Okula dönüşü kolaylaştırmak için psikolojik tavsiye

Takvim yılları 1 Ocak'ta başlarken, çoğumuz için yıl gerçekten okula dönüş ile başlar, Eylül ayının ilk haftalarında tatilden döndüğü zaman rutine geri dönmenin zamanı geldi.

Yetişkinler için, bunun nasıl yönetileceği karmaşık olabilir (kriz öncesi aşamada, "tatil sonrası depresyon" denilen yeni bir tanıdan bile söz edildi) ve çocuklukta veya ergenlikte daha az olmaz.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Değerlerde eğitim: nedir?"

Yaz sonu ve rutine dönüş

Okula geri dönmeden önceki günleri bir çocuk olarak hatırlıyorum; yazın sona erdirmenin acısı, arkadaş görme yanılsaması, yeni konuların nasıl olacağının belirsizliğindeki kesin bir gerginlik, yeni meslektaşlar ve öğretmenler. vb.

Bu tarihler boyunca normal çocuklarımızın çok çeşitli düşünce ve duygu deneyimlerini yaşadıklarını. Yeni kurs yeni okul materyalleri, yeni programlar ve müfredat dışı etkinlikler ile hazırlandığı gibi, çocukların bu yeni sezonun nasıl ele alınacağını görmelerine yardımcı olmak için birkaç saat ayırmak çok olumlu olabilir..

Onlar için neyin önemli olduğunu, gelecek derste ne gibi bir tavır almak istediklerini, ne tür bir ortak, öğrenci, arkadaş olmak istediklerini ve kendilerini farklı durumlarda nasıl kendilerini gururlu hissettireceklerini görmek istediklerini belirlemeye çalışın. Günün sonunda veya bir sonraki tatile bakarken memnun hissetmek, küçükler için harika bir deneyim olabilir, aynı zamanda kendini, diğerini daha iyi tanımak için zengin bir deneyim olabilir. ebeveyn-çocuk ilişkilerine duyulan güveni güçlendirmek.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "6 anahtarda, ebeveynler ve çocuklar arasındaki bağ nasıl güçlendirilir"

Okula dönüş: yeni yön ve fırsatlarla yüzleşmek

“Nereye gittiğinizi bilmiyorsanız, başka bir yere de varabilirsiniz,” diyor Yogi Berra, yeni psikoterapi ve koçluk akışlarının derinleştiği ve daha çok önem verdiği bir şeydi. Yön olmadan, başıboş gider. Eğer kimse açık değilse, varlığından, özünden, ne istediği, nasıl olmak istediği, nereye gittiği ... İşin kolay yanı, günlük etkinliklerin adımlarınızı şaşırtmasıdır, farklı yönlerde öldürme atlamalarına geçmek ve ulaşılması zor liman ve özellikle sizi ilgilendiren liman.

Psikolojik düzlemde, Kabul ve Taahhüt Terapisinden değerlerden bahsediyoruz; arkadaşlık ilişkisinde, bir öğrenci olarak, öğrenme rolünde, çocuk olarak senin için önemli olan ... Nasıl olmak istersin? Bir yöne, ileriye doğru hareket etmek için kararlı bir ufku elde edersiniz. Bu açıklığa kavuşmak, eylemlerimizin dizginlerini devralacak ve bizi sürüklenmemize ya da hareketten uzaklaşmamıza neden olacak duygular, düşünceler ve geçen şüpheler ortaya çıktığında arzu edilen yolda devam etmemize olanak sağlayacaktır..

Yeni bir kursa başlamak bu nedenle harika bir fırsat olabilir Bu kursun ne olacağını, ne yapmak istediğinizi ve gelecek sezonda nasıl olmak istediğinizi görmek için biraz zaman harcamak. Çocukların bir sonraki kursun amaç ve beklentileri hakkında ve bunların nasıl ele alınacağı hakkında konuşmak. Bazı gözlemler veya faydalı olabilecek soruları yönlendirebilir:

1. Ne oluyor, bugün orada ne var, hayatında iyi çalışanlar, onunla mutlu veya mutlu olduğunu?
2. Bu okul yılının hangi yollardan bir öncekinden farklı olmasını istersiniz??
3. Okul haftaları boyuncaokulda zamana ve enerjine nasıl yatırım yapmak istiyorsun, oyun alanında, okuldan sonra, okul dışı etkinlikler, ev ödevleri ... ?

Bu veya benzeri konular, neyin zaman harcayacağını ve bir sonraki kurs sırasında nelere dikkat edileceğini belirlemeye yardımcı olabilir. Bu niyet beyanına katılmanın gerçeği, insanların anlamla hareket etmelerine, yapılanların bir şeyler için, bir anlamda olduğunu bilmelerine olanak sağlar., Böylece otopilot ile hareket etmekten kaçınıyor. Aynı zamanda, ortaya çıkan düşüncelere, duygulara otomatik olarak tepki vermek yerine, bilinçli bir şekilde hareket etmenize izin verecektir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "5 çeşit zorbalık veya zorbalık"

Bir örnek ele alalım ... Çocukluktaki değerler ve engeller

Bir çocuğun öğrenci olarak rolü için önemli ise, ne ifade edildiğini anlama ve anlamada öğrenme merakı, geliştirmek ve büyümek için bir alışkanlık olarak istikrar, örneğin.

Yaklaşan bir çalışma veya sergi profesörünün açıklanmasından önce, gündem bilinmediği ve belirgin hale geldiği takdirde kamuoyunda konuşma güvensizliği görülebilir., iyi yapmamak ve kötü not almak.

Gelecek haftalarda, bu çalışmayı hazırlamaya başlamayı düşünürken, bu endişelerle ilgili engeller, düşünceler ortaya çıkması muhtemeldir; bu nedenle, bu sorunu ele almamak ve bu rahatsızlığı hissetmekten vazgeçmek için bu sorumluluğu ertelemeyi tercih edersiniz. zaman giderek durumu zorlaştırıyor.

Belirlediğiniz değerleri, durumlarla nasıl yüzleşmek istediğinizi, yanlış gidebileceği endişesiyle yaşayarak ve bu yöne sadık kalarak, "olmak istediğim" ifadesiyle yaptığınız şeyi aklınızda bulundurun., Kendinle gurur duymanı sağlayacak, ve büyük olasılıkla hayatının farklı alanlarındaki performansını artıracak.

Bilmeden, psikolojik esneklikle hareket etmeye, onun için önemli olan şeye doğru hareket etmeyi öğrenmeye, dalgalar hareket ederken bile istediği kursu almaya alışmaya başlayacaktır., zor düşünceler, endişeler veya duygularla, bu önemlidir çünkü psikolojik esneklik hem çocuklukta hem de yetişkinlerde kişisel refah için merkezi bir eksendir.

Süreçleri değerlendirmekle sonuçları değerlendirmek

Kurs çeyreklerde yapıldığı için tavsiye edilebilir., bu sorunları üç ayda bir yükseltmek ve uygun olanı değiştirerek her 3 ayda bir bu taahhütleri yenilemek. Bu çizgide, süreçlerin değerlendirilmesi veya sonuçlar arasındaki farkı da vurgulamakta fayda vardır..

Bir test birçok nedenden ötürü yanlış gidebilir, öğrenci kurs sırasında iyi çalıştığında ve ders programını öğrendiğinde bile kötü sonuçlara yol açabilir. Aksine, birisi şanslı olabilir ve tesadüfen iyi bir sonuç alabilir.

Süreçlere odaklanmak, yapılan işlerin kalitesine odaklanmak, orta ve uzun vadede istikrar ve güvenlik sağlayan, güvenmek için en uygun işleyiş şeklini geliştirmek demektir.. BSadece sonuçlarda kızartma kısa vadeli ve tehlikeli olabilir, çünkü bir şey gerçekten olmadığında iyi çalışıyor gibi görünebilir ve sert veya uçucu değişikliklere yol açabilir.

Sürece odaklanmak, gerektiğinde gözden geçirmek, ancak izlenecek en iyi plan olduğuna karar verilen bir planı takip etmek, burada ve şimdi neyin önemli olduğuna, ne yapılması gerektiğinden endişe etmek yerine ne yapılması gerektiğine odaklanmamızı sağlar. elde edecekler, böylece işleri tersine çevirerek, endişe ve ruminasyonla yaratılabilecek stres ve endişe seviyelerini azaltacaklar..

Kulağa geldiği kadar açık, burada ve şimdi iyi bir sonuç almanın en iyi yolunun burada ve şimdi yapmanız gerekenlere enerji yatırım yapın (örneğin, ders çalışmak için), gelecekteki sonuçları tahmin etmek için olası sonuçları bulmak için ders çalışmak için zaman harcamamak.

Okula dönüşü psikolojik düzeyde hazırla

Bunun formatı tamamen ücretsiz olsa da, bugüne kadar önerilmiş olanların nasıl gerçekleştirileceğini ve saçılacağını gösteren bir örnek olabilir:

Söz konusu çocuğun oynadığı ana rollerin her biri için, bazı değerleri içeren, nasıl olmak istediğinizi, bu rol içinde olan hedefi kullanabilirsiniz.. Fikir, gün boyunca veya hafta boyunca farklı hareket etmenin yolları olduğudur., Bazılarının ise “hedef yapmayı”, bazılarının ise bu değeri dikkate alarak “atışı kaçırdığını” varsayabilirler. Bir arkadaşım, bir öğrenci, bir çocuk, bir spor takımının üyesi olarak yapılabilir ...

Farklı yaşam alanlarının değerlerini belirledikten sonra, bir sonraki adım hedefe çarparken ne yapıldığını, orada nasıl davrandığını ve atışı kaçırmanın nasıl bir yolu olduğunu belirlemek..

Başka bir alternatif, örneğin, çocukken daha "kıdemli" veya "sorumlu" olma değeri karşısında, değer doğrultusunda bir objektif planlama hazırlamak olabilir., buna yönelik bir dizi amaç veya görev olabilir.: masayı toparlamak, ayakkabılarımı temizlemek, cumartesi günleri kahvaltı almak, yatağımı yapmak, otobüse binmek, yalnız arkadaşlarla sinemaya gitmek, X saate kadar gitmek. hafta sonları ... Her davaya ve yaşam süresine göre.

Zaten hedefin ne olduğunu, atışı neyin kaçırdığını, hangi şeylerin atışın başarısız olmasına neden olabileceğini, hangi şeylerin ortaya çıkacağını ve birinin dümeni hareket ettirip rotasını kaybettiğini görmek uygundur..

Genel olarak, iç (düşünceler, duygular, vb.) Ve dış (zaman kısıtlamaları, ekonomik, fiziksel mesafe ...) olabilir. Onları tanımak, orada olduklarını bilmek ve onları tanımlama yeteneğini kazanmak olumlu ve elverişlidir. askıya alma korkusu ve onunla ilgili düşünceler ortaya çıktığında, kişi bu korkuya uyuyorsa veya değerlerine göre hareket ederse özgürce karar verebilir..

Sonuç olarak

Bir zorluk ortaya çıktığında hedefe ulaşmak ne olacak ve dalgalar beklemede kalmayı önerdiğinde bile rotasında kalmayı öğreneceksiniz., çocuklarımız için bugün ve yarın için harika dersler, ve önerilenler gibi egzersizler, diğer tüm yaş grupları için aynı derecede ilginç olabilir..

Ve sen, bu yeni kursa nasıl yüzmek istersin??