkadaş sahibi olmak, kötü anlarda orada olmaktan da ibarettir..

Ve arkadaş edinmenin katma değerinin iyi bir parçası, bu insanların kötü zamanlarda diğerini teşvik etmede ve rahatlatmada daha başarılı olabilen kişiler olduğudur. Ortak bir geçmişleri var, her ikisinin de bildiği referansları var. Her şey o zaman ihtiyaç duyulan duygusal tonu bilmek daha muhtemeldir. Başka bir deyişle, rahatsızlığa neden olan şeyleri gidermeye yardımcı olan psikolojik bir neşter gibi davranabilirler..

Bu yazıda tam olarak bundan bahsedeceğiz: ihtiyacı olan bir arkadaşı rahatlatmak ve sakinleştirmek için nasıl, Ya üzgün olduğu için ya da endişe yaşadığı için.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Kötü haberler nasıl verilir? 12 duygusal anahtar"

Kötü zamanlar geçiren bir arkadaşı sakinleştirmek için ipuçları

Öncelikle, hem hastalığın sebeplerinin hem de bu durumun yarattığı etkilerin çok geniş olabileceğini ve ne yapmamız gerektiğini bu koşullara uyum şeklimize bağlı olduğunu aklımızda tutmalıyız. Temel olarak, bu rahatsızlığın sebepleri ve etkileri iki kategoriye ayrılır: üzüntü, bir yandan depresif ya da neredeyse depresif semptomlar, diğer yandan endişe..

Hüzün olayları aşağıdakilerle karakterize edilir:

• ağlamak.
• Göreceli yalnızlık için ara.
• Geçmiş, şimdiki zaman ve geleceğin karamsar yorumu.
• Kendine olan saygısını zayıflatan düşünceleri arttırırlar.
• Dünyanın acımasız ve acımasız bir yer olduğu algısı.

Öte yandan, endişe durumları aşağıdakilerle el ele gitmektedir:

• Ajitasyon ve sürekli hareket.
• Ayrık bir yer arayın, izole edilmiş veya izole edilmiş bir şey.
• Gelecek hakkında karamsar yorumlama.
• Telafi edici davranışı arttırın, tıkınırcasına yemek yeme, tikler ya da manias gibi (burnunuza dokunuyor, saç ...).

Üzgün ​​hisseden bir arkadaş nasıl sakinleştirilir

Bir arkadaş yatıştırıcı söz konusu olduğunda üzüntü anı yaşamak, bu yönergeleri izleyin.

1. Duygusal acınızın sebebi hakkında banaleler yapmayın.

Bu, sıklıkla yapılan bir hatadır ve diğer kişiyi gerçekten üzülmemesi gerektiğine ikna etmeye çalışmaktan ibarettir. Bunun tek kusuru, bu kişinin daha yalıtılmış hissetmesini sağlamak ve onu kimsenin anlayamamasıdır, çünkü duyguları reddetmek bir anlam ifade etmemektedir..

Bunun yerine, sanırım acınızın nedenini çok iyi anlamıyorsanız bile, ihtiyacın olan şey için oradasın.

2. Tuning yalıtımını kesin

Diğer kişiyi, onları "cesaretlendirmek" olsa bile, daha fazla insanın veya daha fazla etkinliğin olduğu bir yere gitmeye zorlamayın. Üzgün ​​olan kişi olmak istediği yerde ve buna saygı duymalısın. ancak, Yapabileceğimiz şey duygusal izolasyonlarını kırmak. (aksi bize söylemediğiniz sürece) bize sahip olduğunuzu açıkça belirtmek içindir..

Bunun açık bir şekilde ancak kahramanı ele geçirmeden iletilmesi gerekir. Kelimenin tam anlamıyla işe yarayacağını söylemek kadar basit bir şey, ancak bunun için örneğin aynı krizin içinde olduğunu da savunarak kanıtlamanız gerekir. Neyse, yaymak zorunda değilsin.

3. Koşulsuz şirket sunun

Diğer kişi o anda yanınızda sizi almaya istekliyse ve neden üzüldüğünü çok iyi bilmiyorsanız, ona açıklamak isteyip istemediğini sorabilirsiniz, ancak istememesi durumunda ısrar etmeyin. Önemli olan sen değilsin ama yardım etmek istediğin biri. Bunu netleştir arkadaşına eşlik etmek ve mümkün olduğunca yardım etmeye çalışmak için oradasın, ve taahhüt veya meraktan değil.

4. Fiziksel temas kurun, ancak aniden

Diğer kişiye fiziksel olarak dokunmak mümkün ise, bunu yapmak olumludur.. Ancak, ani bir şekilde yapılması tavsiye edilmez, çünkü bu duygusal uyumlamaya karşı gelecektir. Önceki adımlarda zaten bir şeyler ilerlediğinde bunu yapmak daha iyidir..

5. Tavsiye ederseniz, bir teknisyen olarak değil, arkadaş olarak yapın

Tavsiye vermenin uygun olduğu durumlarda, konunun uzmanı olarak vermeyin, diğer kişinin duygusal durumunu görmezden gelin ve talimatları iletin. Üzgün ​​olduğumuz anlarda bu mantıklara uymuyoruz, çünkü cesaret ve güçten yoksunuz.

Bunun yerine, bir arkadaş olarak önerdi. Demek istediğim, odağını koyarak duygusal durumunuzu ve nasıl hissetmek istediğinizi odaklayın, ve teori kitaplarının dikte ettiği şeylerin mükemmel ve ideal çözümlerini değil, yardım yollarını sunar..

Anksiyete ile bir arkadaş nasıl sakinleştirilir

Bir endişe durumu yaşayan bir arkadaşı rahatlatmaya gelince, bunlar izlenecek ilkelerdir..

1. Odaklanmak için harekete geçin

Kaygı çekenlerin dikkatinin geleceğe yönelik endişelerden şimdiki farkındalıklara geçmesi gerekiyor..

Bunun için, çok yoğun bir kriz yaşıyorsanız, o kişiyi fiziksel olarak yakalamanız ve sizinle göz teması kurmaya çalış, Sadece hareketi üreten bedenin harekete geçmesinin odaklanmasını engellemesi değil, aynı zamanda onu destekleyen birinin olduğunu bilmesi için de geçerlidir. Daha az yoğun endişe durumunda, sadece göz teması kurulur ve size ne söyleyeceğimize dikkat etmeniz istenir.

2. Yapıcı bir tavır alınmasına itiraz

Daha sonra, bedenini harekete geçirmeyi bırakmasına ve gözlerini bakışlarımıza yönlendirmesine neden olduğumuz için, onun fikirlerine göre hareket ediyoruz. Söylemeniz gereken, durumun sizi bunaltmış gibi göründüğünü fark etmenize rağmen, bunun hakkında bir şeyler yapabileceğiniz ve bunun için, her zaman felaket tahminler hakkında düşünmekten vazgeçmek zorunda.

3. Biraz sakinleşmesini ve bir eylem planı hazırlamasını bekleyin.

Önceki adımlar, arkadaşının biraz sakinleşmesine izin verecek, ancak kökündeki endişelerini ortadan kaldırmayacak. Bunu yapmak için, tahmin yapma eğiliminize "zihinsel bir alternatif" vermeniz gerekir, bunun anlamı basit bir plan olsa bile bir eylem planı sunmalısınız.

Bu eylem planı, çok özel eylemlerden ve son teslim tarihlerinden oluşmalıdır, böylece bu kilometre taşları arkadaş veya arkadaşın tüm dikkatini çeker ve takıntılı düşünmek için diskalifiye edilir.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Automensajes ve iddialı olmanın etkinliği"

4. Hayal gücüne alıştırma yapın

Şimdi problemi mümkün olduğunca çözmek için izlenmesi gereken bir plan olduğuna göre, işi bitirebilirsiniz bu eylemler dizisini olumlu bir ruh hali ile ilişkilendirmesine neden olmak.

Bunu yapmak için, bu kurallara sadık bir şekilde ve son teslim tarihlerini kaçırmadan uygularsanız, ne olacağı hakkında konuşun: durum şu anki durumdan çok daha iyi olacak (ve elbette, hayal ettiğiniz geleceğe göre daha iyi olacak, ama bu örtülü ve bunu hatırlamamalısınız) bu yüzden bunu bir daha düşünme. Örneğin, endişe birçok insanın önünde sözlü bir sunumla üretilirse, sınıfın izleyicinizle birlikte olduğunu hayal edin ve arkadaşınız dinleyicinin ilgisini koruyarak başarılı bir şekilde bir konuşma yaptığını hayal edin. Makul ve güvenilir bir durum olması önemlidir.